Santé, Beauté, Cuisine, Recettes, Maigrir, Ventre plat. La nutrition en 7 leçons. De nos jours, tout s’apprend, et tout se valide.
On apprend à lire, à écrire, à compter… Plus tard on apprend à conduire, on apprend un métier… Mais pourquoi n’apprend-on pas à manger, alors que c’est un des piliers de notre vie ? Notre alimentation détermine en effet non seulement notre masse corporelle (ce qui fait que l’on grossit ou maigrit), mais aussi et surtout, elle a un impact direct sur notre santé, notre état de forme, nos performances physiques et nos performances mentales.
Seulement, entre les idées reçues qui ont la vie dure, des sources pas toujours fiables, et les informations multiples et parfois contradictoires qui circulent, parvenir à une alimentation équilibrée peut souvent sembler compliqué et très contraignant. Grâce à notre « nutrition en 7 leçons », notre objectif est de vous montrer qu’il n’en est rien, et de commencer à vous apprendre à adapter simplement votre alimentation, pour préserver votre santé et rester en forme. Comment désintoxiquer l'organisme: 12 étapes. Detox : Comment faire un régime detox ? Plébiscitées aux Etats-Unis, surtout par les stars hollywoodiennes, les cures détox ont le vent en poupe !
Le principe : purifier son organisme en lui offrant un break. Minceur, forme, purification, les intérêts sont nombreux. Explications et conseils pour mener à bien son régime detox ! Pourquoi faire un régime detox ? Comme le moteur d’une voiture, l’organisme s’encrasse. Ces toxines ont deux origines : intérieure, l’organisme fabriquant lui-même des déchets ; extérieure, liée à l’environnement (pollution, tabac, alcool, médocs, additifs…). Les cures detox sont destinées à le purifier afin de lui insuffler une nouvelle énergie. Une cure détox en 3 jours. Le Smoothie Vert. Le smoothie vert est un savant mélange de fruits et de légumes verts feuillus popularisé par Victoria Boutenko, qui s’est fortement inspirée de la soupe énergétique d’Ann Wigmore.
C’est une délicieuse façon de consommer de grandes quantités de verdure quotidiennement. Les fruits permettent d’adoucir l’amertume de certains légumes verts et en font un breuvage que même les enfants aiment. Les légumes verts feuillus nous fournissent chlorophylle, vitamines, minéraux, fibres en abondance, protéines complètes (eh oui!) Et une foule de phytonutriments qui réduisent les risques de maladie et augmentent notre vitalité et notre santé générale. Faire un smoothie vert Ingrédients possibles: Le smoothie vert de base contient simplement des légumes verts feuillus, des fruits frais bien mûrs et de l’eau. Fruits: la banane est un classique, elle adoucit la saveur des légumes verts et donne une texture plus crémeuse au smoothie. À cette base peuvent s’ajouter: Équipement Technique.
Harvard T.H. Chan School of Public Health. L’Assiette Santé, conçue par des experts en nutrition du Harvard T.H.
Chan School of Public Health et les éditeurs du Harvard Health Publications, est un guide pour créer des repas sains et équilibrés, que ceux-ci soient servis dans une assiette ou dans une boîte à lunch. Affichez-en une copie sur votre réfrigérateur pour vous inciter chaque jour à élaborer des repas sains et équilibrés! Composez la majeure partie de votre repas avec des fruits et des légumes – 1/2 de votre assiette: Optez pour la couleur et la variété, et rappelez‑vous que selon L’Assiette Santé, les pommes de terre ne sont pas considérées comme des légumes en raison de l’effet négatif qu’elles produisent sur la glycémie.
Optez pour des céréales complètes – 1/4 de votre assiette: De puissantes protéines – 1/4 de votre assiette: LaNutrition.fr - Guide nutrition & alimentation, Information nutrition & santé.