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Spiruline de Provence : producteur de spiruline artisanale à Carqueiranne, dans le Var Le monde selon Garmin (2) : importer un parcours (fichier .GPX) | Endomorfun Après une sortie longue d’1h30 à Sceaux ce matin, très belle et ensoleillée, nous avons décidé, avec ma chère et tendre, d’aller demain tester un des parcours du guide VTopo à Fontainebleau. Une petite sortie VTT donc. L’avantage des guides VTopo est qu’il est possible d’acheter les traces GPS correspondant aux parcours détaillés dans le livre. Bien sur ce qui est valable pour les traces GPX de VTopo l’est pour d’autres sources. Direction le site Garmin Connect, bouton en haut à droite « Télécharge » puis « Téléchargement manuel ». Comme toujours, je me fie au vieil adage « quand quelque chose ne marche pas sur Garmin Connect, il faut essayer sur le vieux logiciel Garmin Training Center ». La solution existe : convertir dans format acceptable par Garmin. A partir de ce site, vous avez deux options : une qui fonctionne uniquement avec Garmin Training Center et une qui fonctionne avec les deux logiciels. Je choisis mon fichier GPX, le format de sortie « Garmin Coruse CRS » et c’est parti.

Courir lentement pour progresser : l'endurance fondamentale Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale… Quelque soit votre niveau, l’endurance fondamentale doit être la base de votre entraînement (crédit photo: Denis Todorut) Qu’est-ce que l’endurance fondamentale ? L’endurance fondamentale est une allure de course où le coureur est en totale aisance respiratoire et utilise quasiment exclusivement la filière aérobie (utilisation de l’oxygène) pour produire de l’énergie. Pourquoi courir lentement ? C’est à cette allure que le coureur développe des qualités très intéressantes : L’endurance fondamentale favorise l’utilisation et l’amélioration du réseau des capillaires sanguins ce qui permet une meilleure irrigation des muscles. Comment savoir si l’on court à la bonne allure ? L’endurance fondamentale correspond à une faible intensité d’effort.

Bruno Heubi Entrainement sportif pour tous repas avant l'effort : une crème sport déjeuner maison 3 x 250 g de crème de céréales = 3 x 1€ 50 environ = 4,5 € 500 g d'amande en poudre = 8 € 100g de fructose = 0,5 € 100g de sucre intégral = 0,5 € = 13, 5 euros pour 14 petits déjeuners environ ....soit moins environ 1 euros le petit déjeuner complet ! Et dire qu'un pain au chocolat avec ses acides gras saturés coute plus cher ! 3 semaines sans problème dans une boite hermétique Il est possible voir conseiller de compléter (avec modération) la crème de base par un élément gustatif qui ne modifiera en rien l'aspect nutritionnel de la crème :Quelques exemples pour développer de nouvelles sensations gustatives (important pour éviter la saturation ) : une petite cuillère de miel une petite cuillère de crème de marron (un pur régal !) une petite cuillère de sirop de malt une petite cuillère de confiture une cueillère à café de poudre de cacao une pincée de cannelle Excellent également avec des fruits de saison ou des fruits congelés (myrtilles, prunes) En cas d'allergie aux noix (amandes ou noisettes)

Grégoire Millet : « Kilian Jornet? Le profil idéal de l’ultra-traileur » Grégoire Millet au Tor des Géants en 2012 En 2012, il se classe deuxième du Tor des Géants après avoir dominé une partie de la course. Au terme de 330 km et 24 000 m de dénivelé positif, il est devancé par Oscar Perez tandis que Christophe Le Saux ne parviendra pas à le suivre. Professeur et directeur de l’Institut des sciences du sport de l’Université de Lausanne et coordinateur de l’équipe suisse de la Recherche scientifique du Tor Des Géants, il a bouclé son parcours en 78h50mn03s. Ancien triathlète professionnel, entraîneur national de l’Equipe de France puis de Grande-Bretagne de triathlon (il en fut le team manager lors des JO de Sydney), il est aujourd’hui physiologiste de l’exercice et spécialisé dans les réponses métaboliques à l’entraînement sportif. En 2010, lorsque son frère Guillaume, chercheur lui aussi et professeur de physiologie de l’exercice et sportif, s’inscrit sur la première édition du Tor des Géants. Kilian Jornet pourra donc être battu ? Sa bibliographie

Vincent Richon Ostéopathe à Albertville Stuffitts France Accueil Syndicat Français Des Ostéopathes

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