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Des "calques" pour vos GPS (Marcel Goll) - Club des Cent Cols Pendant longtemps, Mario a proposé pour les Cents Cols des calques pour les cartes papier. Je vous propose avec un outil simple de réaliser un/des calques avec tous les cols que vous souhaitez pour votre GPS Garmin. En fait de calque il s’agira ici d’une carte « nuage de points » transparente qui se superposera sur la carte de votre GPS. Les prérequis: Avoir un ou des fichiers GPX contenant les noms et coordonnées des cols.Installer Java version 6 ou plus. Rien d’autre. Après installation, à l’ouverture du logiciel vous avez ceci: Vous devez renseigner la zone Map Tapez haut dans les nombres pour ne pas être en conflit avec les ID utilisées par toutes les cartes Garmin ou pour Garmin que vous possédez. La colonne « Pois » indique le nombre de cols du fichier. Nous allons maintenant préciser le style de POI. Ensuite dans la colonne « Poi sub style » on choisi le symbole qui représentera le col. Vous précisez le dossier cible. La création s’enchaine. Dans le dossier Cols Cyclables nous avons:

Étude posturale - cyclefit L'étude posturale permet de trouver des solutions à des problèmes physiques (mal de dos, de nuque,...) à des problèmes physiologiques (jambe plus courte, ...) ou encore un mauvais positionnement initial sur le vélo. Nous proposons plusieurs formules adaptées à chaque demande. À qui s'adresse une étude posturale ? À tous les cyclistes qui sont à la recherche de confort, d'efficience ou encore de performance que ça soit en vélo de course, vélo de contre la montre (tri ou TT) , VTT ou encore des vélos urbains. L'assistance vidéo permet d'avoir une étude posturale de façon dynamique. En mettant des repères sur le cycliste aux endroits stratégiques, nous pouvons regarder via les enregistrements vidéos les angles sans devoir arrêter le cycliste dans son effort. La housse est placée sur la selle et le cycliste peut s’asseoir dessus sans ressentir aucune gêne, donc sans que ses mouvements n’en soient influencés. Points forts

Cime de la Bonette depuis Jausiers : 2802m 01:39:00 • Florent L Après Jausiers, la route s'élève progressivement, mais reste dans une pente continue et régulière. On quitte les dernières habitations, puis on se retrouve sur une route serpentant au milieu des prairies ! Pas d'ombres au cours de la montée, mais avec l'altitude, on ne ressent pas trop la chaleur. Après avoir franchi une barre rocheuse, 200m de légère descente sont les bienvenus, avant de reprendre le cours paisible de la montée. Quelques passages assez pentus, en épingles, obligent à jouer du dérailleur, mais globalement aucun passage n'est très dur. Tout au long de la montée, le paysage est vraiment splendide ! 01:39:00 • Loic T Très joli, très long, dur aussi. 02:07:00 • Pierre L A partir de Barcelonnette 01:40:00 • Ivan J Super montée, assez longue mais plutot roulante, la fin est terrible surtout quand on aperçoit cette immense masse noire qui est le sommet 02:08:00 • Cyrille V 02:19:00 • Emmanuel D 01:47:00 • Frederic B 01:40:00 • Vincent V 30 Juillet 2006. Attention!

Bienvenue à Jausiers au coeur de la Vallée de l'Ubaye : Restefond la Bonette, plan de Siguret, randonnée, rafting, VTT, 7 cols mythiques et des centaines de km d'itinéraires Au départ de Jausiers, vous avez la possibilité d'explorer sept cols, tous différents, aux paysages variés, jadis déroulés pour relier des vallées et aujourd’hui tout naturellement façonnés pour les adeptes du vélo. Franchir des gorges, accompagner les torrents, traverser les alpages, enjamber les ponts, rejoindre le soleil, se remplir du bon air… Admirer des cartes postales vivantes… Ils sont emblématiques : Pontis (1301 m), Saint Jean (1333 m), Allos (2250 m), Cayolle (2326 m), Restefond - La Bonette (2802m), Vars (2109 m), Larche* (1991m). >> Découvrez les 7 cols de l'Ubaye Dans chaque office de tourisme, vous retirez une carte à composter à chacun des sommets. Depuis chaque commune, partez à la conquête des 7 cols de l'Ubaye, sur près de 400 km et gravir 7170 m de dénivelée. A savoir : Le col de Larche est actuellement fermé aux cyclistes par arrêté prefectoral. Cliquez sur l'image pour découvrir le col. Col d'Allos

