Jon Kabat-Zinn Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Pour les articles homonymes, voir Zinn. Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn, né le 5 juin 1944, est un professeur émérite de médecine. Il a fondé et il dirige la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic) et le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts. Il enseigne la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) comme une technique destinée à aider les gens à surmonter leur stress, leur anxiété, leur douleur et leur maladie. Naissance[modifier | modifier le code] Il est né en 1944. Vie professionnelle[modifier | modifier le code] Il a dédié sa vie à essayer de faire rentrer sa technique de la pleine conscience (mindfulness meditation) dans la médecine et la société. Retraites[modifier | modifier le code] Vie privée[modifier | modifier le code] Il est marié à Myla, la fille d'Howard Zinn et de Roslyn.
Logiciels de pleine conscience Bien souvent lorsque nous travaillons avec nos ordinateurs nous sommes complètement perdus dans notre travail et nous oublions d'être en contact avec nous-mêmes, avec notre corps et avec notre esprit. Nous ne faisons plus attention à nos conversations et nous nous laissons emporter dans des bavardages, des critiques, et très souvent nous parlons de façon irréfléchie . Nous pouvons programmer une cloche de pleine conscience sur notre ordinateur pour nous aider à revenir dans le moment présent en revenant à notre respiration et à notre corps. Très souvent nous oublions que nous avons un corps et nous accumulons beaucoup de stress et de tensions. Tous les quarts d'heure, ou aussi souvent que nous le souhaitons, la cloche sonne ce qui nous donne une chance de nous arrêter, de revenir à notre respiration, de revenir à nous-mêmes et de se détendre. Ensuite nous pouvons reprendre notre travail avec plus de légèreté. Les quelques logiciels ci-dessous peuvent vous aider. Menthal MindfulClock
Jacques Brégeon : Réflexions prospectives et stratégiques sur le tourisme durable en France Cela fait vingt ans que le concept de tourisme durable a été introduit. Bien que promu par l’Organisation mondiale du tourisme, relayé par l’Union européenne, ce concept a eu quelque peine à sortir des niches dans lesquelles il avait été enfermé : le tourisme vert, le tourisme solidaire… Ce n’est que depuis peu que l’on comprend que, dans ce monde nouveau, dans cette crise sans fin (Cf. La crise sans fin, Myriam Revault d’Allonnes Seuil, Paris, 2012) marquée par les évolutions rapides voire brutales de phénomènes mondiaux, il s’agit de trouver la voie d’un tourisme durable, ou plutôt soutenable, c’est-à-dire compatible avec les ressources de la planète et, aussi, « éthiquement défendable ». La compréhension de ces évolutions, la volonté de bâtir un avenir souhaitable, plutôt que de subir un futur possible, conduit à un regain d’intérêt pour la prospective. Point de départ à cette réflexion, la compréhension des enjeux : Et le tourisme dans tout cela ? Partager davantage ?
La Belgique s'ouvre à la Pleine conscience ("Mindfulness") "Un état de conscience résultant du fait de porter intentionnellement son attention au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". C’est ainsi que Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire de l’université du Massachusetts définit la "Mindfulness", un état de "Pleine conscience", d'attention à l'instant présent, que l'on peut atteindre grâce à la technique qu’il a créée dans les années 70. À la base, il s’est inspiré des techniques de méditation bouddhistes, après les avoir débarrassées du decorum oriental et des références spirituelles. Avec pour résultat une méthode de méditation simple, sans références culturelles ni acrobaties physiques (position du lotus), qui s'apprend aisément et procure des effets réels sur le bien-être, la performance ou l'amélioration de la santé. A condition de pratiquer un certain temps et avec régularité. Aussi pour les personnes en bonne santé Percée dans les entreprises Conférences sold-out Patrick Bartholomé
Coherence cardiaque 30 minutes de relaxation guidée avec David Servan-Schreiber En cliquant sur le lien ci-dessus vous accédez à un fichier audio permettant d’effectuer 30 mn de relaxation guidée avec David SERVAN-SCHREIBER. Guide respiratoire auditif C’est ICI Explications et démonstrations Explications et démonstration de la cohérence cardiaque avec David Servan-Schreiber. cohérence cardiaque : 1 – explication par anticancer Explication de la cohérence cardiaque par David Servan-Schreiber cohérence cardiaque : 2 – démonstration par anticancer Démonstration de la cohérence cardiaque par David Servan-Schreiber Cohérence cardiaque : 3 – contrôle par anticancer Contrôle par David Servan-Schreiber Cohérence cardiaque : 4 – auto-contrôle par anticancer Auto-contôle par David Servan Schreiber Les bases de la cohérence cardiaque Le Docteur O’Hare a réalisé quatre vidéos d’animation pour expliquer les bases de la cohérence cardiaque en termes simples. Variabilité de la Fréquence Cardiaque - par doctohare Exercice de l’onde
Pleine conscience et sclérose en plaques. - Sclérose en plaques : la méditation pour contrer la fatigue et la dépression Sclérose en plaques : la méditation pour contrer la fatigue et la dépression12 octobre 2010 – La méditation aiderait à réduire la fatigue et le risque de dépression chez les personnes atteintes de sclérose en plaques, selon un essai clinique [1] suisse. Les chercheurs ont évalué les effets d’un programme de méditation de pleine conscience auprès de 150 patients souffrant de sclérose en plaques légère à modérément grave. Tous les participants bénéficiaient d’un traitement médical classique tandis que 76 d’entre eux participaient, en plus, à un programme de méditation de pleine conscience d’une durée de 8 semaines. Les résultats indiquent que ceux qui pratiquaient la méditation souffraient moins de dépression comparativement à ceux qui n’en faisaient pas. La méditation de pleine conscience Ces résultats sont publiés dans le dernier numéro de Neurology, le journal médical de l’American Academy of Neurology.
