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Fitadium

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HIIT : la méthode d'entraînement pour sécher ! Dire que vous avez couru le semi en moins d’1h40 en préparation du marathon que vous comptez achever en 3h45 est valorisant et suscite irrémédiablement l’admiration de la foule qui vous écoute, et en particulier de cette assemblée de filles qui essaient tant bien que mal de se « remettre au sport ». Mais interrogez-vous : face à un marathonien tout sec ou un sprinteur tout en muscles, sur qui les femmes se retourneront-elles ? Et surtout, à qui souhaiteriez-vous ressembler ? Découvrez aujourd’hui pourquoi l’entraînement du sprinteur vous fera plus de bien que celui du marathonien. Bien sûr, morphologie et alimentation entrent comme toujours en ligne de compte, mais il reste des points que l’on ne peut nier, tant sur la santé, le métabolisme que sur les performances sportives. Constat : pourquoi décidez-vous de souffrir ? Qui sont ceux parmi vous qui se lèvent le matin en rêvant d’aller faire un footing de deux heures avant ou après leurs heures de bureau parce que courir est un plaisir ?

Tout savoir sur le thé - Nutriting Le thé est une boisson stimulante, consommée partout à travers le monde, qui trouve son origine dans les régions du Yunnan et du Sichuan en Chine. Qu’il soit vert, noir, oolong ou blanc, tous les thés proviennent de la même plante, le Camellia Sinensis, et leurs différences proviennent des traitements subis après la récolte. C’est également une boisson de plus en plus en vogue grâce à des allégations santé impressionnantes : on la classe même parmi les aliments « anticancer » ! Mais quels thés choisir ? Les différents types de thés Il existe une grande variété de thés, parmi lesquelles le thé blanc, vert, oolong (ou thé bleu), noir, ou fumé. Ainsi, les thés blanc et vert n’ont subit aucune fermentation. Les thés noirs et oolong ont fermenté quelque temps, leur différence principale tenant au degré de fermentation : dans le cas des thés oolong, la fermentation est arrêtée plus tôt par un processus de torréfaction. Les composantes nutritionnelles du thé Les polyphénols La caféine/théine Le fluor

Le Programme HIIT (Par Intervalles à Haute Intensité) Absolu, Pour Vaincre Les Graisses En 8 Semaines - Bodybuilding.com En matière de cardio, l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT, a remporté un vif succès parmi les amateurs de culture physique. Ce type d'entraînement n'a rien de particulièrement insurmontable ou violent, et ce même si votre masse adipeuse est nécessairement dans la ligne de mire. Cette nouvelle forme de cardio associe des intervalles d'exercice à haute intensité (tels que le sprint) à des intervalles de séances de faible intensité (ex : marche lente) ou de repos complet. Cette méthode commence par des exercices cardio continus (lents et réguliers) que la plupart des pratiquants effectuent à une intensité modérée pendant 30 à 60 minutes. Lors d'un entraînement HIIT, vous courez (ou faites du vélo, ou autre) « comme un fou » sur de courtes périodes pour, au bout du compte, obtenir de meilleurs résultats en moins de temps. Une méthode qui s'impose de plus en plus Les recherches se sont poursuivies dans cette même direction : En un mot, oui. Printable Page Printable Page

Guide-proteines.org LE REGIME CETONURIQUE ou DIETE CETOGENE LE REGIME CETONURIQUE ou DIETE CETOGENEPar: Dr. Didier Panizza La diète cétogène est un programme alimentaire destiné à déclencher le processus métabolique de cétose-lipolyse et ainsi l’élimination de la graisse en mettant le pancréas au repos. Son indication est le syndrome métabolique, c’est-à-dire l’excès de graisse abdominale profonde, tel que décrit au chapitre « graisse abdominale diabétogène « et « graisse abdominale athérogène « , lorsqu’existe un dérèglement grave dans la régulation de l’insuline. Cette diète peut permettre d’amorcer le processus de réadaptation alimentaire. Elle peut aussi s’adresser à tous ceux dont l’excès de poids dépasse 20 kg . Comme cela a déjà été expliqué, le terme lipolyse signifie littéralement fonte des graisses, c’est-à-dire élimination des graisses stockées. Il ne peut y avoir de lipolyse sans cétose ni de cétose sans lipolyse. Chacun de ces carburants est utilisé de manière différente : Citron Epices

Conseil Nutrition Fitness et Musculation - Nutrition Paléo-Santé et Bien-être. Diététique Sportive. Entrainement Musculation et Fitness. Programmes pour maigrir, se muscler, courir ... sainement ! Bruleurs de Graisse - Tout Savoir pour Brûler vos Graisses Santé Nutrition - Les meilleurs conseils d'alimentation en musculation Nombreux sont les magazines et livres à vous donner des informations sur la nutrition pour atteindre votre objectif, perte de poids, prise de masse, muscle sec.. Dans ce guide alimentaire, nous avons regroupé des conseils sur l'alimentation et la diète en musculation qui vous permettront d'y voir plus clair et de comprendre plus simplement à quoi servent tous ces nutriments. Les Graines de Chia : Cette graine encore très peu connue, est excellente pour la perte de masse grasse, mais aussi pour augmenter l’énergie, de la même famille que la menthe cette graine est riche en fibres et en antioxydant. De plus, cette graine est riche en protéines de très bonnes qualités et acides aminés. Rajoutez quelques cuillères à café de cette graine dans votre shaker protéiné. Petit Déjeuner Spécial Sèche : 3 blancs d’œuf 250 ml de lait écrémé 2 tranches de pain complet 1 cuillère à soupe de confiture de fraises 250 ml de jus d’ananas Santé Nutrition - Le Maquereau : Exemple de repas style sèche (midi) 1 Carotte

Le HIIT : la cardio efficace qui maximise votre temps Je n’ai jamais été un grand fan de longues séances de cardio. Courir, pédaler ou ramer pendant 45 minutes, 1 heure ou même plus, n’a jamais était quelque chose qui me motive à sortir de mon lit le matin. Si comme moi vous n’aimez pas passer des heures sur un tapis de course, un vélo elliptique ou un rameur, sachez que vous n’avez pas obligatoirement besoin de ça pour brûler de la graisse efficacement, perdre du poids, améliorer votre cardio et être en meilleure santé. Que diriez-vous de brûler plus de calories en 4 à 30 minutes maximum d’entraînement ? Qu’est-ce que le HIIT ? Le HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais, cet entraînement fractionné de haute-intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute). A quoi ressemble une séance type de HIIT ? Le HIIT : 7 raisons de faire du HIIT A bientôt !

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