Exercice des pompes 48 commentaires Les pompes sont un exercice de musculation avec poids de corps très complet pour développer la structure de poussée du haut du corps. Les muscles travaillés sont les pectoraux, les triceps et les épaules. Faire des pompes est l'exercice de base le plus simple pour les pectoraux : - Elles peuvent être faite partout, chez soi comme en salle de musculation, car elles ne nécessitent aucun matériel, même si certains accessoires peuvent nettement en améliorer l'efficacité ; - Elles ne demandent pas une grande force, donc peuvent être faites par les débutants, quitte si besoin à les faire sur les genoux ou sur un support surélevé de manière à les rendre plus facile. - La technique d'exécution est très simple, il suffit de faire attention à la position de ses épaules et à son gainage ; Comment faire des pompes : Pour faire des pompes, le mouvement est très simple : - Inspirez pendant la descente, expirer pendant la remontée. Muscles travaillés par les pompes : Programme Pompes
Freeplane Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Freeplane est un logiciel libre qui permet de créer des cartes heuristiques (ou Mind Map), diagrammes représentant les connexions sémantiques entre différentes idées. Il est écrit en langage Java et est disponible pour les plates-formes Windows, GNU/Linux et Mac OS. Une version portable pour Windows est disponible[1]. §Fonctionnalités et comparaison avec FreeMind[modifier | modifier le code] Outre le mind mapping, voici les principales fonctions de Freeplane. §Les bases[modifier | modifier le code] Des raccourcis clavier permettent d'effectuer les opérations les plus courantes : La touche Inser crée un nœud (à partir du nœud central appelé "nœud racine") ;La touche Entrée crée une nœud de même niveau que le nœud courant (appelé "nœud frère") ;La touche Suppr supprime les nœuds sélectionnés.La fonction glisser/déposer avec la souris permet de ré-organiser très facilement les nœuds ou branches au sein de la carte.
MUSCULATION et EXERCICES de MUSCULATION [Ed. Spec.] Richard Stallman et la révolution du logiciel libre Acheter sur EVL (€ 22,00) « Chaque génération a son philosophe, écrivain ou artiste qui saisit et incarne l’imaginaire du moment. Il arrive que ces philosophes soient reconnus de leur vivant, mais le plus souvent il faut attendre que la patine du temps fasse son effet. Que cette reconnaissance soit immédiate ou différée, une époque est marquée par ces hommes qui expriment leurs idéaux, dans les murmures d’un poème ou dans le grondement d’un mouvement politique. L’informaticien en question s’appelle Richard Stallman. Pour en savoir plus sur le projet et ses différents protagonistes, vous pouvez également voir la conférence de Richard Stallman, venu nous rendre visite à Paris le jour de la sortie du livre. Richard Stallman Photo de RMS par Sam Ogden Né en 1953, Richard Stallman est un programmeur américain hors pair considéré comme le « père » du logiciel libre. Les auteurs Richard Matthew Stallman est le fondateur charismatique du mouvement GNU à l’origine du logiciel libre. L’éditeur
Les pompes But de l'exercice Tout le monde à déjà pratiqué cet exercice de musculation au moins une fois, c'est un classique du genre, qui permet de travailler l'ensemble du buste. Muscles ciblés Il sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde antérieur et les triceps. D'autres muscles participent pour maintenir l'équilibre notamment les abdominaux. Exécution de l’exercice Position de départ au sol, écartement des mains supérieur à la largeur des épaules. Descendre le buste jusqu'à frôler le sol avec la tête, en gardant les abdominaux sous tension. Respiration Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ. Consignes de sécurité Garder les abdominaux sous tension pendant le mouvement pour ne pas cambrer au niveau des lombaires (gainage). Variantes Plusieurs variantes de cette exercice de musculation sont possibles. Poser les genoux au sol pour rendre l'exercice moins difficile.
Une vidéo canon sur le logiciel libre La vidéo est à télécharger (5 min - 42 Mo) au format OGG à ou ci-dessous : Téléchargez la séquence vidéo En voici le contenu : Maïtena Biraben : Le logiciel libre, c’est l’une des très grandes révolutions du siècle passé et aujourd’hui on en sait un peu plus sur le créateur du logiciel libre. Emmanuelle Talon : Oui, Richard Stallman il a aujourd’hui 56 ans, il n’est pas très connu du grand public mais c’est un dieu vivant pour les informaticiens, parce que c’est un des pères du logiciel libre, le père du logiciel libre. Emmanuelle Talon : Non, justement pas. Maïtena Biraben : Si on y arrive ! Emmanuelle Talon : Si on arrive, bien sûr, mais vous avez cette liberté. Maïtena Biraben : On a vu son playmobil… Emmanuelle Talon : Oui on a vu son playmobil, mais en fait c’est un personnage assez amusant, qui a beauocup d’humour, qui a une bonne tête… Maïtena Biraben : Est-ce que libre ça veut dire gratuit Emmanuelle ?
Guide des Protéines : informations sur les protéines, la créatine, la whey et tous les suppléments pour la musculation Extensions (Consulter le forum) • Forum OpenOffice.org NeoOffice LibreOffice Tout savoir sur les extensions et aller plus loin avec vos suites bureautiques préférées.Les questions sur la programmation des OXT doivent être postées dans la section Macros située plus bas. Modérateur: Vilains modOOs Règles du forum Cette section est faite pour présenter des extensions visant à améliorer ou ajouter des fonctionnalités. Vous pouvez commenter ou ajouter des remarques sur l'extension. Retour vers Index du forum Qui est en ligne ? Utilisateur(s) parcourant ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 3 invité(s) Permissions du forum Vous ne pouvez pas publier de nouveaux sujets dans ce forumVous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forumVous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forumVous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forumVous ne pouvez pas insérer de pièces jointes dans ce forum
WebDAV Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. WebDAV (Web-based Distributed Authoring and Versioning) est un protocole (plus précisément, une extension du protocole HTTP) défini par le groupe de travail IETF du même nom. Décrit dans la RFC 4918[1], WebDAV permet de simplifier la gestion de fichiers avec des serveurs distants. Il permet de récupérer, déposer, synchroniser et publier des fichiers (et dossiers) rapidement et facilement. Extensions[modifier | modifier le code] Voici une brève description des extensions fournies par DAV : protection contre l'écrasement : mécanisme de verrouillage et de déverrouillage pour éviter les problèmes de synchronisation de mises à jour. Les clients WebDAV[modifier | modifier le code] Sous Windows XP, les dossiers WebDAV se trouvent dans les "Favoris réseau". Alternatives[modifier | modifier le code] Notes et références[modifier | modifier le code] Voir aussi[modifier | modifier le code] Liens externes[modifier | modifier le code]