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Gérer le stress - les émotions

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Parents : nous avons un interrupteur dans le cerveau pour basculer de la colère au calme - Cultivons l'optimisme. Ne pas perdre son sang froid, c’est ne pas céder à la colère et à l’énervement pour garder l’esprit lucide, se montrer empathique et bienveillant avec soi et notre environnement, trouver des solutions et avancer au quotidien dans nos vies trépidantes de parents.

Parents : nous avons un interrupteur dans le cerveau pour basculer de la colère au calme - Cultivons l'optimisme

Le rêve ! Essayons de le transformer en réalité grâce à une meilleure connaissance de notre cerveau et au livre « Parent zen » de Brigitte Durruty et Catherine Schwennicke. Du point de vue du cerveau, garder son sang-froid, c’est s’appuyer sur notre cortex préfrontal, siège de nos fonctions supérieures au lieu de laisser l’amygdale, siège de nos émotions, aux commandes. En bref, il y a deux façons d’aborder un évènement : l’une automatique (celle où nous réagissons sur le coup de l’émotion et du stress) et l’autre raisonnée (celle où nous temporisons et régulons l’émotion pour agir plus logiquement). 5 minutes pour lâcher prise - Cultivons l'optimisme. 2 techniques pour arrêter les ruminations mentales et enfin dormir sans médicaments. Améliorer son intelligence émotionnelle, pourquoi pas à l'école? Objectif vie sereine.

Musique thérapeutique pour dormir (programme scientifique) Aujourd’hui, je vous invite à tester les effets de cette musique thérapeutique pour vous aider à vous apaiser et à dormir.

Musique thérapeutique pour dormir (programme scientifique)

Il s’agit d’un véritable programme scientifique constitué de 8 morceaux (la playlist s’enchaine automatiquement). On doit cette création à Dan Gibson. Vous pouvez le commander ici au format CD (11,48€). Sur le même thème Dormez-vous assez ? Sciences & Avenir a eu la bonne idée de compiler les préconisations de la National Sleep Foundation concernant les recommandations de temps de sommeil par tranches d'âge pour 24H. Janvier 5, 2017 Dans "Santé et nutrition" Mieux dormir : l'application qui vous réconciliera avec le sommeil. Comment maitriser son anxiété : 12 solutions à découvrir. Le magazine « le Point » est parti à la rencontre de l’auteur du best-seller « Anxiété.

Comment maitriser son anxiété : 12 solutions à découvrir

Les tribulations d’un angoisse chronique en quête de paix intérieure« , Scott Stossel. Ce brillant éditorialiste de la revue américaine « The Atlantic » témoigne, non sans humour, de son combat quotidien contre l’anxiété. Le burn out parental : analyse et solutions - Cultivons l'optimisme. Je vous invite aujourd’hui à découvrir un reportage sur le burn out parental, un état d’épuisement mental et physique, véritable phénomène en pleine explosion qui touche autant les pères et que les mères.

Le burn out parental : analyse et solutions - Cultivons l'optimisme

Selon Liliane Holstein, auteure du livre « « Le burn out parental », « d’un point de vue sociologique, on est à une charnière de la vie de nos sociétés occidentales modernes où après avoir passé 30 ans à courir après la réussite, les gens n’en peuvent plus, ils sont au maximum de ce qu’ils peuvent supporter neurologiquement. Entre la pression dans les entreprises et la pression de faire mieux que les générations passées, ça devient délirant. Nous avons le système nerveux qui ne peut pas supporter au-delà de certaines limites tout ce qui nous est envoyé à longueur de journée. On est bombardé d’informations au quotidien à chaque seconde, il y a réellement un épuisement avec une culpabilité si l’on ose ne pas tenir la route. Développement corporel : respirer, c'est déjà parler ! Gérer sa respiration permet de maîtriser son trac et de respecter les pauses nécessaires à la compréhension. ➜ Pour développer sa respiration abdominale Remplir puis vider ses poumons pendant au moins quatre secondes.Arrêter une seconde.Inspirer lentement, progressivement et laisser l'air prénétrer le ventre qui se détend.

Développement corporel : respirer, c'est déjà parler !

