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Nés pour courir

Nés pour courir
Communauté running La mort tragique de Meg Cross Menzies, marathonienne de 34 ans renversée lors de son footing par un automobiliste ivre, a généré une énorme vague de solidarité au sein de la communauté des runners américains. 56 000 coureurs ont d’ores et déjà déclaré vouloir participer au run hommage organisé samedi. Meg s’entraînait pour participer au prochain Marathon de Boston. Marathon des ponts à Bordeaux La communauté urbaine de Bordeaux annonce la tenue de la première édition du Marathon des ponts, le 1er novembre 2014. Cette épreuve sera organisée avec le concours de la Ligue d’Aquitaine d’Athlétisme, des clubs affiliés de la métropole bordelaise et des communes traversées.

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Le glossaire du runner Peut-on s’entraîner correctement sans connaître la signification des termes employés dans les plans de Runners.fr ? Sans doute. Mais il reste conseillé de savoir parler running pour courir plus vite et plus loin. Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4 h (3 séances par semaine) Après quelques semi-marathons, voici venu le moment de se mesurer à la distance mythique du marathon. Les conseils prodigués et le plan d’entraînement mis à votre disposition sur cette page devraient vous permettre de rallier l’arrivée sans trop d’encombres.Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actifDe valoir 1h45-1h50 sur semi-marathonDe pratiquer la course à pied depuis au moins 1 anDe s’entrainer 3 à 4 fois par semaineD’être aguerri aux sorties longues d’1h30 Avoir quelques semi-marathon à son actif est un plus indéniable.

Mizuno Wave Rider 17 : toujours au top Star incontestée de la gamme Mizuno, la Wave Rider a toutes les qualités – si l’on en croit l’équipementier japonais – que doit posséder une chaussure de running performante. Et si c’était vrai ? Mizuno est, certes, en train de bouleverser en profondeur sa gamme avec l’introduction de nouvelles chaussures telles que la Sayonara ou la prochaine Hitogami, mais s’il est un modèle historique qui ne craint rien quant à son avenir, c’est bien la Wave Rider. En témoigne cette 17e version que nous venons de tester. repas avant l'effort : une crème sport déjeuner maison 3 x 250 g de crème de céréales = 3 x 1€ 50 environ = 4,5 € 500 g d'amande en poudre = 8 € 100g de fructose = 0,5 € 100g de sucre intégral = 0,5 € = 13, 5 euros pour 14 petits déjeuners environ ....soit moins environ 1 euros le petit déjeuner complet ! Et dire qu'un pain au chocolat avec ses acides gras saturés coute plus cher ! 3 semaines sans problème dans une boite hermétique Il est possible voir conseiller de compléter (avec modération) la crème de base par un élément gustatif qui ne modifiera en rien l'aspect nutritionnel de la crème :Quelques exemples pour développer de nouvelles sensations gustatives (important pour éviter la saturation ) :

5 trucs pour augmenter (sans risque) le kilométrage Difficile de progresser sans augmenter le kilométrage. L’entraînement doit certes être qualitatif. Mais quantitatif aussi ! Voici cinq trucs pour courir plus sans craindre d’être victime de la panne sèche. Zatopek Magazine Mon endurance Ce logiciel vous permettra également de comparer votre endurance avec celles des meilleurs coureurs ! Plus d'infos sur "Mon Endurance "? Plongez-vous dans Zatopek n°15! TROIS DOCUMENTS EXCLUSIFS DANS UN SEUL FICHIER 1. Via le tableur Excel, mesurez votre indice d’endurance de façon précise et individualisée. La méthode McKenzie : un miracle contre les sciatiques!!! La méthode McKenzie, révolutionnaire contre les sciatiques! Ici le mouvement numéro 1. L’été dernier nous vous avions fait découvrir la méthode Mc Kenzie permettant de lutter contre des douleurs postérieures, notamment du type sciatiques.

