5 alimentos que te ponen de buen humor - Cereales con leche. Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.
¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar. Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar. Javier Sevil sur Twitter : "Interesante estudio en el que se observa que los estudiantes que realizan entre 50-70 minutos de actividad física (coinciden prácticamente con las recomendaciones) son los que obtienen mayor rendimiento académico. Esto justific.
Nos morimos de sueño: los peligrosos efectos de dormir menos de ocho horas. Los 9 alimentos que mejoran la salud de tu hígado. Los 9 alimentos que mejoran la salud de tu hígado. El 93,5% de los adolescentes no duerme lo suficiente. Un adolescente necesita dormir entre ocho y 10 horas cada noche para su bienestar.
Sin embargo, el 93,5% de los jóvenes no llega ni siquiera las siete horas. El horario interno (cronotipo), coordinado por un reloj central ubicado en el cerebro, se vuelve cada vez más nocturno durante la adolescencia y llega a su pico más alto al final de ese periodo. Empezar el colegio a las ocho de la mañana no les viene del todo bien. Esta carencia de sueño está estrechamente vinculada con una disminución del rendimiento cognitivo, riesgos de obesidad y depresión.
Un estudio publicado este lunes en Nature Human Behaviour sobre los hábitos de sueño y el rendimiento de 753 alumnos demuestra que los que tienen que ir a clase a las 07.45 de la mañana sufren un desfase horario entre los días libres y los días hábiles de hasta cuatro horas (lo que se denomina jetlag social). Aprenda a respirar como un niño (para vivir mejor) La clave para adelgazar no es comer poco sino escoger bien los alimentos. ¿La actividad física puede regenerar neuronas? Existe cierta controversia sobre este asunto.
Clásicamente, y debido a los estudios animales que es principalmente donde se ha testado esta hipótesis, se creía que en el cerebro joven, de 0 a 2 años, había posibilidad de regeneración neuronal, es decir, que se produciría lo que se conoce como neurogénesis, la aparición de neuronas nuevas. Pero en estudios posteriores mucho más recientes, algunos de ellos en humanos y sobre todo en adultos mayores, se ha visto que el ejercicio no produce neurogénesis. Aunque es muy importante que te aclare una cosa, independientemente de que se produzca o no neurogénesis, el ejercicio puede mejorar el cerebro. ¿De qué se trata entonces? La neurogénesis no es el único proceso por el que puede aumentar la función cognitiva. Por eso para la pregunta de si el ejercicio puede generar neuronas no hay una única respuesta, depende de a qué escuela científica se siga, te dan una u otra.
Nos morimos de sueño: los peligrosos efectos de dormir menos de ocho horas. CALENTAMIENTO, PROGRESIÓN Y FLATO: Guía Falsos Mitos del Deporte. Hacer yoga una o dos veces por semana puede aumentar el rendimiento cerebral. Fibras rojas y blancas según la estatura. Te animamos a comer dos manzanas al día para reducir el colesterol. El decálogo del buen desayuno para un deportista. -lista-compra-para-cuidar-303442739051-20191208094956_galeria. ¡Socorro! No puedo salir a correr sin mi botella de agua. Lugar: Avenida del Industrial José Sánchez Peñate, Las Palmas.
Nutritional psychiatry: Your brain on food. #HarvardHealth #nutrition #mentalhealth… ¿Cuáles son los frutos secos más saludables? Una breve meditación puede ayudarte a reconocer antes los errores. ¿Por qué no deberías cenar ni tarde ni mucho? Las mujeres que toman cenas copiosas después de las 6 tienen peor salud cardiovascular. Consumo-azucar-enfermedades-obesidad. El sueño profundo puede ser el mejor ansiolítico natural para reducir el estrés y la ansiedad. A sugar-laden diet may raise your risk of dying of heart disease. #HarvardHealth… Sport Life España sur Twitter : "Kipchoge cumple hoy 35 años y queremos homenajearlo despiezando su gran reto para que comprendas mejor cómo lo consiguió, ¿sabías qué tipo de comida era su fuente de energía prinicipal? ¡Pues aquí también lo contamos! http. ¿Sabías que tu sueño también puede verse alterado por tener una microbioma intestinal de baja calidad? La ciencia te explica por qué.
Ictus, la bomba silenciosa. Para aprender a partir de los 50... "Empiece por beber un vaso de agua..." Siete estrategias para mantener la mente a punto. ¿Algunas vez te has preguntado cómo se comporta tu cuerpo cuando haces ciertos ejercicios? ¡Pues aquí desvelamos cómo reacciones por dentro! Conoce la anatomía del deportista de fuerza. Sport Life España sur Twitter : "¿Estás a dieta? Pues si estás intentando bajar algo de grasa y ganar músculo, los berberechos son una muy buena idea para que los uses como tentempié, ¡tienen poquísimas calorías! Hablamos de sus beneficios.
