background preloader

Anti-stress

Facebook Twitter

14 façons de lutter contre le stress. Dans son livre Bouge ton cerveau, la chercheuse en neuro-sciences Wendy Suzuki livre le fruit de ses recherches pour se déstresser en quelques minutes. 14 façons de lutter contre le stress !

14 façons de lutter contre le stress

Car le stress est une réaction émotionnelle sur laquelle on peut avoir la main. En le combattant pour en diminuer l’impact… Voici comment faire. Elle préconise : de serrer quelqu’un qu’on aime dans ses bras d’appelez la plus drôle de ses amies d’aller faire du sport de rédiger un mot pour dire merci à quelqu’un. Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément. SANTÉ - Comment se manifeste votre stress?

Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément

Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément. Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent. Lire aussi:» Bien-être: la première chose que font au réveil ces personnes qui réussissent » 5 conseils pour se sentir mieux sur son lieu de travail La bonne nouvelle ?

Marchez pendant 10 minutes Respirez profondément La visualisation Tendez les lèvres. Les effets du stress sur notre cerveau et 15 solutions pour en venir à bout. Je vous propose de regarder cette vidéo qui explique les conséquences du stress et de l’anxiété sur notre corps et notre cerveau.

Les effets du stress sur notre cerveau et 15 solutions pour en venir à bout

Elle est extraite du DVD « Guérir Autrement » de David Servan-Schreiber. Pour compléter ce thème, vous trouverez 15 techniques efficaces pour lutter contre le stress. Synthèse : Le stress est géré dans le cerveau émotionnel par l’amygdale. Son activation déconnecte notre cortex préfrontal et les fonctions supérieures qui y résident (comme la réflexion). Nous avons appris plus récemment que le stress détruisait les neurones et raccourcissait l’espérance de vie. Il est donc important de se doter d’outils pour lutter efficacement contre lui. En voici. 15 Outils anti-stress 1) Changer de discours sur le stress : approche psycho-éducative.

Dans cette vidéo, la psychologue Kelly McGonigal nous explique que lorsque nous changeons d’avis à propos du stress, nous modifions la réponse de notre corps au stress. Si vous êtes stressé, aidez les autres au lieu de demander de l'aide. Si vous êtes stressé, aidez les autres au lieu de demander de l'aide Vous savez que le stress quotidiens peut être dangereux pour la santé, vous savez également qu’il existe des solutions valables pour gérer son stress.

Si vous êtes stressé, aidez les autres au lieu de demander de l'aide

Par exemple en apprenant à bouger beaucoup plus ou différemment (danse, sport, relaxation…etc), en apprenant à penser différemment ou à ralentir le flux mental (Méditation de pleine conscience, hypnose, PNL). Mais ces méthodes vous paraissent trop contraignantes, difficiles à mettre en oeuvre faute de temps ? Alors jetez un œil sur les résultats surprenants d’une étude « Prosocial Behavior Mitigates the Negative Effects of Stress in Everyday Life » qui révèle un moyen simple de faire face au stress. La réaction la plus courante lorsqu’on se sent mal ou stressé, est de chercher de l’aide et un réconfort auprès des autres, chercher une écoute bienveillante pour pouvoir raconter nos problèmes et soulager ce que vous avez du mal à porter.

Respiration. Méditation. Vitamines mentales.

Examens

Kelly McGonigal: Comment faire du stress votre ami? - Conférence TED. Le secret de la détente. La pleine conscience : un remède contre le stress ? Surinformés, toujours en train de courir et de répondre à toutes les sollicitations… notre niveau de stress est élevé.

La pleine conscience : un remède contre le stress ?

Et quand le stress devient chronique, c’est notre santé qui en pâtit. Comment peut-on maîtriser le stress ? Par l’exercice de la pleine conscience par exemple. Pratiquée en ateliers ou dans le cadre d’une thérapie, cette forme de méditation vise à modifier notre attitude mentale par une prise de conscience de nos processus de pensée. Bien décidés à en savoir plus, les présentateurs de « X:enius » Caro Matzko et Gunnar Mergner vont participer à un groupe de pleine conscience dans un centre de rééducation. « X:enius » s’intéresse également à la mesure scientifique des effets de la pleine conscience.