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U Run

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Spiruline de Provence : producteur de spiruline artisanale à Carqueiranne, dans le Var Le monde selon Garmin (2) : importer un parcours (fichier .GPX) | Endomorfun Après une sortie longue d’1h30 à Sceaux ce matin, très belle et ensoleillée, nous avons décidé, avec ma chère et tendre, d’aller demain tester un des parcours du guide VTopo à Fontainebleau. Une petite sortie VTT donc. L’avantage des guides VTopo est qu’il est possible d’acheter les traces GPS correspondant aux parcours détaillés dans le livre. Bien sur ce qui est valable pour les traces GPX de VTopo l’est pour d’autres sources. Direction le site Garmin Connect, bouton en haut à droite « Télécharge » puis « Téléchargement manuel ». Comme toujours, je me fie au vieil adage « quand quelque chose ne marche pas sur Garmin Connect, il faut essayer sur le vieux logiciel Garmin Training Center ». La solution existe : convertir dans format acceptable par Garmin. A partir de ce site, vous avez deux options : une qui fonctionne uniquement avec Garmin Training Center et une qui fonctionne avec les deux logiciels. Je choisis mon fichier GPX, le format de sortie « Garmin Coruse CRS » et c’est parti.

USC Store, USC Trojans Apparel, Merchandise, Gear, Shop, Clothing running café Run, reporter, run… Courir lentement pour progresser : l'endurance fondamentale Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale… Quelque soit votre niveau, l’endurance fondamentale doit être la base de votre entraînement (crédit photo: Denis Todorut) Qu’est-ce que l’endurance fondamentale ? L’endurance fondamentale est une allure de course où le coureur est en totale aisance respiratoire et utilise quasiment exclusivement la filière aérobie (utilisation de l’oxygène) pour produire de l’énergie. Pourquoi courir lentement ? C’est à cette allure que le coureur développe des qualités très intéressantes : L’endurance fondamentale favorise l’utilisation et l’amélioration du réseau des capillaires sanguins ce qui permet une meilleure irrigation des muscles. Comment savoir si l’on court à la bonne allure ? L’endurance fondamentale correspond à une faible intensité d’effort.

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