Receta casera de batido de arándanos para poner tus defensas en forma ahora que viene el frío, ¡un chute buenísimo de antioxidantes! □□□□□□□ 7 ways to reduce stress and keep blood pressure down. #HarvardHealth #HeartHeatlh… The best medicine for back pain may be good old-fashioned movement and exercise. #HarvardHealth #exercise… Los 12 alimentos que te pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama. El plan de entrenamiento para recuperar los abdominales que perdiste hace tiempo, ¿te apuntas a no tener que esconder la barriga el año que viene? ¡Pues empieza a entrenar así!
Six relaxation techniques to reduce stress. #HarvardHealth… Flexitarianismo: la dieta que salvará el mundo... y te hará vivir más años. Historias.
El lado oscuro de los vegetarianos: ni más ecológicos ni más sanos Si eres de los que vive septiembre como un mes para hacer borrón y cuenta nueva, es muy probable que ahora mismo estés inmerso en un mar de propósitos para lograr convertirte en una mejor versión de ti mismo. En esa larga lista que manejas, comer mejor es, casi seguro, uno de los primeros ítems. El clásico hábito que, año tras año, te propones mejorar y, luego, no tardas en abandonar. Pero no te desanimes. Lo están advirtiendo los máximos expertos en todo el mundo: tanto el bienestar de la población como la sostenibilidad del mundo en el que vivimos pasan, irremediablemente, por un cambio en el modo en que consumimos -y producimos- los alimentos.
La llaman dieta flexitariana, en alusión a un patrón de alimentación básicamente vegetariano en el que la carne tiene cabida de forma ocasional. En definitiva, más garbanzos y menos chuletones. El futuro está en nuestras manos. Conforme a los criterios de. Dolor en las cervicales: síntomas y posibles causas. Los 7 alimentos que no deberías comer crudos. Medio aguacate al día te ayudará a adelgazar. These simple tips to reduce stress can help lower your high blood pressure. 3 easy steps to successful healthy meals #HarvardHealth #healthyeating #mealprep… Probiotics may ease constipation #HarvardHealth… Estas son las grasas que te ayudan a vivir más sano, sin acumular grasa y ganando masa muscular. Wimbledon 2019: El secreto son los valores. De los cuatro contendientes que disputaron las semifinales de Roland Garros hace escasas semanas solo hay un cambio respecto a la que se disputa hoy en Wimbledon.
Para fortuna de los aficionados españoles, esta vez es Roberto Bautista Agut, en vez de Dominic Thiem, quien va a luchar contra Novak Djokovic para optar a un puesto en la final del domingo. En su día ya le dediqué una columna al jugador de Castellón en la que destacaba su gran entrega, su capacidad de lucha y su compromiso con este deporte. Buena prueba de ello es el hecho de verle disputar este partido en el que las emociones y el buen tenis están asegurados. La otra semifinal es ya un clásico y todo en su conjunto es algo más que otro Grand Slam en juego.
Federer va a la cabeza con 20 de ellos en su haber. Los ingredientes son realmente estimulantes para el espectador, a no ser que este se haya cansado ya de ver a los mismos de siempre. ¿Hago antes cardio o fuerza? Realizar el cardiovascular al finalizar el entrenamiento de fuerza es la opción que nos ofrece más ventajas.
Para el entrenamiento de fuerza, el organismo obtiene la energía casi exclusivamente a través de la degradación de las reservas de glucógeno muscular. De esta forma, en el trabajo cardiovascular que posteriormente realizaremos, las reservas de glucógeno estarán parcialmente degradadas y el organismo accederá a los depósitos de grasa de forma más rápida para la obtención de energía. Si lo hiciéramos al contrario (primero el trabajo cardiovascular y posteriormente el entrenamiento de fuerza), las reservas de glucógeno se degradarían con el trabajo aeróbico sin apenas involucrar a las grasas. Posteriormente, en el trabajo con sobrecargas aparecería la fatiga por falta de suministro energético, ya que las contracciones musculares intensas no pueden realizarse con la energía que procede de las grasas.
Mueva los pies para entrenar las neuronas. Si después de estudiar hace ejercicio aeróbico durante 35 minutos, lo leído se grabará a fuego en su hipocampo del cerebro Empiece por concentrarse y estudie durante 45-60 minutos esa información tan difícil de retener que necesita para aprobar su próximo examen.