Sport Passion - Parcours vélo : ascension du col et de la cime de la Bonette depuis Jausiers Profil de pente Profil de pente (pas de 1 km) Programmes, plans d’entraînement et exercices pour vélo spinning Sommaire : Qu'est-ce qu'un vélo spinning ? | Pourquoi s'entraîner sur vélo spinning ? | Que peut-on travailler sur vélo spinning ? | Quand s'entraîner sur vélo spinning? | Une séance sur vélo spinning | Le travail en intervalles | Types d'entraînement et exercices sur vélo spinning | Plan d'entraînement sur vélo spinning | A lire aussi | Livres Qu'est-ce qu'un vélo spinning ? Inventé dans les années 90 par Jonathan Goldberg, le Spinning est tout d'abord une méthode d'entraînement associant musique rythmée et cardio-training exécuté sur un vélo fixe ergométrique ou spin-bike (en savoir plus sur l'histoire du Spinning). Le vélo spinning a été inventé dans ce contexte. Pourquoi s'entraîner sur vélo spinning ? Le spinning permet de développer l'endurance cardio-vasculaire. Le spinning est idéal en hiver pour préserver les acquis et continuer à s'entraîner en dépit des conditions climatiques extérieures. L'entraînement sur vélo spinning est plus efficace que sur route. Précautions C'est parti !

Col de la Croix de Fer - Col du Glandon (n°13) | Bike Oisans This stunning tour to the Col de la Croix de Fer at 2068 m altitude, where the Eau d'Olle rises, will no doubt leave you with a lasting memory ! A wonderful scenic route ! Itinerary n°13 from the guide "Cyclo en Oisans" (Oisans Tourisme) Departure / Arrival (loop) : Bourg d’Oisans 720 m Lenght : 3 h 45 Distance : 80 km Highest point : 2071 m Lowest point : 710 m Total height gain : 2086 m Max. Map : Michelin Carte Département Isère, Savoie n° 333 BRIEF DESCRIPTION This stunning tour to the col de la Croix de Fer at 2,068 m altitude, where the Eau d’Olle rises, will no doubt leave you with a lasting memory! ITINERARY From Bourg d’Oisans follow the D1091 towards Grenoble. THAT LITTLE BIT FURTHER : Col du Glandon On the way back, turn right towards col du Glandon.

Week-end en balade: Grimper au sommet de Genève à travers les vignes - News Vivre: Voyages Après Fêtes et bombance, quel meilleur défouloir que le grand air pour chasser gueule de bois et petits kilos insidieux? Pas besoin de contribuer à la pollution rurale en s’encolonnant dans sa voiture pour rejoindre les sommets ou les campagnes de la région. A quelques minutes de la ville, le coteau de Bernex offre une escapade en pleine nature. Dépaysement garanti. Même en plein hiver, le dégagement à 360° sur toute la région vaut le coup d’œil. A travers les vignes assoupies, les sentiers serpentent d’un hameau à l’autre de la commune. Sentier didactique de 4,6 km Réalisé par la Commune de Bernex en partenariat avec le Canton entre 2005 et 2008, un sentier didactique invite à découvrir ce secteur dans ses moindres spécificités. Le trajet emmène les visiteurs à la rencontre de la faune et de la flore locales. Ce sentier didactique emmène aussi le public à la rencontre de tous les producteurs de la région. A pied ou à vélo

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