3 conseils pour s’endormir Ces 3 soeurs devraient peut-être lire les 3 conseils pour s’endormir ! Qui n’a jamais eu l’impression de passer sa nuit à se retourner dans son lit, à tenter d’endiguer un flot de pensées ininterrompu, à fermer les yeux en attendant que « ça se passe ? » Aujourd’hui, nous nous penchons sur 3 conseils pour s’endormir à la portée de tout le monde. Choisir son moment Conseil 1 : choisir son moment. Ne pas insister Le Conseil 2, quant à lui, est le pendant de ce que l’on vient de voir : ne pas insister. Si on ne dort pas, le problème est que l’on s’énerve. Nous cherchons toujours à avoir le dernier mot, y compris avec nous-même. Se préparer Conseil 3 : se préparer. se changer les idées. ou encore un moyen de chasser les pensées anxiogènes est de recourir aux techniques de relaxation. Il convient toutefois d’éviter une trop grande stimulation : par exemple les dernières pages de votre roman policier préféré ne vont pas beaucoup vous aider à dormir ! Vous pourriez également apprécier :
Atelier Energies et Santé Et si on s'ennuyait ? Tout tend à s’accélérer : les technologies évoluent de plus en plus rapidement, l’accès à l’information est plus immédiate et abondante que jamais et notre éventail de possibilités n’a jamais été aussi ouvert. Face à ces nouvelles richesses, notre esprit peut ainsi se permettre de vagabonder d’un sujet à un autre très facilement. Ainsi, rares sont les moments ou nous nous retrouvons face à l’ennui. Cet éventail de possibilité nous apporte un choix quasi-illimité d’opportunités. Cependant, cette abondance et notre envie incessante de rester connecté au monde, nous font tout simplement oublier de prendre du temps pour regarder calmement en nous-même. Or, c’est justement en prenant le temps de réfléchir seul, isolé du monde extérieur, que viennent nos meilleures idées. La peur de l’ennui L’ennui, voilà bien une chose que nous tentons à tout prix d’éviter. En effet, pendant ces moments où « il n’y a rien à faire », nous nous retrouvons enfin confronté avec nous-même. Photo : Ivan Constantin
Mandala, outil anti-stress - [L'Arc en ciel] Article paru dans les ACTA Bütgenbach 2001, AFAPMS [1] Directement fondés sur le travail de Marie Pré, les deux ateliers animés par Michel Simonis à Bütgenbach en mars 2001, "MANDALA, OUTILS ANTI-STRESS" et "MANDALA, PORTE VERS UN CHOIX VOCATIONNEL"se basent sur une même conception du mandala, dont on lira ci-dessous une présentation succinte.Le premier atelier est devenu un classique : il résume un stage de deux jours qui s’adresse aux enseignants de tous niveaux, aux travailleurs sociaux, aux éducateurs, thérapeutes, soignants, parents et à toute personne qui veut se recentrer, s’apaiser ou retrouver le plaisir de créer, être en harmonie avec elle-même, se donner du temps pour soi-même... Puisque le mandala est envisagé comme outil de recentrage,il permet, par le coloriage ou le dessin,de se reprendre en main,de retrouver son axe et son centre,de se retrouver soi,un "soi" qui s’est peut-être perdu,de longue date... le Mandala, outil de croissance "Un cercle, un point central". Résumé
Au Coeur De Notre Corps Comment gérer le stress ? Qu’est-ce que le stress ? Le stress est un signal. C’est un signal envoyé par notre cerveau pour nous avertir que quelque chose ne va pas. Pour mieux comprendre de quoi il s’agit, voyons ce qui se passe dans notre cerveau : Selon l’ANC, notre cerveau est composé de 4 territoires qui influencent nos comportements. Il s’agit des territoires cérébraux reptiliens, paléolimbiques, néolimbiques et préfrontaux. Le « reptilien » (en rouge sur le schéma) est la partie la plus archaïque de notre cerveau. En état de stress, il va provoquer 3 comportements instinctifs et inconscients pour assurer la survie. Tout animal ou toute personne face au danger va : chercher à s’échapper ou se cacher (fuite)chercher à impressionner l’autre, combattre (lutte)faire le mort, essayer de se faire oublier (inhibition d’action) Vous en avez un exemple dans la vidéo suivante. Un impala plus malin qu’un guépard et une hyène par je_taime_homri Comment cela se traduit chez nous ? Prenons l’exemple des examens oraux. Cindy
Trop stressé ! Que faire Nos situations de stress Si notre vie actuelle distille en permanence des situations stressantes, elles ne sont pas toujours considérées comme des agressions franches, entraînant des réactions d'adaptation facteurs de troubles comportementaux et physiologiques. Vous ne sautez pas à la gorge de votre patron qui vous harcèle depuis une semaine pour rendre ce rapport sur cette concurrence sauvage qui met en péril votre société, non vous « prenez sur vous » et...ne dormez plus ! Vous ne courrez pas à toutes jambes lorsque le facteur vous délivre un recommandé car vous êtes en retard de paiement...non vous avez un nœud au ventre et vous le prenez quand même ! Et lorsque la situation est devenue ingérable, la consommation de psychotropes explose: 18 % de la population y aurait recours, la France est à plus de 40 % devant les USA en la matière. Stresser : comment faire autrement ? La première étape serait déjà de ne pas être dans le déni : il n'y a pas de honte à se considérer comme stressé.
