Gérez Votre Stress Avec l'Auto-Hypnose | Les Outils du Mentaliste Longtemps employé pour surmonter les craintes, pour résister à la douleur et surtout pour contrôler le stress de la vie courante, l’auto-hypnose est qualifiée comme l’un des outils les plus efficaces contre le stress quotidien. La pratique de l’auto-hypnose permet de se concentrer sur soi et de se libérer des pressions quotidiennes. Aujourd’hui, je vous propose de baser votre auto-hypnose sur des techniques de relaxation pour voir une autre approche. Le stress une réaction biologique et physique Par définition le stress est une réaction directe d’un organisme à une stimulation externe et à divers contraintes environnementales qui l’entourent. Cela s’ajoute à la considération des états d’âme ressentie par chaque individu lors d’un moment d’émotion que ça soit de joie ou de tristesse. Le stress en médecine général est considéré comme une séquence composée d’un enchaînement d’événements qui provoquent des réactions biologiques. Le rôle de l’auto-hypnose dans la gestion du stress
Séminaires, week-ends et retraites de méditation Grand séminaire d'été Intégré dans le cycle formation instructeur Découvrir la méditation - Comment trouver un nouveau souffle ? Enseigné par Fabrice Midal Du 22 au 29 juillet 2014 Une introduction idéale à la pratique de la méditation et une occasion unique de l'approfondir Si l’on parle aujourd’hui beaucoup de méditation, si ses effets sur la santé et l’équilibre psychique sont désormais mieux compris et mesurés scientifiquement, comment (...) en savoir plus » Retraite d'approfondissement Retraite de pratiques et d’études approfondies de l’enseignement du Bouddha Du 29 juillet au 8 août 2014 Enseignée par Fabrice Midal et Alexis Lavis Programme de la Retraite d'approfondissement Pour la première fois cet été, la deuxième partie de notre grand séminaire se transforme en une retraite de pratiques et d’études approfondies de l’enseignement du Bouddha. en savoir plus » La plupart des séminaires sont ouverts aux pratiquants débutants comme avancés. Tous nos séminaires sont organisés bénévolement.
Dépasser la douleur par la méditation créatrice Chère lectrice, cher lecteur, Méditer ne consiste pas à « se prendre la tête », ni à « se regarder le nombril », ni à ressasser pendant des heures des mots ou des phrases qui finissent par ne plus vouloir rien dire. Ces attitudes sont dépassées et égoïstes. S’isoler pour obtenir la paix ou la vacuité mentale, rester dans son coin pour ressasser ses problèmes ne fait pas avancer le schmilblick et ne mène certainement pas au bonheur authentique. Méditer n’est pas non plus seulement une « mode » qui nous est venue d’Inde, du bouddhisme, de l’Orient, via des hippies ou des bonzes habillés en orange. Méditer est la capacité d’avoir une vie intérieure ressourçante, intense, et si riche qu’elle permet de : La plupart des gens accepteront je crois les trois premiers points. Si vous avez la capacité de méditer, donc de vous arrêter pour respirer, fermer les yeux, vous apaiser et vous mettre à l’écoute de vos vrais besoins, au-delà des faux besoins créés par la publicité, alors vous serez sans doute :
Dormir de Mieux en Mieux (auto-hypnose by Pankypno) Les avantages et les inconvénients du télétravail Qui n’a jamais entendu parler du télétravail ? Ce mode de gestion est très en vogue à travers le monde et s’est même installé dans les entreprises françaises. Selon une étude dirigée par le cabinet LBMG Worklab sur 20 entreprises, il y aurait au moins 12% de télétravailleurs en France. Ils sont plus de 2 millions de salariés à promouvoir cette pratique depuis 2006. À savoir que le télétravail requiert une discipline de fer et une touche de qualités indispensables. D’où vient le télétravail ? Avant de souligner les bénéfices et les inconvénients du télétravail, parcourons un peu l’historique de cette formule de travail. Avantages : Le télétravail pour un meilleur train de vie Le télétravail apporte de multiples avantages aux employés et aux employeurs. Comme un sentiment de liberté Outre la « zen attitude », le télétravail inspire un réel sentiment de liberté. Une culture d’entreprise à privilégier Le télétravail symbolise un important gain d’argent aux yeux des employeurs. Inconvénients :
La relaxation de l'Arbre (auto-hypnose by Pankypno) Truc no.1 de méditation ou d’auto-hypnose – Réduire le bavardage intérieur! | Jean-Charles Chabot J’ai le goût aujourd’hui de vous partager un p’tit truc de méditation qui est relativement inconnu, et qui est extrêmement efficace pour réduire le bavardage intérieur! Je l’utilise d’ailleurs en auto-hypnose et en hypnose parfois, pour aider certains clients à calmer leur mental. Pour ceux et celles qui méditez, ou avez essayé de méditer auparavant, vous avez sûrement remarqué que la première chose que l’on remarque est le flot apparemment incontrôlable de pensées qui émergent à notre conscience. Comme si notre esprit conscient est un singe fou qui saute d’une pensée à l’autre sans notre consentement. Il existe plusieurs techniques de méditation qui enseignent dans un premier temps la concentration sur un objet. Toutefois, il y a une technique spécialement efficace qui a été enseignée par Anna Wise, spécialiste du neurofeedback. Elle a scientifiquement démontré (et j’ai également pu le mesurer) que l’utilisation de cette technique réduisait les ondes beta de notre cerveau. ) Merci!
Sept exercices pour être zen au quotidien Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. Sept exercices à pratiquer... sans modération. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. 2. Une fois devant votre bol de café (ou de thé) fumant, fermez les yeux. 3. Programmez-vous de courtes marches découvertes, d'un pas alerte. 4. L'idée n'est pas de dormir mais de se relaxer de 1 à 5 minutes. 5. 6. Campez-vous debout, les pieds bien à plat sur le sol. 7. (1) Coauteur avec Géraldine Lemoine de Les cartes de la détente/minute, Le Courrier du Livre, 2008.
Retrouver son sommeil (auto-hypnose by Pankypno) Un enseignant diffuse des chansons dans sa classe – Culture Numérique de l'enseignant – Droits et obligations "BETA" Un professeur d’éducation musicale diffuse régulièrement des chansons en version intégrale dans ses classes à l’aide d’un lecteur de CD. Il achète des CD sur les crédits pédagogiques de sa discipline. Dans l’urgence, il lui arrive de télécharger directement des chansons sur le web. Les fichiers sont stockés sur sa clé USB, il les diffuse à ses classes à l’aide de son ordinateur. A la demande de ses élèves, il lui arrive également de déposer sur l’intranet de l’établissement des chansons que les élèves ont particulièrement appréciées. Les questions à se poser A quelles conditions diffuser une œuvre musicale intégrale en classe ? Peut-on publier une œuvre musicale intégrale sur l’ENT et/ou le site de l’établissement ? Qu’appelle-t-on œuvre acquise régulièrement ? Est-il possible de stocker les œuvres musicales étudiées durant l’année scolaire ?