Matériel didactique Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Téléchargez Syllabus destiné aux instructeurs programme MBCT en 8 séances Téléchargez Fichiers audio Méditation par balayage corporel format MP3 Téléchargez Méditation avec pleine conscience de la respiration Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées Téléchargez Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices Body scan Téléchargez Mouvements en pleine conscience Téléchargez Méditation assise Téléchargez 3 minutes de respirationcondition normale Téléchargez 3 minutes de respirationcondition de faire face Téléchargez Matériel fourni par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève) Téléchargez Téléchargez Téléchargez
Méditation : la grande énigme du cerveau La méditation, c’est quoi? La méditation constitue une grande énigme pour les scientifiques. Ses effets sur le cerveau permettraient-ils de vivre mieux et plus longtemps ? Pourrait-on l’utiliser en pratique quotidienne ? Cette interview tv de Matthieu Ricard, méditant expérimenté, moine bouddhiste représentant français du Dalaï Lama, docteur en biologie et auteur du livre “L’art de la méditation” nous éclaire sur les avantages à pratiquer régulièrement cette technique. Comme le sport entretient le corps par l’exercice physique, la méditation est un exercice de l’esprit qui renforce l’équilibre mental. C’est une technique d’entraînement de l’esprit qui a pour but de développer les ressources intérieures pour mieux gérer les hautes et les bas de l’existence. C’est prouvé scientifiquement Il existe cependant d’autres types de méditation tout aussi valable, tels que la méditation transcendantale, bouddhique, zazen, vipassana, etc. Pour aller plus loin : David Barbion
MBSR Nîmes - Anne Soulet - Téléchargements Autour d’Elizabeth Reian Bennett et le shakuhachi Le shakuhachi peut produire une variété de tons et d’effets produits par le souffle, amenant à le décrire comme l’expression de l’âme humaine. Un mouvement de lèvres le plus infime module le son. Chaque phrase dépend de la longueur: les exhalations amples de souffle et les pauses pour les recréer dessinent une atmosphère au delà du moment, au delà de la reconnaissance. Les moines bouddhistes le jouaient auparavant pour aider à la concentration en se laissant porter par les longues phrases musicales. Elizabeth Reian Bennett fait partie d'une poignée d’artistes étrangers formés au Japon qui jouent et enseignent aux États-Unis. Son CD Song of the True Hand (Chant de la main authentique) a été nommé l'album instrumental de 2006 par Jon Sobel a Blogcritics Magazine: “…(son enregistrement) exemplifie la façon dont une seule personne peut être capable, sans parler un mot, de conjurer l’esprit humain de l’air du temps.”
La science prouve qu'étreindre des arbres est bon pour la santé La science a récemment confirmé qu’étreindre des arbres peut avoir un effet bénéfique sur la santé en modifiant la fréquence vibratoire. La science a désormais validé qu’étreindre un arbre peut être incroyablement bénéfique pour les personnes et la planète. Contrairement aux idées reçues, étreindre, ou même simplement être à proximité d’un arbre peut améliorer la santé de plusieurs façons. Matthew Silverstone a récemment publié le livre Blinded by Science (Aveuglé par la science), qui prouve que les arbres améliorent de nombreux problèmes de santé tels que les maladies mentales, Le Trouble Déficit de l’Attention Hyperactivité (TDAH), le niveau de concentration, le temps de réaction, la dépression, et ils peuvent également soulager les maux de tête. Selon de nombreuses études citées dans ce livre, les enfants montrent une amélioration psychologique et physiologique significative en termes de santé et de bien-être lorsqu’ils interagissent avec des plantes et des arbres.
"Méditation, une révolution dans le cerveau" sur France 5 à 20h55 Ce soir, on respire, on se concentre et on médite sur France 5 Exactement. Et de façon sérieuse et informative. Avec des témoignages de ceux qui pratiquent au quotidien cette méthode ancestrale, dérivée de la pensée bouddhiste, et l’expertise de médecins. Le sujet mérite d’autant plus le détour qu’il s’arrête sur les dernières expériences – IRM de notre cerveau à l’appui – prouvant les bienfaits de la méditation dans plusieurs cas concrets pris en compte par le corps médical : gestion de la douleur, du stress également, réduire le risque de récidive pour les personnes dépressives, et plus étonnant, apporter une sensation de bien-être aux malades atteints d’Alzheimer. Vous découvrirez également comment une pratique assidue de la méditation peut ralentir les effets du vieillissement. Comme ceux d’une femme brûlée au 3e degré, de Philippe Legendre ancien chef étoilé victime d’un burnout ou encore d’un jeune homme qui lutte contre la dépression Vous savez quoi ?