Grégoire Millet : « Kilian Jornet? Le profil idéal de l’ultra-traileur » Grégoire Millet au Tor des Géants en 2012 En 2012, il se classe deuxième du Tor des Géants après avoir dominé une partie de la course. Au terme de 330 km et 24 000 m de dénivelé positif, il est devancé par Oscar Perez tandis que Christophe Le Saux ne parviendra pas à le suivre. Professeur et directeur de l’Institut des sciences du sport de l’Université de Lausanne et coordinateur de l’équipe suisse de la Recherche scientifique du Tor Des Géants, il a bouclé son parcours en 78h50mn03s. Ancien triathlète professionnel, entraîneur national de l’Equipe de France puis de Grande-Bretagne de triathlon (il en fut le team manager lors des JO de Sydney), il est aujourd’hui physiologiste de l’exercice et spécialisé dans les réponses métaboliques à l’entraînement sportif. En 2010, lorsque son frère Guillaume, chercheur lui aussi et professeur de physiologie de l’exercice et sportif, s’inscrit sur la première édition du Tor des Géants.

Le monde selon Garmin (2) : importer un parcours (fichier .GPX) Après une sortie longue d’1h30 à Sceaux ce matin, très belle et ensoleillée, nous avons décidé, avec ma chère et tendre, d’aller demain tester un des parcours du guide VTopo à Fontainebleau. Une petite sortie VTT donc. L’avantage des guides VTopo est qu’il est possible d’acheter les traces GPS correspondant aux parcours détaillés dans le livre. Je vais donc pouvoir le charger dans ma Garmin 310 XT. Bien sur ce qui est valable pour les traces GPX de VTopo l’est pour d’autres sources. Course à pied, plans, conseils jogging Programmes Running Programme Jogging pour maigrir Parmi ces programmes il y en a 2 pour maigrir. Le 1° plan Course-Musculation pour maigrir est la réponse d'une question posée par un visiteur du site. C'est le meilleur programme sportif pour maigrir. Le 2° plan est plus ciblé car il propose de suivre une méthode particulière pour affiner les jambes en courant.

Apprenez à vous échauffer Généralement conscients de l’importance d’un bon échauffement, les coureurs négligent souvent cette phase primordiale. Manque d’habitude ou de méthode ? Runners.fr propose un protocole (en trois phases) pour monter en puissance avant les séances rapides ou les courses nerveuses. Phase n°1 – Le footing – 20 à 30min Véritable mise en route, il débutera à toute petite intensité (55-60% de la VMA ou autour de 60% de FCM). Calcul-Sportif - Jogging, Footing, Course à pied, Running , Marathon - Test de Cooper Le test de Cooper permet d'estimer votre VO2Max et votre VMA en course à pied. Déroulement : Courir, aprés échauffement, la plus grande distance possible en 12 minutes. Afin de déterminer la distance parcourue avec précision, le test doit idéalement s'effectuer sur une piste d’un stade d’athlétisme. Il est aussi possible d'effectuer le test hors stade, sur terrain plat, puis calculer votre distance parcourue à pied via le site : Calcul d'itinéraires Interprétation du test de Cooper pour les Hommes : Interprétation du test de Cooper pour les Femmes :

Mizuno dessine sur une page blanche ses nouvelles chaussures de Trail … Hier matin dans les sous-bois de Meudon, Mizuno avait rassemblé la presse spécialisée running pour dévoiler ses nouveaux modèles Trail … Le bouleversement est total : on oublie complètement les Cabrakan, Ascend et autre Harrier … pour découvrir ce matin 4 nouveaux modèles complètement pensés pour le Trail Running … C’est vraiment très fort et personnellement je n’ai jamais vu une marque oser ainsi repartir d’une page blanche pour revisiter toute une gamme. Cela voudrait-il dire que les anciens modèles étaient vraiment mauvais ? … Au vu des tests que nous avons publiés sur Track & News je pense que non, mais il est vrai que la marque était partie d’une base « route » pour élaborer sa gamme trail … En osant repartir de zéro – enfin pas tout à fait car l’expérience acquise a sans doute alimenté la réflexion – Mizuno évite ainsi de traîner le boulet des conceptions anciennes. Nous avons donc ce matin découvert les nouveaux concepts embarqués dans ces nouveaux produits.

Conseils pour courir dans l'hiver froid - Courir pour les débutant - Jogging et course - Le guide complet du coureur La tombée de température et les jours moins longs ne veulent pas dire que votre saison de course doit hiverner. Courir dans les temps froids peut aider à perdre ses frissons d’hiver, améliorer votre niveau d’énergie et garantir que vous serai en forme une fois l’arrivée des costumes de bain. Suivez ces conseils pour courir l’hiver :

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