Neurosciences et méditation
En 2000, une rencontre exceptionnelle eut lieu à Dharamsala, en Inde. Quelques-uns des meilleurs spécialistes des émotions, psychologues, chercheurs en neurosciences et philosophes passèrent une semaine entière à discuter avec le Dalaï-Lama dans l’intimité de sa résidence située sur les contreforts de l’Himalaya. C’était aussi la première fois que j’avais l’occasion de prendre part aux rencontres fascinantes organisées par l’Institut Mind and Life qui fut fondé en 1987 par Francisco Varela, un chercheur renommé en neurosciences, et Adam Engle, un homme d’affaires américain. Lors de cette rencontre, un matin, le Dalaï-Lama déclara : « Toutes ces discussions sont fort intéressantes, mais que pouvons-nous vraiment apporter à la société ? Un bienfait global Les méditants expérimentés ont la faculté d’engendrer des états mentaux précis, ciblés, puissants et durables. Il n’y a pas d’âge pour changer Le Dalaï-Lama décrit souvent le bouddhisme comme étant, avant tout, une science de l’esprit.
Matériel didactique
Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Téléchargez Syllabus destiné aux instructeurs programme MBCT en 8 séances Téléchargez Fichiers audio Méditation par balayage corporel format MP3 Téléchargez Méditation avec pleine conscience de la respiration Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées Téléchargez Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices Body scan Téléchargez Mouvements en pleine conscience Téléchargez Méditation assise Téléchargez 3 minutes de respirationcondition normale Téléchargez 3 minutes de respirationcondition de faire face Téléchargez Matériel fourni par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève) Téléchargez Téléchargez Téléchargez
Dossier thématique - La Cure de printemps
Avec le printemps peuvent également fleurir quelques boutons et impuretés sur notre peau. C’est le signe extérieur du désordre et de l’encombrement intérieurs car la peau permet elle aussi d’évacuer les toxines et graisses accumulées dans notre organisme. C’est pourquoi il est important d’associer un soin cutané à une cure « détox » complète de l’organisme. Il est d’ailleurs tout à fait normal d’observer une recrudescence des imperfections cutanées et de la peau grasse les premiers jours de cure . Attention, la peau est particulièrement vulnérable aux changements de saisons : sensibilité, manque d’éclat et de vitalité. Sauna facial Il s’agit d’envoyer de la vapeur d’eau sur le visage pour dilater les pores de la peau et faciliter l’évacuation des toxines. Il est possible de réaliser un bain de vapeur chez soi avec les moyens du bord : versez de l’eau bouillante dans un bol, ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle. Le sauna facial se pratique au maximum 1 fois par semaine. Utilisations
Association pour le Développement de la Mindfulness
Les lions intérieurs et la fêlure - Fabrice Midal
La méditation est en rapport à la vie toute entière. C’est vraiment malencontreux de la penser comme une sorte de technique de bien-être. Nous la réduisons ainsi à un outil dont l’usage est limité et étroit. Nous la privons surtout de ce qui peut nous permettre d’avancer. Car la méditation transforme en réalité l’entièreté de notre existence. Tous les aspects de notre vie sont travaillés par elle. Les lions intérieurs Rilke évoque les lions pour nommer ce qui nous habite et qui n’est pas confortable. Et en effet, nous sentons bien de temps à autre que quelque chose de sombre vient nous visiter. Autrement dit, soit nous cherchons à vaincre nos lions intérieurs, ce qui correspond aux discours de nombreuses approches psychologiques qui prônent la volonté et la maîtrise ; la pratique viserait dans ce dessein à mieux contrôler l’inconnu. Soit nous adoptons l’autre stratégie et nous cherchons à ignorer ces créatures. N’est-ce pas le sens de la méditation ? Abandonnons ce rêve. Habiter la fêlure
Bibliographie | ressource mindfulness
De très nombreuses références bibliographiques existent dans le domaine de la méditation de pleine conscience, ce qui n’est pas surprennant pour une pratique qui remonte aux sources de l’humanité. Toutefois, afin de cerner le propos en lien avec les réalités de notre quotidien, familial, personnel, professionnel, médical ou autre, nous avons délibérément choisi de n’en citer que quelques unes. En français Aspects cliniques Christophe André (2011)Méditer, jour après jour. Christophe André (2009) Les états d’âme: un apprentissage de la sérénité. Rick Hanson & Richard Mendius (2009) Le cerveau de Bouddha. Russ Harris (2010) Le piège du bonheur: créez la vie que vous voulez. Thierry Janssen (2006). Jon Kabat Zinn (2005) Où tu vas-tu es : apprendre à méditer pour se libérer du stress. Jon Kabat Zinn (2009) Au cœur de la tourmente : la pleine conscience. Jon Kabat Zinn (2009). Edel Maex (2007) Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience. Aspects spirituels ou philosophiques
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La méditation avec Patrice Gourrier | En pleine conscience
