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Suivre sa respiration Christophe André

Suivre sa respiration Christophe André

http://www.youtube.com/watch?v=JaCxFK1ttYE

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J'ai testé une séance de respirologie © Istock Bien respirer est le socle de notre énergie vitale. Une nouvelle approche intégrative arrive en France. Dépression et pleine conscience - Asperger Bonjour à tous! J’ai choisit de m’écarter du récit de ce qui m’a amenée sur la piste du syndrome d’Asperger, le temps de parler d’un sujet qui me touche régulièrement depuis longtemps et en ce moment plus que jamais. Ma vieille copine la dépression fait régulièrement un bout de chemin avec moi. Je sais que je ne suis pas la seule, asperger ou pas, et je réalise que par honte, je suis souvent restée seule face à elle. En réalisant ça, je me suis dit « mais honte de quoi?!? » Et je sais que je ne suis pas seule à me taire, et je sais que dans l’esprit de certains, c’est un aveux de faiblesse.

Matériel didactique Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Méditation Yoga - Séquence Calmante Instantannée La vigilance mentale est mieux testée en temps d’action réelle. Quand nous disons action réelle, il n'y a pas de temps à perdre parce qu’il faut agir vite. La Méditation et l'attention sont bénéfiques quand vous avez le temps. Mais en temps de crise vous n’avez d'autre choix que de réagir. 7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons.

3 clefs pour mieux pratiquer les exercices de respiration Angoissé? déprimé? fatigué? ... arrêtez de chercher !! Découvrez les FICHES VIE SEREINE ! >>> téléchargez les ici ! Tests en ligne: syndrome d'Asperger et vivre dans le monde des autres - Échos dans ma tête - blog pour surdoués écolo végétariens altruistes J'ai trouvé des tests en ligne pour s'auto-évaluer et vérifier si on est autiste atteint du syndrome d'Asperger. Comme je vous le disais dans mon article précédent sur ce thème, on me fait souvent les reproches qu'on fait à ces autistes. Alors je voulais vérifier, par curiosité, si je n'étais pas tout simplement atteinte du syndrome d'Asperger. Ce qui expliquerait pourquoi je galère dans mes relations sociales. En effet, j'ai bien un QI supérieur à la moyenne (cliquez pour voir le déroulement d'un test de QI chez un psy), de 2 écarts type. J'ai bien une excellente mémoire et j'ai des comportements sociaux parfois inadéquats ou qualifiés d'inadaptés.

Exercice Goutez au moment présent — Exercice de retour à la pleine conscience Vous êtes-vous arrivé de manger un repas sans vous rappeler de la saveur du plat, de parler à une personne et de ne pas entendre ce que l'autre dit, de vous promener sans vous rendre compte de ce qui vous entoure, d'écouter de la musique en lisant et de ne vous rappeler ni de la musique ni du texte du livre? Pour être dans l'instant présent, il est nécessaire de travailler la présence, être pleinement présent dans le moment. Sans cette présence, vivre le moment présent est un rêve lointain. Je vous propose donc une astuce simple et concrète pour rester dans l'instant présent, plus conscient, et cela sans s'enfuir dans le futur ou ressasser les images du passé. Oui, rester en contact avec soi est l'entrainement que nous allons mettre en place dans nos vies.

Méditation de l'ancrage Image: Simon Howden / FreeDigitalPhotos.net Nouvelle méditation proposée sur le site Moment Présent ! Lors du dernier article , je vous parlais de la nécessiter d'observer. En d'autres termes, le besoin d'être connecté à notre essence, présent à soi. Pour être présent, nous devons être dans notre corps et non « dans la lune » ou « focaliser » sur d'autres actions. Le thème de la méditation est donc l'ancrage.

► Se recentrer et s'ancrer Le centrage Se recentrer permet une disponibilité optimum et immédiate de toutes nos ressources pour optimiser son potentiel. Revenir en soi, ici et maintenant, est une faculté que l’on peut perdre et que je vous invite à retrouver par le biais de techniques ciblés. Gérer l'angoisse et l'anxiété grace à la respiration complète Cet article sur la respiration complète autrement appelée respiration profonde est le deuxième article sur la respiration. Le premier traitait de « la respiration abdominale« . Si vous ne l’avez pas encore lu, je vous invite d’abord à aller le lire, puis à revenir lire celui-ci. Cet article est : Réduire l’angoisse de 50% grâce à la respiration abdominale. C’est important de bien comprendre la respiration abdominale avant d’aborder la respiration complète.

Le syndrome d'Asperger: une autre forme d'autisme - Échos dans ma tête - blog pour surdoués écolo végétariens altruistes 30 août 2011 2 30 /08 /août /2011 11:30 On m'a souvent reproché de me comporter comme une autiste (parce que je ne parle pas beaucoup aux gens et parce que quand je m'intéresse à un sujet ça peut aller jusqu'à l'obsession, je m'enferme un peu, ça agace tout le monde). J'ai vérifié et je ne pense pas en être une. Enfin je crois. Mais je partage avec vous ce que j'ai appris sur cette forme d'autisme qu'est le Syndrome d'Asperger, qui diffère bien du Syndrome de Kanner, l'autisme le plus connu du public. Le syndrome d'Asperger touche plus de garçons que de filles.

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