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Musculation, Motivation et Performance

Musculation, Motivation et Performance
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Le gainage sous toutes ses formes 6 commentaires :: par Foenix - Fondateur de AM Dans ce dossier spécial gainage, nous expliquons les mécanismes du gainage, mais aussi les avantages de réaliser des mouvements de gainage lors d'un entraînement des abdominaux, avec en exemple plusieurs exercices de gainage. Pour tout sportif qui respecte son corps et pour tout sportif souhaitant la performance, le gainage est un passage obligé dans la musculation des abdos. Car même s'il n'a pas d'impact direct sur la musculation des abdominaux (il ne permet pas d'améliorer le rendu visuel de vos abdominaux), le travail de gainage est essentiel. Car sous ce nom apparemment simple, il faut savoir que beaucoup de choses s’intègrent. Le gainage au sens large intègre différents aspects : - Le gainage des axes articulaires, c’est-à-dire l’indéformabilité d’une articulation lors d’un mouvement pour permettre un renvoi optimal de la force. On en parle sur le forum : Le gainage Sommaire

MUSCULATION et EXERCICES de MUSCULATION Home - GymnasticBodies Guide-proteines.org Les notions de bases en musculation. Connaître les muscles agonistes et antagonistes permet notamment l'application de certains programmes d'entraînements tels que le Bi-Set par opposition ! -Voici un tableau récapitulatif des correspondances- V. Fume et tes muscles partiront en fumée. La cigarette et la pratique de la musculation sont incompatibles. En effet, si fumer cause de nombreux problèmes de santé qui sont aujourd'hui connus, la cigarette a également de fâcheuses conséquences sur la pratique de la musculation : - La cigarette réduit l'action des acides aminés qui constituent les protéines, tant essentiels à la construction de vos muscles. - Fumer limite votre croissance musculaire car cela augmente considérablement la présence de la protéine appelée myostatine, (protéine facteur de croissance) limitant la croissance de vos tissus musculaires. VI. Temps de récupération entre les séries : Le temps de récupération entre les séries correspond au temps que l'on accorde au repos entre les séries. VII. VIII. IX. X. XI. XI.

GritWOD - CFS Competitor TrainingGritWOD | CFS Competitor Training HIIT : la méthode d'entraînement pour sécher ! Dire que vous avez couru le semi en moins d’1h40 en préparation du marathon que vous comptez achever en 3h45 est valorisant et suscite irrémédiablement l’admiration de la foule qui vous écoute, et en particulier de cette assemblée de filles qui essaient tant bien que mal de se « remettre au sport ». Mais interrogez-vous : face à un marathonien tout sec ou un sprinteur tout en muscles, sur qui les femmes se retourneront-elles ? Et surtout, à qui souhaiteriez-vous ressembler ? Découvrez aujourd’hui pourquoi l’entraînement du sprinteur vous fera plus de bien que celui du marathonien. Bien sûr, morphologie et alimentation entrent comme toujours en ligne de compte, mais il reste des points que l’on ne peut nier, tant sur la santé, le métabolisme que sur les performances sportives. Constat : pourquoi décidez-vous de souffrir ? Qui sont ceux parmi vous qui se lèvent le matin en rêvant d’aller faire un footing de deux heures avant ou après leurs heures de bureau parce que courir est un plaisir ?

La Méthode | Méthode Lafay Qu’est-ce que la Méthode Lafay ? « C’est la possibilité d’acquérir une polyvalence athlétique en un minimum de temps de pratique. Une grande force, endurance, puissance, souplesse, détente, avec seulement 2 séances d’entraînement hebdomadaires; et même un gros volume musculaire avec 3 séances hebdomadaires et une alimentation hypercalorique. Et tout ceci construit en utilisant deux chaises et une barre de traction. » La Méthode Lafay, c’est une efficacité démontrée depuis 2004 en vidéos, photos et témoignages. La Méthode Lafay, c’est 4 livres au total : deux pour les hommes, un pour les femmes et une méthode de nutrition pour les hommes et les femmes. Pour les hommes : Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. ■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. ■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s’adapte à vos besoins. Pour les femmes : Voici sa vidéo:

Véritable baume du tigre rouge et blanc Tout savoir sur le thé - Nutriting Le thé est une boisson stimulante, consommée partout à travers le monde, qui trouve son origine dans les régions du Yunnan et du Sichuan en Chine. Qu’il soit vert, noir, oolong ou blanc, tous les thés proviennent de la même plante, le Camellia Sinensis, et leurs différences proviennent des traitements subis après la récolte. C’est également une boisson de plus en plus en vogue grâce à des allégations santé impressionnantes : on la classe même parmi les aliments « anticancer » ! Mais quels thés choisir ? Et comment les préparer ? Les différents types de thés Il existe une grande variété de thés, parmi lesquelles le thé blanc, vert, oolong (ou thé bleu), noir, ou fumé. Ainsi, les thés blanc et vert n’ont subit aucune fermentation. Les thés noirs et oolong ont fermenté quelque temps, leur différence principale tenant au degré de fermentation : dans le cas des thés oolong, la fermentation est arrêtée plus tôt par un processus de torréfaction. Les composantes nutritionnelles du thé Les polyphénols

Exercices avec Ballon de gymnastique et conseils d'achat Le ballon de gym, aussi appelé swiss ball ou gym ball permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps. Très utilisé pendant la grossesse, son efficacité sur les muscles profonds stabilisateurs est équivalente à l'efficacité des exercices avec haltères. La couche profonde des abdominaux, les muscles de l'épaule, des fesses et des lombaires sont particulièrement sollicités en réalisant les 23 exercices avec ballon de cette page. Description et conseils d'achat Quelle taille choisir ? Le ballon de gym pour le fitness se décline en 3 tailles et 3 couleurs. en position assise sur le ballon les hanches doivent être plus hautes que les genoux,les pieds sont à plat, les genoux sont à l'aplomb des talons. Les différentes tailles de ballon disponibles dans le commerce permettent le respect des points précédents quelle que soit la morphologie des pratiquants. Utilisation et composition Stretching, Tonification et Proprioception

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