A la rencontre de quelques enseignants spirituels en France A la rencontre de quelques enseignants spirituels en France Il est fréquent de lire des ouvrages sur Bouddha, Jésus ou Lao Tzu ou même sur des enseignants du 20ème siècle comme Maharashi, Osho ou Aurobindo et bien sûr tous ces grands sages ont eu un grand impact sur le monde et leurs messages continuent d'éveiller l'humanité mais ils sont tous physiquement morts. Nous vous présentons ce mois-ci quelques enseignants spirituels qui vont souvent dans les pays francophones, à vous de voir si l'un d'entre eux peut vous aider sur votre chemin... Pierre Lassalle Pierre Lassalle est né en mars 1955, en France (dans la région parisienne). Kourogi-san Maître KOUROGI-SAN est un guérisseur éveillé japonais qui travaille à Tokyo et vient chaque année en France. Richard Moss Richard Moss est américain et enseigne, depuis plus de 25 ans, « une spiritualité sans dogmatisme et vivante ». Thich Nhat Hanh Thich Nhat Hanh est un maître bouddhiste vietnamien qui vit dans le Bordelais. Andrew Cohen Amma Manish Zanko
bouddhisme: l'attitude bouddhiste face à la douleur par ajahn brahmavamso Je suis rentré hier de Singapour avec une intoxication alimentaire. J’ai été très malade la nuit dernière et, en ce moment-même, j’ai encore beaucoup d’acidité dans l’estomac. Quelqu’un m’a demandé, il y a quelque temps : « Quelle est l’attitude bouddhiste face à la douleur physique et face aux expériences douloureuses de la vie ? » Je crois que ce sera un excellent sujet pour ce soir. Il n’y a rien de négatif à parler de la douleur car, qui que nous soyons et quel que soit notre mode de vie, même si nous pensons être en bonne santé, il y a forcément des moments où nous tombons malades et où nous faisons l’expérience de la douleur ou de situations douloureuses. Que dit le Bouddha à propos de la douleur ? Par exemple, quand j’étais étudiant, j’ai attrapé un jour un rhume terrible. En tant que moine bouddhiste, j’ai appris à aller dans la direction opposée à la tendance habituelle. J’ai appris cette façon de faire du temps où j’étais jeune moine en Thaïlande. Ils étaient terribles.
Pourquoi ta façon de méditer en dit long sur l’état de ton cerveau Il ne se passe pas une semaine sans que les bienfaits de la méditation soient relatés par une nouvelle étude scientifique. On en est plus à se demander « Est-ce que le méditation est bénéfique ? » car les preuves qui le démontrent sont innombrables. En pleine conscience tu seras, ou tu ne seras point De manière générale, il faut savoir que lorsque vous tomberez sur une étude vantant les bienfaits de la méditation, il s’agira probablement de la méditation Mindfulness (ou de pleine conscience). Sur le plan neurologique, les bénéfices de la méditation en pleine conscience sont si nombreux qu’il serait peine perdue de vouloir les résumer en un article de blog. L’illustration ci-dessous explique parfaitement les zones qui s’activent selon les différents cycles (vagabondage, attention, concentration, distraction…) lors d’une méditation dite « par attention focalisée« , qui se rapproche de la pleine conscience, la concentration en plus. Ton cortex préfrontal médian tu augmenteras
Méditation : petit guide pour débutant | Bisogna Morire : le monde tel qu'il est MÉDITATIONA quoi sert la méditation ? La méditation ne sert pas à ne plus penser. Bien au contraire, quand on médite, on le fait sur ses pensées, ses émotions, son corps. Comment méditer ? Il faut pouvoir synchroniser une posture physique et une posture mentale. Posture physique. De toute façon, ce qui compte c'est d'avoir le dos droit pour laisser la respiration la plus libre possible. Le dos droit, comme si un fil invisible nous tenait par le haut du crâne et nous tirait vers le ciel. On peut fermer ou ouvrir les yeux. Les mains sont placées sur le genoux, paumes vers le bas ou ouvertes dans le giron, c'est-à-dire sur les cuisses au niveau du bas-ventre. Posture mentale. Sans filtre : accepter tout ce qui vient pendant la méditation, ne rien mettre de côté. Sans jugement : observer sans juger, sans se dire c'est bien ou mal, agréable ou désagréable. Sans attente : ne rien espérer, ne pas attendre que quelque chose se passe. Méditer ce n'est pas ne pas penser. Concrètement, comment on fait ?