Espere que transcurran cuatro horas, póngase el chándal y salga a practicar un ejercicio aeróbico durante 35 minutos, procurando que su ritmo cardíaco alcance el 80% de sus pulsaciones máximas. In children and teens, depression doesn’t always look like sadness. #HarvardHealth #MentalHealthAwareness… Want more energy? Here’s what really helps #HarvardHealth… Todos deberíamos leer esto. Gracias @CMatallanas15 . Excelente…
Dietas milagro, el enemigo que te empeñas en perdonar cada año. Pay attention to your gut-brain connection – it may contribute to your anxiety and digestion problems. #HarvardHealth… Brain health rests on heart health - guidelines for lifestyle changes #HarvardHealth #dementia #HeartHealth… Artrosis de rodilla, todo lo que necesitas saber sobre esta molesta patología. Want to live longer? Rethink sugary drink consumption. #HarvardHealth… The ideal stretching routine #HarvardHealth… Comer ultraprocesados cuatro veces al día eleva un 62% el riesgo de muerte. El efecto de los alimentos ultraprocesados ISABEL GALLARDO PONCEMadrid Jueves, 30 mayo 2019 - 00:30 Un estudio liderado por investigadores españoles revela que ingerir alimentos ultraprocesados en más de cuatro comidas al día eleva la probabilidad de morir de cáncer o enfermedades cardiovasculares.
El consumo de alimentos ultraprocesados prácticamente se ha triplicado entre 1990 y 2010 en todo el mundo. Y de la misma forma ha crecido la literatura científica que analiza el impacto que este tipo de dieta tiene sobre la salud. «El estudio muestra que los alimentos ultraprocesados aumentan fuertemente el riesgo de mortalidad prematura con una fuerte relación dosis-respuesta», asegura Miguel A. Según Martínez-González, el trabajo se ha realizado con la participación de 19.899 participantes -12.113 mujeres y 7.786 hombres con una edad media de 38 años- pertenecientes a un grupo de estudio conocido como la cohorte Seguimiento Universidad de Navarra (SUN). Conforme a los criterios de. What kinds of exercise are good for brain health? #HarvardHealth… Inflammatory foods are linked with higher colon cancer risk. #HarvardHealth #nutrition… Six tips for safe stretches #HarvardHealth #flexibility… A strong core - the simple, flexible, and portable workout. #HarvardHealth #exercise…
11 foods that lower cholesterol #HarvardHealth #HeartHealth… Public policies to stop kids from drinking sugary drinks. Added sugar is bad for kids.
It can lead to cavities, obesity, diabetes, and heart disease. That’s why it’s recommended that children get no more than 10% of their daily calories from added sugar. The problem is that according to recent data, added sugar makes up 17% of the daily calories of the average child and teen. Almost half of that comes not from food, but from sugary drinks. Pediatricians have long said that children and teens should avoid sugary beverages, including juices with added sugar and soda. That’s why the American Academy of Pediatrics (AAP) and the American Heart Association (AHA) have come out with a joint statement, “Public Policies to Reduce Sugary Drink Consumption in Children and Adolescents,” published in the journal Pediatrics. Raising the price of these beverages, such as with an excise tax. Sometimes, we need to step in and protect our children. 5 steps for preventing kidney stones #HarvardHealth… Being sedentary may be as bad for the heart as being overweight. #HarvardHealth #HeartHealth…
Fernando Fabiani □ sur Twitter : "La dieta blanda es a veces algo muy duro de hacer... Y no tiene por qué. No te pierdas esta infografía de @Midietacojea y @Dimequecomes Porque una dieta blanda no son purés ni arroz blanco con jamón York... #parapacientes. More push-ups may mean less risk of heart problems. #HarvardHealth… MOVE IT, MOVE IT How physical activity at school helps the mind (as well as the body)
CNN sur Twitter : "Regular physical exercise, not using tobacco, drinking less alcohol, maintaining healthy blood pressure and eating a healthy diet are all linked to reducing the risk of dementia, according to the World Health Organization. Foods linked to better brainpower #HarvardHealth #nutrition… Tomar frutos secos en el embarazo se relaciona con un mejor desarrollo neuropsicológico del bebé. Madrid Actualizado Martes, 7 mayo 2019 - 14:49 La ingesta de al menos tres raciones a la semana en los primeros meses de gestación se relaciona, a largo plazo, con mejor función cognitiva, capacidad de atención y memoria de trabajo en los niños.