Parents : 10 étapes pour arrêter de crier (et ne plus céder à la colère) Dr Laura Markham, auteure du livre « Peaceful Parent, Happy Kids« , propose sur son blog « Aha Parenting » 10 étapes pour arrêter de crier.

Parents : 10 étapes pour arrêter de crier (et ne plus céder à la colère)

Comme toute nouvelle habitude, il sera nécessaire de s’exercer. 15 Outils astucieux pour aider les enfants à gérer leurs émotions (+ infos utiles) Le cerveau des enfants est immature.

15 Outils astucieux pour aider les enfants à gérer leurs émotions (+ infos utiles)

Ce qui implique qu’ils ont des difficultés à gérer leurs émotions, d’où les tempêtes émotionnelles qu’ils subissent. Mais, nous pouvons les aider développer leur intelligence émotionnelle. 10 techniques pour apaiser instantanément la colère. La colère nous empêche de réfléchir car elle déconnecte notre cortex préfrontal.

10 techniques pour apaiser instantanément la colère

Je vous invite à découvrir 10 techniques pour garder le contrôle et rester en totale possession de vos moyens intellectuels et physiques. Enrichir notre connaissance des sentiments – *Snap* Hypnosis. Encore une liste des sentiments, toujours utile pour définir et mettre un nom sur ses émotions et être au plus juste.

Enrichir notre connaissance des sentiments – *Snap* Hypnosis

Toujours utile aussi pour mes amis thérapeutes aussi. (dispo en document Word si nécessaire). Content. Profitez des bienfaits de la respiration abdominale. Les 9 étapes pour affronter l'anxiété anticipatoire (par Isabelle Filliozat) Concours, entretien, rendez-vous amoureux,…la seule pensée d’un évènement vous tétanise ?

Les 9 étapes pour affronter l'anxiété anticipatoire (par Isabelle Filliozat)

Nous sommes tous ainsi. Cette peur dure parfois des jours. C’est une véritable épreuve mentale et physique. Dans son livre « L’intelligence du coeur », Isabelle Filliozat nous donne les 9 étapes pour affronter cette anxiété anticipatoire. Je me suis permis de compléter les précieux conseils d’Isabelle Filliozat en rajoutant des liens vers des articles de ce site et mes commentaires. 5 exercices de sophrologie anti-stress au travail - Cultivons l'optimisme. Sept exercices pour être zen au quotidien. Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie.

Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. Sept exercices à pratiquer... sans modération. Aide mémoire de l'Atelier Pratique de Gestion du Stress. Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément. SANTÉ - Comment se manifeste votre stress? Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément. Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent.

Lire aussi:» Bien-être: la première chose que font au réveil ces personnes qui réussissent » 5 conseils pour se sentir mieux sur son lieu de travail La bonne nouvelle ? Marchez pendant 10 minutes. TIPI EN SITUATION (Pour en finir avec nos blocages émotionnels - vidéo officielle) Les arbres nous ressourcent : Lever des blocages émotionnels. A lire L’Energie les arbres de Patrice Bouchardon. Exprimer ses émotions pour apaiser ses peurs. Couper les liens d’attachement. Aujourd’hui, je vous propose deux exercices pour couper les liens d’attachement conscients ou non qui nous relient aux autres. Ces deux méthodes vont vous permettre de couper les liens toxiques entre vous et l’autre personne tout en conservant les liens d’amour.

Il est bon de les appliquer régulièrement ou dès que le besoin se fait ressentir. Il n’est pas rare de ressentir immédiatement les bienfaits ou de constater des changements dans les jours suivants comme la résolution d’un problème, une sensation de paix, des nouvelles inattendues d’une personne. Cependant, il arrive parfois qu’il fallut plus de temps et persister dans la pratique avant d’obtenir des résultants selon l’intensité du lien qui vous relie à la situation problématique et votre capacité à lâcher prise. Une fois ces techniques faites, il est nécessaire de laisser les choses se faire en remettant vos soucis ou la relation en question entre les mains de l’univers. Conte pour canaliser les émotions et tutoriel!!!!

Il était une fois l’histoire d’un petit poisson qui s’appelait Oscar. 25 techniques efficaces pour conserver son calme ou le retrouver. 3 techniques efficaces pour déstresser rapidement. J’ai le plaisir de vous proposer un article invité écrit par Thibaut.