Se centrer dans le hara. Pranayama - travaillez votre souffle pour faire circuler l'énergie. Exercice de régénération et de connexion. Exercices Exercice de régénération et de connexion. « Essayez le plus possible de faire le vide dans votre mental.
Prenez conscience de votre corps, de cet outil merveilleux. Que votre conscience se promène dans tout votre corps, dans votre tête, dans votre buste, dans votre ventre, dans vos bras, dans vos mains, dans vos jambes. Que votre conscience aille investiguer totalement ce merveilleux outil ! Maintenant portez votre conscience au niveau de votre centre de force cardiaque. Visualisez-vous et ressentez-vous Lumière. Maintenant, toujours en vous ressentant totalement Lumière, portez votre conscience au niveau de votre centre de force coronal. Vous allez percevoir une colonne de lumière blanche qui émane de votre Soi Supérieur, à trois ou quatre mètres au-dessus de vous. Cette immense lumière pénétrant par votre centre de force coronal va s’unir à votre soleil intérieur au niveau de votre cœur.
Pendant quelques instants, essayez de vivre cela. Reprendre le pouvoir sur son corps pour apaiser le mental et optimiser son bien-être. Penser, vous avez dit pensées ?
Si nous sommes capables d’identifier assez facilement les facteurs externes à nos états de stress, en revanche il nous est plus difficile de repérer les facteurs internes. Il est certain qu’il existe une multitude de circonstances extérieures qui génèrent du stress mais il est aussi certain que nous créons et entretenons nous-mêmes notre anxiété par le biais d’un ennemi insoupçonné : nos pensées ! Nous avons environ 60 000 pensées par jour et 98 % sont les mêmes qu’hier, étonnant, non ? Faites le bilan et vous constaterez que votre dialogue intérieur est à peu près toujours le même.
Dans son livre « on est foutu on pense trop » Serge Marquis décrit notre activité mentale comme la course d’un hamster dans sa roue et il dit « la course du hamster nous empêche de voir le spectacle de vie ». Identifier les processus de distorsion Dans le mécanisme des pensées, il existe différents processus de distorsion qui interviennent dans le traitement de l’information. Lettre au Père Noël. Exercice pratique de méditation pour en finir avec le manque de confiance en vous.
Où va votre temps? 7 minutes et demi pour y voir clair - On dit que ce qui importe, ce n’est pas le temps que l’on vit, mais ce que l’on fait du temps qui nous est accordé.
Mais il y a des moments où on a la fâcheuse impression, quand ce n’est pas la certitude, de manquer de temps, d’être toujours à la course, à bout de souffle au point qu’on en vient à trouver ce rythme de vie normal. Mais non, ce n’est pas normal. Quand on ressent fréquemment de la frustration, de l’impatience ou que l’on se met en colère pour des riens avec ses enfants, son conjoint et ses collègues, c’est le signal qu’il y a un déséquilibre dans son emploi du temps. Alors, voici une petite évaluation qui vous prendra peu de temps et qui pourra s’avérer salutaire pour votre santé mentale. Cet exercice est tiré du livre Oser changer. 1- Pour commencer, prenez 3 minutes pour écrire en vrac, comme ça vous vient, tout ce que vous faites pendant une semaine normale. A) Activités urgentes et importantes.
B) Activités urgentes, mais pas importantes. Sur le même thème. Bain Anti-Stress, mon rituel détente. Aujourd’hui, je vous propose d’écouter votre corps avec ce petit rituel détente à réaliser à la maison.
Cette fois-ci on prend le temps qu’il faut, d’ailleurs on arrête de regarder l’heure et on profite du moment présent. Ce rituel peut être adapté afin d’être fait tous les 2 ou 3 jours ou en version « deluxe » 1 fois par semaine ! Ce rituel détente s’articule autour des vertus du bain. Dans toutes les civilisations, le bain a toujours eu une place importante. Purifiant et nettoyant, curatif, relaxant… Chacun y trouvait une action et développait un rituel bien particulier. Le but aujourd’hui est de vous donner quelques techniques pour faire du bain un vrai moment de détente et de reconnexion avec votre corps.
L’objectif du bain anti-stress Vous débarrasser du stress accumulé durant la journéeVous reconnecter à votre corpsInstaurer une détente durableDénouer les tensions Pour un bain anti-stress réussi Liste non exhaustive ! Comment préparer mon bain détente? L’ambiance.