L'optimiste — Un site pour rendre vos pensées positives. LA GESTION DU STRESS. Savoir s'enraciner maintenant. 5 décembre 2011 1 05 /12 /décembre /2011 10:46 Les vibrations de la planète ont changé, et il faut aussi changer notre façon de s’enraciner pour pouvoir intégrer de plus grandes quantités de lumière. C’est pourquoi, nous devons maintenant nous enraciner avec les deux chakras de la base et non par les pieds.
Installez-vous dans une position confortable, assise, debout ou même couchée. Prenez quelques bonnes respirations profondes par le bas-ventre (le hara) en le gonflant à chaque inspiration et en le relâchant à chaque expiration. Centrez votre attention sur votre chakra de la base e contractant votre périnée (avec les muscles du plancher pelvien (ceux que vous contractez pour retenir une envie d’uriner) à l’inspiration et relâchez le périnée à l’expiration.
Apportez cette énergie du chakra de la base (le premier chakra) jusqu’à vos ovaires (le deuxième chakra). Votre méditation ne devrait jamais être une corvée ou être trop sérieuse. Bon enracinement ! Comprendre ses leviers de motivation •ParcoursduLoupBlanc.com. Les leviers de motivation, ces sésames du passage à l’acte Comprendre le processus de la motivation, cette dynamique qui nous met en mouvement (motivation, du latin moveo = mouvoir, bouger), c’est le grand défi de nombreux chercheurs en psychologie depuis les années 1920, et notamment les travaux de Deci et Ryan. Les théories de la motivation sont récentes et les modèles proposés se recoupent, ce qui est une bonne nouvelle ! La motivation : du global au particulier Souvent associée au plaisir, à l’intérêt, la motivation s’étudierait plutôt comme phénomène global ; différents paramètres, obéissant à la singularité de chacun, sont à prendre en compte.
Et, pour corser le tout, on ne peut figer les processus de motivation individuelle ni dans le temps (les ressorts de motivation évoluent au fil du temps ), ni dans l’espace (selon le contexte, la motivation peut apparaître ou disparaître. Par exemple, un jeune aime l’histoire. A chacun ses ressorts de motivation Motivation et autodétermination. Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément. SANTÉ - Comment se manifeste votre stress? Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément.
Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent. Lire aussi:» Bien-être: la première chose que font au réveil ces personnes qui réussissent » 5 conseils pour se sentir mieux sur son lieu de travail La bonne nouvelle ?
Marchez pendant 10 minutes Respirez profondément La visualisation Tendez les lèvres. De quelle forme de stress souffrez-vous? Il existe de nombreux événements qui semblent anodins mais qui peuvent engendrer du stress. Pour mieux vous préparer à réagir positivement à ces événements, apprenez à les détecter. Les facteurs de stress George Kohlrieser, un spécialiste allemand du stress quotidien, a déterminé 7 facteurs de stress, dont certains auxquels on ne pense pas forcément: 1. La perte. C'est le facteur le plus stressant de tous. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Texte extrait du livre Mieux vivre avec le stress, Dominique Chalvin, Collection les Affaires, 2011. Pour aller plus loin Mieux vivre avec le stress, Dominique Chalvin, Collection les Affaires, 2011, 134 p. 19,95$Optimisez vos relations aux autres, Dominique Chalvin, 2009, 147 p. 19,95$ À LIRE: Apprendre à mieux vivre avec le stress.
Didactique professionnelle Un cours n'est pas conçu pour celui qui enseigne, mais pour celui qui apprend! Il faut penser au savoir-être pour le manifester Un aide-mémoire pour comprendre le savoir-être 28 mars 2015 Henri Boudreault Didactique professionnelle Laisser un commentaire J'aime : J'aime chargement… Sur le même thème Un aide à se comporterDans "Didactique professionnelle" Atelier 8 : Faire faire des liens avec l'aide à penserDans "Didactique professionnelle" Des représentations pour aider à penser et à agirDans "Apprendre" Laisser un commentaire Auteur de ce blogue Henri Boudreault Ph.D. professeur à l'UQAM en enseignement en formation professionnelle et technique Publications Présentation récente Mes sites Mon site WEB Calendrier Entrer votre adresse e-mail pour vous inscrire à ce blog et recevoir les notifications des nouveaux articles par courriel. Rejoignez 832 autres abonnés Recherche Articles récents Catégories Références Didactique Articles antérieures Propulsé par WordPress.com.
Thème Notepad. Confiance en soi : 6 astuces pour augmenter sa confiance. Les 13 étapes ultimes pour avoir confiance en soi : le guide La confiance en soi est un élément déterminant de la réussite. Depuis quelques années, j’ai réussi à prendre confiance en moi, et ma qualité de vie s’en est grandement améliorée. Mais les graines que j’ai planté il y a quelques années ont germé et je commence à récolter. Encore une fois ce n’est pas facile. Ce que vous pouvez faire, dans un premier temps, c’est de voir une vidéo que je vous avait fait pour bien démarrer l’année en 2014 et avoir confiance en soi Si vous manquez de confiance en vous, alors faites de cet objectif une PRIORITE ! Au début, j’ai commencé par lire quelques articles sur doctissimo par exemple pour prendre confiance.
Mais je veux aller plus loin, et c’est d’ailleurs pour cette raison que j’ai décidé de m’expatrier à Londres. Le manque de confiance en soi est dû à notre enfance : les échecs que l’on a vécu, les moqueries, les parents…etc. 1. Je vous aide avec une petite liste : 2. 3. 4. 5. 6. 7. A retenir.