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Programmes et conseils fitness pour se muscler et renforcer son corps

Programmes et conseils fitness pour se muscler et renforcer son corps
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PROGRAMME MUSCULATION - Exercice de musculation - programmes gratuits de musculation pour la prise de masse, la force, la définition pour débutants et confirmés MUSCULATION et EXERCICES de MUSCULATION programmes et diététique Musculation : exercices et programmes pour se muscler Pourquoi se mettre à la musculation ? MUSCULATION La musculation ne bénéficie pas toujours d'une image très flatteuse. Voici donc les bonnes raisons de se mettre à ce sport. Faire des abdos ne fera pas disparaitre votre graisse ! MUSCULATION Messieurs, nous sommes désolés de vous décevoir, mais il faut en finir avec le mythe des séries d'abdos qui feraient fondre la graisse abdominale ! Tout ce qu'il faut savoir pour muscler ses abdominaux MUSCULATION Les hommes se poseront toujours de nombreuses questions au sujet de leurs abdos. MUSCULATION Pour afficher une silhouette de rêve et avoir un vrai corps d’Apollon, il ne faut pas négliger la musculation du bas du corps, et notamment des...

Entrainement Musculation à la Maison | Programme Musculation Voici un programme de musculation avec haltères idéal pour s’entraîner à la maison. Si comme la plupart des étudiants, vous passez votre temps à jongler entre les cours, les révisions, les soirées en fin de semaine, vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner. Si en plus le faite de vous rendre dans votre salle de musculation peut être délicat, vous pouvez prendre tout de même 30 à 40 minutes quelques jours par semaine pour effectuer un programme à la maison à base de ces exercices de musculation sans machine. Programme de musculation débutant à la maison Pour chaque exercice, réalisez 4 séries de 10 répétitions lentes et contrôlées. Prenez 1 min à 1 min 30 de repos entre chaque série; 2 min à 3 min de repos entre les exercices. Jour 1 PompesDipsExtension arrière avec haltèresSquat avec haltèresFentesSoulevé de terre jambes tenduesÉlévations pour les mollets Jour 2 Rowing d'un brasCurls en concentrationCurl alternéDéveloppé assis avec haltèreÉlévations latéralesShrugsPull over Dips

Affiner sa taille - Exercices de musculation pour avoir une taille fine Pour afficher une taille fine, à l'épreuve des tenues les plus coutures, on se met dès maintenant en action. C'est le moment de commencer les exercices de Doctissimo. Dans quelques semaines, vous pourrez arborer fièrement une taille de guêpe dans votre tout dernier pantalon tendance. Une démarche élancée est révélatrice d'une personnalité épanouie. Alors suivez nos exercices de remise en forme et vous constaterez rapidement que votre silhouette s'améliore progressivement et durablement. Quelques repères anatomiques Les muscles antéro-latéraux de l'abdomen sont le grand et petit oblique situés de chaque côté. Exercice numéro 1 : Inclinaison latérale au sol Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds écartés au sol, menton rentré. Exécution de l'exercice : en expirant, touchez le talon gauche avec la main gauche puis le talon droit avec la main droite. Conseils : pendant l'exercice, gardez les lombaires plaquées au sol, tandis que les épaules restent décollées. Conseils :

Exercice Fitness: Perdre ses poignées d'amour et affiner sa taille Fitness pour maigrir du haut du corps Fitness Master Class - Fitness Taille Fine Exercices pour affiner les hanches - supprimer poignées d'amour et bourrelets à la taille - exercices minceur Les hanches sont souvent une partie du corps particulièrement rebelle... Doublés d'une alimentation équilibrée, ces exercices minceur ne devraient pas tarder à mater les poignées d'amour ! Pour obtenir des résultats visibles et durables, effectuez ces mouvements le plus souvent possible : au minimum 3 fois par semaine, surtout au début. Affinez vos hanches : exercice 1 Allongée sur le côté, jambes tendues. Après la série, changez de côté. Une série de 10 élévations pour chaque jambe Affinez vos hanches : exercice 2 Toujours allongée sur le côté, posez votre tête sur votre épaule et repliez les jambes à angle droit. 3 séries de 12 mouvements pour chaque jambe, à votre rythme

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