Alimentación. Frutos secos, un seguro de vida Su consumo se ha asociado con menos problemas cardiovasculares, un menor riesgo de diabetes y cierta protección contra el deterioro cognitivo, entre otros beneficios. Sus conclusiones, publicadas en la revista European Journal of Epidemiology, muestran que la ingesta abundante de nueces, avellanas o almendras en el primer trimestre de embarazo se asocia con una mejor función cognitiva, capacidad de atención y memoria de trabajo de los descendientes, que se ha comprobado a largo plazo. "El desarrollo de los niños se evaluó a través de distintos test al año y medio, cinco años y ocho años después del nacimiento", explica Florence Gignac, investigadora del ISGlobal, centro impulsado por la Caixa. Fiber - the carb you can count on for heart health. #HarvardHealth #HeartHealth #nutrition… How to feel better about yourself if you are depressed #HarvardHealth #MentalHealthAwareness…
A practical guide to the Mediterranean diet #HarvardHealth #Diet #nutrition… La obesidad es una epidemia que se previene desde la cuna. Uno de cada cinco niños sufre obesidad, una enfermedad crónica que empeora notablemente la calidad de vida y aumenta el riesgo de padecer, entre otras, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes. Sin embargo, aún hay poca consciencia en la sociedad de la gravedad de esta epidemia, cuyo tratamiento más eficaz es la prevención. Para ello, la primera infancia constituye, según los expertos, una etapa crucial para la instauración de hábitos saludables y evitar desarrollar una obesidad que en la mayoría de los casos persiste hasta la adolescencia.
Tanto que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado este miércoles por primera vez una guía sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños de cero a cuatro años. A partir del año, recomienda realizar al menos tres horas de actividad física al día; nada de tiempo de pantallas hasta los dos años, y a partir de esa edad, lo menos posible, con una hora diaria como máximo. 7 ways to reduce stress #HarvardHealth #HeartHealth #StressAwareness #StressAwarenessMonth… UN ESTUDIO EN RATONES REVELA QUE LOS BENEFICIOS COGNITIVOS DEL DEPORTE SE HEREDAN. Activity - It all counts! Even 10 minutes per week of light to moderate physical activity is associated with significantly lower risks of death. #HarvardHealth #exercise…
Los riesgos de comer un entrecot a la semana. Ingerir 76 gramos de carne al día, o un entrecot de medio kilo semanal, aumenta el riesgo de sufrir un tumor en el intestino, según la Universidad de Oxford ¿Significa eso que debamos dejar de comer carne roja ? La respuesta es contundente: no, pero sí reducir notablemente su consumo Durante siglos, fue sinónimo de buena alimentación. Lo más deseado en cualquier menú. Un paradigma de estatus y la esencia de opíparos banquetes que sólo unos pocos podían permitirse. La asociación de su consumo en grandes cantidades con un mayor riesgo de padecer enfermedades como las cardiovasculares o el cáncer ha puesto en la picota a este alimento que acompaña a la humanidad desde sus primeros días. Hace pocos días, de hecho, un nuevo estudio de la Universidad de Oxford ha ratificado este lazo que une a la carne roja y/o procesada -aunque sea en pequeñas cantidades- con la aparición de tumores. ¿Significa eso que debamos eliminar la carne roja de nuestra dieta?
Conforme a los criterios de. Según la ciencia, nos aporta una gran variedad de beneficios. En esta galería, te desvelamos cuáles son. □ □ □ ¿Sabías que las personas que duermen poco son más propensas a ser obesas? Increased well-being - Another reason to try yoga #HarvardHealth #yoga… Muévete! El ejercicio te hace más feliz que el dinero Una investigación de Yale y Oxford muestra que el deporte afecta a la salud mental más que el nivel económico.
CasaSole sur Twitter : "Sabias que el brócoli previene el cáncer. Ante todo, el cáncer de mama, de útero, de próstata y de órganos como hígado, . Tiene importantes propiedades anticancerígenas, que se potencian con su contenido de vitamina A, C y E, amino. Fiber linked to lower risk for chronic disease and early death #HarvardHealth #nutrition… How much protein do you need every day? #HarvardHealth #nutrition… The new exercise guidelines: Any changes for you? #HarvardHealth #exercise… High-fiber diet protects against cardiovascular problems #HarvardHealth #nutrition… ☢️GRASA+MITOS=+GRASA☢️ Así es, si quieres perde grasa pero te sigues tragando estas falsas creencias, no conseguirás tu objetivo... Nutritional psychiatry - Your brain on food #HarvardHealth #nutrition… 4 simple ways to boost your energy #HarvardHealth…
Tenis: Toni Nadal: “El éxito no es ganar Roland Garros o el US Open, sino mejorar” Te proponemos una cena muy fitness, ¡cualquier plato con sardinas! Estos son todos los beneficios que pueden aportarnos un platito de sardinas para recuperar después de los entrenos. The combo of Mediterranean diet and statins can protect against a fatal second heart attack. #HarvardHealth #HeartHealth #nutrition…
How yoga may enhance heart health: #HarvardHealth #yoga #HeartHealth. Sometimes making better decisions for your body can be about adding — not taking away. Los 20 ejercicios para superar el dolor de espalda. These foods can help you fight inflammation. #HarvardHealth #nutrition… Protecting against cognitive decline #HarvardHealth…