Le sommeil - Bien être, santé, relaxation, massage, stress, shiatsu, Qi Qong; phytothérapie, remède de grand-mère Voir aussi : les-horloges-ou-les-rythmes-du-vivant et les-principaux-neuromediateurs-et-leurs-effets-sur-le-bien-etre-1 Video très instructive Le sommeil est une phase quotidienne qui occupe environ un tiers de notre vie. Comme le disait Arthur Schopenhauer : « Le sommeil est pour l’ensemble de l’homme ce que le remontage est à la pendule. » En effet, le sommeil est essentiel à l'homme, il permet de réguler les fonctions végétatives : respiration, circulation sanguine, digestion, pression artérielle, sécrétion et excrétion. Le sommeil est vécu comme une perte de conscience du monde extérieur, accompagnée d'une diminution progressive du tonus musculaire, mais sans perte de la réception sensitive : il se distingue de l'inconscience par la préservation des réflexes et par la capacité de la personne endormie à ouvrir les yeux et à réagir à la parole et au toucher. Sommeil et préservation de la jeunesse L'hormone de croissance est secrétée pendant le sommeil, en début de la nuit. Plus de forces
Clarisse Gardet Diplômée de l’École des hautes études de sophrologie et bioanalyse, Clarisse Gardet anime des formations en entreprises et dirige une entreprise de conseil. Elle est l’auteur de plusieurs ouvrages sonores parus aux éditions Audiolib. Un des obstacles majeurs à la transmission de la méditation en Occident réside dans la relation que nous avons à notre propre corps et un manque – parfois une absence – de présence à ce que nous sommes corporellement. Dans de nombreux séminaires de méditation de l’École Clarisse anime avec précision et simplicité des ateliers afin d’aider les participants à faire l'expérience d'une autre relation au corps, pour leur permettre d’avancer ainsi plus pleinement dans la voie de la méditation. Par ailleurs, au service du déploiement de l’École, Clarisse assume la responsabilité des adhésions.
Manuel de Mindfulness: Pratiques et méditations de pleine conscience - Avec ... - Laurence Bibas, Sylvain Mérot, Cécile Potel Le système digestif, prévention Quelques chiffres sur le cancer du côlon-rectum Mis à jour : 27.01.12 - Nombre de nouveaux cas de cancer colorectal estimés en 2011 = 40 500 (53% survenant chez l'homme). - Âge moyen au diagnostic en 2005 = 70 ans chez l’homme et 73 ans chez la femme. - Taux d’incidence (standardisé monde) en 2011 = 36,3 pour 100 000 hommes et 24,7 pour 100 000 femmes. - Nombre de décès par cancer colorectal estimés en 2011 = 17 500 (9 200 hommes et 8 300 femmes). - Taux de mortalité (standardisé monde) en 2011 = 13,8 pour 100 000 hommes et 8,2 pour 100 000 femmes. - Âge médian au décès sur la période 2004-2008 = 75 ans chez l’homme et 80 ans chez la femme. - Survie relative (diagnostics portés entre 1989 et 1997): Globale à 1 an = 79 %, à 5 ans = 56 %.Homme à 1 an = 79 %, à 5 ans = 55 %.Femme à 1 an = 79 %, à 5 ans = 57 %.Le cancer du côlon-rectum se situe, tous sexes confondus, au troisième rang des cancers les plus fréquents (deuxième cancer chez la femme et troisième chez l’homme). Sources : Intestin
Matériel didactique Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Téléchargez Syllabus destiné aux instructeurs programme MBCT en 8 séances Téléchargez Fichiers audio Méditation par balayage corporel format MP3 Téléchargez Méditation avec pleine conscience de la respiration Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées Téléchargez Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices Body scan Téléchargez Mouvements en pleine conscience Téléchargez Méditation assise Téléchargez 3 minutes de respirationcondition normale Téléchargez 3 minutes de respirationcondition de faire face Téléchargez Matériel fourni par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève) Téléchargez Téléchargez Téléchargez