STRESS –COMMENT FONCTIONNE CE MÉCANISME SUBTIL? | Holistic Attitude Chaque INDIVIDU réagit différemment face aux agressions ou aux facteurs de stress. La structure de la personnalité joue un rôle. Pour certains d’entre nous une simple contrariété est vécu par l’organisme comme un stress important entraînant insomnie et nervosité alors que chez d’autres la même contrariété est considérée comme un défi, une expérience stimulante ou parfois se traduira par l’indifférence chez un individu. Quelque fois les symptômes de STRESS sont le résultat d’un FACTEUR externe (pression psychologique…) ou parfois une ACCUMULATION des choses que nous avons créé nous même par inadvertance. N’oubliez pas que si parfois nous sommes CAPABLE de créer des SITUATIONS STRESSANTES nous avons également le pouvoir d’éliminer les CAUSES de stress de notre vie. Le STRESS tout le monde en parle et cependant c’est une notion confuse. Un syndrome générale d’adaptation -Han Selye Les Définitions Le processus biologique consiste en trois phases :- et maintenant pour … UN APERÇU PLUS DÉTAILLÉ
Méditation Yoga - Séquence Calmante Instantannée La vigilance mentale est mieux testée en temps d’action réelle. Quand nous disons action réelle, il n'y a pas de temps à perdre parce qu’il faut agir vite. La Méditation et l'attention sont bénéfiques quand vous avez le temps. En utilisant des connaissances scientifiques sur la physiologie de la relaxation, le Dr Robert Cooper a mis au point une séquence calmante instantanée, un programme en six étapes qui sert de remède efficace contre le stress. 1. 2. 3. «Le maintien d'une bonne posture fonctionne comme un sourire," dit le Dr Cooper. 4. 5. 6. Les Spas et les autres activités récréatives aident aussi à réduire au minimum les effets négatifs du stress. En plus d'être un remède efficace et instantanné contre le stress, Les séquences calmantes vous aident à créer cette atmosphère positive que tout le monde peut voir et sentir.
Essence: ateliers de méditation pleine conscience - Faculté de médecine - Université de Montréal Centre Présence en médecine intégrative pro résilience, bien-être et santé durables : pour une médecine et un monde attentionnés …détresse, humanisme, intelligence humaine, bienveillance lucide, résilience et bien commun… L’objectif du centre Présence est de cultiver une certaine présence, un certain bien-être, un certain humanisme, un certain équilibre de vie ! Brève présentation vidéo de la méditation mindfulness par Hugues Cormier. Présence attentionnée zen – Plein-êtreRésilienceÉcologie – ÉducationSpiritualité – Sens à la vieExercices physiques psychologiques pro intelligence naturelleNutritionConnais-toi toi-mêmeEngagement Vidéos d’exercices de méditation mindfulness Exercices pour cultiver une présence attentionnée ou pleine présence. Introduction à la méditation : l’exercice du STOP Exercice du SABLIER Vidéos d’exercices de méditation mindfulness Exercices classiques de médiation Inspirations Les exercices sont inspirés de différentes approches : Animation Vidéos immersives (360 degrés) Médias
Le lâcher prise : un renoncement ou un moyen de se dépasser ? - Pion Paul-Henri Pourtant, le lâcher prise est attaché au développement de la personne et même au développement spirituel et associer développement et farniente est antinomique. Si l’homme a besoin de se sentir acteur de sa vie, alors le lâcher prise doit être une action, ce ne peut être un renoncement. Rappelons nous en effet en toute chose que l’homme est sujet à trois phénomènes caractéristiques des organismes vivants : l’activité, le repos et l’évolution. Le premier aspect, l’activité, est le syndrome inverse de celui de la pile Wonder : « la pile Wonder ne s’use que si l’on s’en sert » selon le slogan publicitaire bien connu. Un organisme, pour sa part, ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. Le second aspect, le repos, est déterminent pour les périodes d’activité. Le troisième aspect, l’évolution, est le vaste procédé d’essais-erreurs dont nous sommes issus. L’exacerbation de l’une de ces trois caractéristiques au détriment des autres conduit à se retrouver à un moment ou un autre dans l’impasse.
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