Faire un massage des pieds - Massage
Le massage des pieds peut être soit thérapeutique, avec la réflexologie plantaire qui donne accès, énergétiquement parlant, à tous les organes du corps, soit un moment de détente avec un massage pouvant être pratiqué par tout un chacun. Voyons donc comment faire un massage des pieds. 1 Mettez le massé à l’aise Il est essentiel que la personne que vous allez masser soit à l’aise et la plus détendue possible. La personne sera sur le dos donc n’hésitez pas à lui proposer un coussin pour soutenir sa tête et, au besoin, de quoi maintenir les genoux légèrement fléchis sans effort (une serviette de bain roulée passée sous les genoux fait l’affaire). 2 Préparez une huile de massage Pour que le receveur bénéficie pleinement des bienfaits d’un massage des pieds et que sa détente et son bien-être soient complets, l’idéal est d’utiliser une huile de massage. Vous pouvez également vous procurer des huiles de massage contenant déjà des huiles essentielles adaptées à différentes formules : © Finemedia
S’initier à la reflexologie
Ce mini cours va vous permettre d'acquérir les principes fondamentaux de la réflexologie. Il s'adresse à toutes les personnes qui veulent utiliser la réflexologie comme thérapie. Qu'est-ce que la réflexologie ? Une définition ancestrale La réflexologie est née en Chine ou en Egypte, il y a plus de 4000 ans. Elle a été formalisée et réactualisée au début du siècle aux Etats-Unis. C'est une méthode demassage pratiquée sur les pieds, les mains et le visage. Aujourd'hui elle fait partie des médecines douces et s'est focalisée sur le pied. Explications du fonctionnement Les pieds et les mains représentent un miroir du corps en miniature. Le visage ne reproduit pas le corps en totalité, mais on y retrouve de nombreuses zones miroirs. En stimulant l'un de ces points par massage, pression continue ou manipulation, on agit sur l'organe qui lui est relié, pour rétablir l'équilibre naturel des flux d'énergie. Le pouvoir thérapeutique Elle agit également sur les systèmes digestif, hormonal et nerveux.
DO-IN en pratique
Qu'est-ce que le Do-in? Le Do-in est une pratique ancestrale au service de la santé. C'est un massage que l'on effectue sur soi-même, au travers des vêtements, pour améliorer le métabolisme, favoriser la conscience de soi et le bien-être. Pratiqué avec de légères pressions des doigts et de mouvements effectués dans le but de régulariser le flux d'énergie vitale qui passe dans l'esprit de l'apprenant, il permet de modérer ou de restaurer l'énergie qui circule dans le corps, mais aussi d'activer et d'augmenter les capacités d'apprentissage sur le plan intellectuel. L'avantage du Do-in repose dans le fait qu'il est pratiqué sur son propre corps, qu'il ne nécessite aucun accessoire extérieur, ni connaissance technique. De plus, des résultats positifs peuvent être obtenus dès la toute première rencontre. Par des exercices, une série de pressions et étirements simples, le DO-IN procure la détente en régénérant les systèmes musculaire, nerveux et énergétique. Les effets bénéfiques du Do-in 1. 2.
La Moxibustion | Moxa chinois | Page 2
Suivant la baisse de la température de l’hiver, plus en plus de personnes tombent malade. Maux de tête, le nez qui coule, fièvre, la toux etc. Le rhume est dû à l’affaiblissement du corps, et le manque de force pour lutter les maladies. Quand le climat subit des modifications, la capacité de combattre les maladies du corps humain n’arrive à s’adapter à ces changements. Le rhume et les autres maladies possèdent chacun leur propre cause. Donc la règle de base de ne pas tomber malade, selon les théories de la médecine chinoise, il faut consolider la bonne force. Utiliser la moxibustion et les importants points d’acupuncture est la meilleure méthode pour ne pas être enrhumé ou tomber malade. Le point situant à 4 doigts plus bas que le nombril, GuanYuan, caractérisé comme possédant l’énergie de la bombe atomique. Pour les hommes, GuanYuan est une réserve d’énergie vitale. Pour les femmes, GuanYuan est une réserve du sang d’énergie vitale. Les points d’acupuncture qu’on passe dans ce trajet:
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration
Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée
How to Relax Instantly - Business Insider
Πράσινο τσάι: Γιατί κάνει καλό στην υγεία;
Το πράσινο τσάι αοπτελεί ελιξήριο ζωής αφού έχει πολλά και σημαντικά οφέλη γαι την υγεία. Που κάνει καλό; Ποια είναι ατ οφέλη γαι την υγεία του; "Είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορώ να σκεφτώ για ρόφημα», λέει ο Κρίστοφερ Ochner, PhD. Είναι ένας ερευνητικός επιστήμονας στην διατροφή στο Icahn της Ιατρικής Σχολής του Mount Sinai Hospital. Φυσικά τα πράσινο τσάι δεν αποτελεί πανάκεια αφού θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και με άλλους τρόπους, όπως το να μην το μην καπνίζετε, να ασκήστε και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Ποιο είναι το γεγαλύτερο όφελος του πράσινου τσαγιού; " Είναι πλούσιο σε κατεχίνες," λέει η Μπεθ Reardon, RD, διατροφολόγος της Βοστώνης και αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων. Που κάνει καλό Έρευνα που πραγματοποιήθηκε απέδειξε ότι το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις τιμές της χοληστερόλης στο αίμα . Το πράσινο τσάι όμως φαίνεται ότι συμβάλει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα. Τι γίνεται με την απώλεια βάρους; Χτυπά τον καρκίνο;
20 επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για να ξεκινήσετε διαλογισμό
Άρθρο της ψυχολόγου Emma Seppälä, Ph.D, αναπληρωματικής διευθύντριας του Center for Compassion and Altruism Research and Education του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ Προσωπικά ξεκίνησα να κάνω διαλογισμό αμέσως μετά τα γεγονότα των Δίδυμων Πύργων. Ζούσα στο Μανχάταν, μια ήδη υπερβολικά χαοτική πόλη και σε ένα εξαιρετικά χαοτικό χρονικό διάστημα. Συνειδητοποίησα ότι δεν είχα κανέναν έλεγχο στο εξωτερικό μου περιβάλλον. Ένα μέρος όμως στο οποίο ο λόγος μου μετρούσε ήταν ο νους μου μέσω του διαλογισμού. Όταν ξεκίνησα την πρακτική, δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι θα γινόμουν επίσης πιο υγιής, πιο ευτυχισμένη και πιο επιτυχημένη. Παρακάτω σας παραθέτω 20 επιστημονικά τεκμηριωμένους λόγους που ίσως σας κάνουν να θέλετε να κάνετε κι εσείς διαλογισμό: Βελτιώνει την υγεία 1. 2. 3. Σας κάνει πιο ευτυχισμένους 4. 5. 6. 7. Βελτιώνει την κοινωνική σας ζωή Νομίζετε ότι ο διαλογισμός είναι μοναχική δραστηριότητα; Μπορεί και να είναι (εκτός κι αν κάνετε πρακτική σε μια ομάδα όπως πολλοί άνθρωποι!) 8. 9. 10. 11.
YAMEI'S CHINESE MASSAGE & THERAPY
