7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration
Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre…
Quatre soupes pour réchauffer l'hiver
Et, au service, on s'amuse à la garnir et à ajouter de la texture: herbes fraîches, filet d'huile, jus d'agrumes, lait de coco, yaourt ou crème, pesto, sauce piquante, croûtons maison ou fromage. Préparer une soupe, c'est prendre soin de soi et de son monde. Chaque semaine, j'improvise une nouvelle soupe. J'en ai choisi quatre pour leur simplicité.
Idées de menus à 26PP (Weight Watchers)
Cette nouvelle page sera dédiée aux menus à 26PP pour Propoint 2 et comprendront parfois menus sans compter (qui seront indiqués). J'espère que ces petits menus vous plairont!! J'essaierais d'en ajouter au fur et à mesure!!
Article : 7 exercices pour être zen
Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison.
Soupe marocaine, facile et pas cher
Etapes de préparation 1 La veille, mettez les pois chiches à tremper 10 min dans de l'eau froide, égouttez-les, rincez-les puis remettez-les dans le saladier et couvrez-les à nouveau d'eau froide; laissez-les tremper toute la nuit.2 Le jour même, faites chauffer l'huile dans un faitout, mettez la viande à colorer sur toutes ses faces puis ajoutez les oignons pelés et émincés, poivrez, poudrez d'épices et poursuivez la cuisson 3 min en mélangeant.3 Ajoutez les pois chiches et 1,5 litres d'eau, portez à frémissement puis couvrez et laissez frémir pendant 1 heure jusqu'à ce que les pois chiches soient fondants.4 Ajoutez, ensuite, les courgettes et la chair de potiron coupés en dés, les lentilles, les tomates coupées en quartiers, le concentré de tomates, le poivron, le safran et la cannelle et poursuivez la cuisson 20 min. Rectifiez l'assaisonnement en sel en fin de cuisson.5 Parsemez la soupe de coriandre fraîche finement ciselée en abondance au moment de servir bien chaud.
Quel est mon type de mémoire ?
Quel est ton type de mémoire ? …..Tu te demandes parfois pourquoi tu passes un temps fou sur des cours sans arriver à rien retenir, alors que ton copain, lui, s’en souvient si facilement ! …..Peut-être que tu n’utilises pas la méthode qui convient le mieux à ton type de mémoire ? Comment connaître ton type de mémoire ? Voici une liste d’affirmations. Coche les cases blanches uniquement si tu te reconnais dans la phrase.
Bol de nouilles pho
Préparez en quelques minutes des bouillons délicieux et sains avec notre gammeélargie incluant les bouillons pho et miso! Nos mélanges offrent une saveursupérieure et sont enrichis de levure nutritionnelle inactive avec vitamines etminéraux, dont la vitamine B12. 5 min. prép. 10 minutes 410 calories 4,75 $ Magasiner cette recette... Marmite multi-usages 2 L 69,00 $ Mélange Bouillon pho 12,00 $
70 recettes pour bien respirer suite 2/2
Plus vous expirez lentement en dirigeant virtuellement votre souffle dans une zone de votre corps, davantage cet endroit se chargera en énergie. Le corps garde la mémoire les sensations qu’on a vécues, souvent associées à des évènements. On va se servir de cela pour choisir, par exemple, une sensation de bien être et en renforcer la présence dans le corps.
Soupe à la citrouille, noix de coco et cari
Soupe à la citrouille, noix de coco et cari 10 min. prép. 20 minutes 130 calories 0,60 $ Cette soupe à la citrouille et à la noix de coco d’inspiration thaïe est facile à faire et plaira à coup sûr. Sans gluten Sans produits laitiers Paléo Végétalien
70 recettes pour bien respirer. Technique et méthode de respiration.
La respiration a une caractéristique particulière : « On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ». En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient. Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps. C’est aussi un organe d’échange entre soi et l’extérieur qui témoigne de la façon dont nous entrons en relation avec le monde qui nous entoure. Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air. Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs.
