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Radio Magico, web radio zen et spirituelle, musique douce et méditations. Le programme est basé sur le fuseau horaire de Paris (Central European Time). 6h30 - 9h : MUSIQUE DE RELAXATION Pour accompagner la pratique du Yoga, Tai Chi, Qi gong, les 5 Tibétains etc. ou pour se réveiller tout en douceur. Walking meditation - Meditation on the Move. One of the best things about walking meditation is that you can practice it almost any time you are on your feet. It’s quite a simple meditation that most people can get a grip on without too much trouble. But this meditation method does have one downside.

You are probably going to be outside while you do this meditation, which means you may be subjected to varying weather conditions, and you may be disrupted by the worldly events that are taking place around you. Then again, in some ways this can be a good thing...those little disruptions can challenge you to stay focussed on your meditation and help to train you to stay mentally focussed during your daily life. Walking Meditation Instructions Begin by standing still and taking a moment to get in touch with your physical body. Relax your face. Let your shoulders relax and let your arms hang naturally. Take a few deep breaths right down into your stomach and feel all the muscles in your torso relax as you exhale. Helpful Links. Guided Meditations. Antaiji: Kodo Sawaki - To you.

Homeantaiji 安泰寺は曹洞宗の寺院です。 日本人と外国人がここで切磋琢磨しながら自給自足を営み、坐禅を中心とした修行生活を送っています。 ここ安泰寺は、道元禅師の教えを純粋に行じるために設けられた修行道場です。 一日はもちろん一年を通して坐禅(年間1800時間)に専念出来るように生活は簡素で質実です。 そのために檀家をとらず田畑を耕し自給自足をしています。 雪で外部との往来が出来ない冬季は、坐禅と教学に充実した雪安居をしています。 悟りを求めることなく、修行がそのまま悟りである仏道を今、ここの生活の中で実践しようとしています。 ネルケ無方 現住職のプロフィールや本の紹介をします。 澤木興道と内山興正 世界的にも有名な安泰寺の五代住職、澤木興道と六代住職の内山興正を紹介します。 坐禅について 坐禅の仕方や心構えについて紹介します。 長期参禅者を募集 石の上にも三年、あなたもいっしょに坐ってみませんか? 安泰寺だより. 8 Easy Ways to Not Get Sick | Flowing Zen. I used to get sick 4 times a year, like clockwork. I would stay sick for a week or so, and I would usually miss a few days of work as a result. It was miserable. Today, I hardly ever get sick, even though I work in a medical clinic and I’m constantly exposed to sick people. Here are some tips and tricks to avoiding getting sick: 1.

The single best way to avoid getting sick is to strengthen your immune system. If you don’t know any Qigong, you can start for free by clicking here. I practice every day, without fail. If you’re having trouble practicing regularly, then work on building some discipline. 2. Did someone just sneeze or cough on you? The 2-Minute Drill is like a light switch that activates your immune system. Another option is to go through The Closing Sequence. 3. Studies have shown that stress dramatically suppresses your immune system. But it’s also important to manage your stress in the moment. If you don’t know how to unwind your stress, then try my free audio lesson. 4. 5. The Clear Button | Extinguishing Worried Thoughts at the Point of Inception Imagine there is a button at the center of your palm that’s connected directly to your brain.

This is the Clear Button. When you push it, it sends a signal that stops worried, stressful thinking.So let’s role play it. See yourself as anxious and beginning to spin a worried, pessimistic yarn that could easily proliferate into catastrophic thinking.Then you remember the Clear Button. You hold your left hand in front of you, palm facing you. Take a breath, count “1,” and see the number as red, Take a second breath, count “2,” and see it as blue, Take a third breath, count “3,” and see it as green.

As you exhale on the final breath, you come into the present moment, right here, right now, and you relax, letting go completely. The part of the primitive brain in charge of stress reactions is fully developed in a human being at age two. Here’s the benefit: When we’re worried or under stress, all we see are problems. Différentes techniques de méditations. La méditation vous connaissez ? Voici quelques techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux et se relaxer au quotidien. La méditation Vipassana : Parfaite pour juste observer et être.Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde.

Elle a été redécouverte par le Bouddha Gautama il y a plus de 2500 ans. C’est un art de vivre. Cette technique non sectaire vise à l’éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la totale libération qui en résulte. Cette technique de méditation est considérée comme un moyen de se transformer soi-même à travers l’observation de soi-même. Cette méthode, basée sur une observation profonde de soi, nécessite des heures entières de méditation, le corps souvent privé du minimum du confort du quotidien. Le taï-chi-chuan : Le Taï-chi-chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine.

La méditation transcendantale : La méditation Kundalini : Agni Light Apr 10 Podcast. La méditation : définition et exercices. Le silence intérieur Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin d'atteindre le silence infini de la conscience pure. Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :om.......soham......shamiin............ama......Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement il créerai dans votre mental une image et cette image en amènerai d'autres et ainsi de suite.Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur.

Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxerun peu et prendre contact avec votre corps. Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis allongez-vous quelques instants. Acceptez et lâchez prise. La méditation du mois : Réelle observation. Voilà pourquoi j'ai appris à méditer… par Arnaud Riou J'ai commencé à méditer lorsque j'avais trente ans. J'étais alors de nature anxieuse, facilement irritable et continuellement sous l'emprise d'émotions qui me faisaient perdre ma stabilité.

Mes relations amoureuses et professionnelles s'en ressentaient. J'avais de bonnes intentions, mais il me manquait les outils pour pacifier mon mental, stabiliser mon corps et ouvrir mon coeur. Pendant quinze ans, j'ai reçu les enseignements de maîtres tibétains, de yogis, de sages de différentes traditions. Je les ai rencontré en France, puis en Inde, au Tibet, aux Etats Unis. Pendant cet apprentissage, j'ai réalisé que la méditation est tout aussi utile que l'action. Lorsque tout s'agite autour de nous, lorsque nous perdons nos repères, lorsque la violence nous entoure, chacun cherche l'attitude la plus juste.

Lorsque je médite, je retrouve la paix en moi. Arnaud Riou au festival de la Méditaion en janv. 2016 à Paris Présentation vidéo du livre.