Newsletter - Décembre 2012 Cuisine de l’Energie et Yoga, what else ? Pratiquer le yoga de façon régulière fait rajeunir, booste la vitalité, les neurones et l’immunité, améliore le sommeil, la souplesse et la conscience corporelle, optimalise la gestion du stress et l’énergie vitale. Tout ceci en faisant évoluer son état de conscience vers le haut, le tout à la sauce Cuisine de l’Energie, donc la gourmandise, le plaisir et l’humour en plus. Et si c’était çà, la vie ? La Cuisine de l'Energie et Simon Pyrke vous proposent, soit de vous initier au yoga si vous vous ne l’avez jamais pratiqué, soit d'approfondir votre pratique. Pour ceux qui n'ont jamais pratiqué, le yoga est beaucoup plus dynamique qu'on ne le pense. Enfin, un yoga rien que pour les hommes! Plus d’infos sur Simon Pyrke, cliquer ici Plus d’infos sur Christelle Hopkins, cliquer ici Plus d’infos sur Isabelle Nyssen, cliquer ici Cerise sur le gâteau : pour ceux qui veulent péréniser les recettes, cours de cuisine en direct, avec le chef.
Se libérer de nos pensées négatives ou Devenez un Sakshin! - 2ème partie Image: graur codrin / FreeDigitalPhotos.net Dans la première partie de l'article, nous avons pu voir qu’une foule de pensées et d'émotions sont présentes en nous et que nous choisissons ou non de ne pas vivre. Et grâce à des processus personnels (selon nos valeurs, éducations, histoire, mémoires..), nous nous identifions à celles-ci, car ce sont NOS pensées, NOS sentiments! Pourquoi être témoin? Par définition, un témoin est une personne neutre qui a vu ou entendu un fait ou un évènement. Comme souligné dans la première partie, une des bases du travail sur soi, du travail en conscience, est de se connaitre, et de savoir et reconnaitre nos habitudes et réactions selon les situations. Est-ce qu’en étant témoin je n’aurais pas de période difficile à vivre? Je vous propose donc d'être le témoin du flux des pensées! Lorsque je me place en position de témoin, j'observe, je regarde, je ressens.Il n'y a ni besoin d'analyser, commenter, disséquer, le témoin est juste là avec tous ses sens.
3 respirations pour être bien – 1 / 3 : L’apaisante Respirer ne devrait pas poser de problème ! Que ce soit pour la prise de parole en public, l’oral du bac ou sa déclaration d’amour… C’est le coach vocal qui vous le dit ! Et pourtant nous sentons que ça pourrait être mieux. Avec parfois le sentiment d’étouffement ou d’angoisse. Respirer pour être bien La respiration est un bon moyen. La respiration pour l’action Il y a la respiration naturelle, de base. 3 respirations pour être bien 1 – L’apaisante. A pratiquer indépendamment l’une de l’autre ou successivement. Respiration 1 : l’apaisante Comme son nom l’indique elle apporte la paix. Les effets obtenus Elle rétabli l’équilibre entre le bas et le haut du corps. En faisant jouer l’ouverture – dilatation, elle disperse les tensions et installe un sentiment de plénitude qui va bien avec le calme intérieur et l’autorité naturelle. A quel moment et comment pratiquer la respiration « apaisante » Je recommande de pratiquer cette respiration au moins une fois par jour. L’avis du coach vocal
Les conséquences énergétiques des cicatrices sur la santé et les émotions de l'être humain » René Dumonceau - "Votre mieux-être est mon objectif !" Les cicatrices, les fractures... sont à l'origine de fatigue, de troubles émotionnels et physiques.Infos ici Il y a quelques années, je connaissais de gros problèmes de stress qui entrainaient d'importantes conséquences au niveau de ma santé, de mon comportement, de mes émotions, de ma vie familiale et professionnelle. J’étais constamment épuisé et très irritable. Malgré de longues heures de sommeil, je ne me reposais pas. Je me levais fatigué et le soir, je me couchais épuisé. Et ça ne faisait qu’empirer mois après mois. Las de prendre de nombreuses pilules et vitamines, j’ai décidé de consulter un ami qui est naturopathe, médecin traditionnel chinois, acupuncteur, hypnothérapeute et qui pratique le système MORA. Il me dit qu’il va la démagnétiser et qu’après je ne serai plus jamais fatigué comme avant et que plein de choses changeront dans ma vie. En démagnétisant cette cicatrice qui se trouvait sur le sommet de mon crâne, mon ami Georges a colmaté une importante fuite énergétique.
Valeur des temps Certains temps peuvent avoir différentes valeurs selon le contexte. Présent d’énonciation : ancré dans la situation d’énonciation, c’est le présent du moment où l’on parle. J’étais mort et j’avais perdu ma femme. Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. 1. Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Je vous invite à en faire l’expérience le matin avant de commencer la journée, en salle de classe et à tout autre moment de la journée où vous sentez le besoin d’augmenter votre concentration et de relaxer votre esprit. Quel est l’effet que ça vous fait?