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10 distorsions cognitives qui entretiennent des émotions négatives

10 distorsions cognitives qui entretiennent des émotions négatives
Le terme distorsion cognitive a été introduit en 1967 par le psychologue américain Aaron T. Beck, pionnier de la thérapie cognitivo-comportementale. Les distorsions cognitives sont des façons de traiter l'information qui résultent en erreurs de pensée prévisibles ayant souvent pour conséquence d'entretenir des pensées et des émotions négatives. Les distorsions cognitives contribuent ainsi aux troubles émotionnels tels que la dépression et l'anxiété ainsi qu'aux troubles de la personnalité. Dans son travail avec des personnes atteintes de dépression, Beck a identifié six erreurs systématiques de pensée: La pensée "tout ou rien" Penser de façon dichotomique (polarisée): tout ou rien, noir ou blanc, jamais ou toujours, bon ou mauvais… quand cela ne correspond pas à la réalité. L'inférence arbitraire Tirer des conclusions hâtives (habituellement négatives) à partir de peu d'évidence. La surgénéralisation Tirer une conclusion générale sur la base d'un seul (ou de quelques) incident(s). L'étiquetage

http://www.psychomedia.qc.ca/psychologie-cognitive/2013-03-14/distorsions-cognitives-liste-definitions

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Comment ne pas se mettre en colère quand quelque chose nous rend dingue ? Aujourd’hui on va parler de gestion de la colère, ou de « Self Control » comme on dit chez les anglophones. J’en profite pour faire référence au film « Self Control », où le héros (Adam Sandler) est pris en charge par un psychologue aux méthodes … peu orthodoxes. Ce dernier lui explique qu’il existe 2 types de réactions : La réaction explosive : c’est par exemple le client qui peste contre la caissière parce qu’elle ne va pas assez vite.La réaction implosive : c’est la caissière qui écoute les insultes des clients à longueur de journée sans « broncher », et qui cache un fusil à pompe sous la caisse. Règle n°1 pour maîtriser votre colère : NE REAGISSEZ JAMAIS COMME LA CAISSIERE !! Cela paraît assez évident, pour nous mentalistes, le contrôle de nos émotions et donc de notre colère est primordial.

Assertivité : apprendre à poser ses limites (on Rebble) La semaine dernière, je vous demandais quel était l’unique devoir à respecter quand il s’agissait de s’affirmer. Je vous donne ici la réponse : il s’agit d’accorder à l’autre EXACTEMENT les mêmes droits que l’on s’octroie. En effet, si vous désirez pratiquer l’assertivité, il faut adopter dès le départ une relation gagnant-gagnant, fondé sur la transparence et l’équité. Et cela signifie d’être à l’écoute tout en disant ce que vous pensez. Studyblue : créer ses flashcards en ligne Vous devez mémoriser des flots de matière ? Vous ne savez pas comment faire ? Studyblue, une application pour créer vos flashcards en ligne peut vous aider ! Il y a quelques semaines, je vous avais dit tout le bien que je pense des « flashcards », ces fiches que l’on peut dessiner soi-même et utiliser pour mémoriser rapidement des quantités impressionnantes d’informations. Je vous disais aussi comment les dessiner à la main.

Huiles essentielles et actions sur le psychisme Ici je vous présente brièvement les propriétés psychiques des huiles essentielles, elles peuvent nous aider à traverser des périodes difficiles quand on a des difficultés avec les énergies, problèmes entités ou autres. Je vous demande de comprendre que les huiles essentielles doivent être utilisées en plus d'un réel travail sur soi, il serait irréaliste de penser que l'huile essentielle (ou tout autre outils d'ailleurs) puisse réaliser nos parcours spirituels ou épreuves que l'on rencontre, mais elles peuvent nous aider. De préférence les huiles essentielles seront bio mais si ce n'est pas le cas, s'il vous plaît n'achetez pas n'importe où à n'importe qui. Un site très bien pour toutes les bourses: aroma-zone. Je précise que l'usage des huiles essentielles reste en général ponctuel et qu'il faut bien se renseigner avant d'utiliser ces produits qui peuvent devenir toxiques sur l'organisme si mal utilisés.

Le thermomètre à baboune - SOS Nancy - Nanny secours Support visuel coloré et amusant, visant à accompagner votre enfant dans son apprentissage de la gestion de la colère. Cet outil essentiel est accompagné de quelques instructions de base sur son utilisation. Ce document PDF inclut 2 pages. Une nouvelle thérapie « nettoie » les angoisses Jean-Marc DupuisSanté Nature Innovation Une nouvelle thérapie, centrée sur les intestins, permet de nettoyer au sens propre les émotions négatives : angoisses, tristesse, dépression. En effet, l’intestin évacue les restes de l’alimentation que votre corps ne peut digérer, mais il a aussi pour fonction d’évacuer les reste des hormones des émotions : sérotonine, acétylcholine, noradrénaline, GABA. Tout comme il peut se dérégler et mal évacuer l’alimentation, il peut également peiner à évacuer ces hormones, provoquant une accumulation source de désordres émotionnels. L’hydrothérapie, qui est une technique douce de lavement des intestins accompagnée de massages enveloppants, peut alors avoir l’effet d’une véritable « mini-psychothérapie » chez certaines personnes qui, enfin, lâchent prise… Non seulement, un réel assainissement du gros intestin s’opère, mais aussi un grand nettoyage du surplus émotionnel et des lourdeurs psychiques.

Les projections ou l'effet miroir - Change ta vie - Cédric Dupont Extrait de Rhea POWERS & Gawain BANTLE: Riding the Dragon, 1995. « Dans l’utilisation des relations humaines comme outil d’éveil, une clé importante est la « conscience » du processus de projection. Cependant, avant d’étudier la projection, nous avons besoin de clarifier ce que nous entendons par la conscience et l’inconscient.

Comment étudier efficacement en 5 étapes Comment étudier ? Comment comprendre et retenir la masse incroyable de matière vue au cours ? Quelles techniques bien utiliser pour bien mémoriser ? Et comment répondre aux questions du prof ? Comment ne pas être trop stressé pendant une épreuve ? Couper les liens d’attachement Aujourd’hui, je vous propose deux exercices pour couper les liens d’attachement conscients ou non qui nous relient aux autres. Ces deux méthodes vont vous permettent de couper les liens toxiques entre vous et l’autre tout en conservant les liens d’amour. Il est bon des les appliquer assez régulièrement ou dès que le besoin se fait ressentir.

Un livre pour répondre aux questions des enfants sur les émotions Qu’est-ce qu’une émotion ? Elles servent à quoi ? Pourquoi je rougis parfois ? Ça fait quoi d’être amoureux ? pourquoi on a peur ?

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