Pleine conscience. Arrêtons de ressasser ! Sommaire Autodépréciation, rumination négative, anticipation anxieuse et autres idées noires se manifestent très banalement sous la forme de petites phrases, « mantras » que l’on se dit à soi-même, ou de réflexions à peine perceptibles.
Pour la psychologie cognitive, qui étudie les pensées et les croyances, ainsi que leur impact sur nous, c’est le fruit de ce qu’elle nomme les « schémas cognitifs ». Ils sont constitués de croyances de base, souvent inconscientes, qui forment un filtre par lequel nous interprétons la réalité. Lorsque l’un ou plusieurs d’entre eux sont négatifs, ils produisent des « distorsions cognitives », qui vont conditionner la façon dont nous allons faire des choix et entrer en action ou en relation. « Ces schémas dysfonctionnels produisent de la négativité, qui se manifeste par un déficit d’estime de soi, une inhibition de l’action, de l’anxiété, jusqu’à la dépression, explique Frédéric Fanget.
Six façons de se faire du mal. Le Sac à Dos Émotionnel. La colonne vertébrale: la clé de nos émotions Nous venons tous au monde avec un SAC à DOS Émotionnel Les ressentis par le fœtus in – utéro (déjà connecté au système limbique), lors de l’accouchement ainsi que les émotions vécues lors de la petite enfance et durant toute la vie par l’individu, s’inscrivent dans le corps, dans les tissus.
Le corps sait. Le corps PARLE. Quand l’individu ne parle plus, le corps PARLE encore. Un exercice pour les douleurs au dos, lui fait perdre 10 cm de tour de taille et 12 kg. en seulement quelques semaines! - Trucs et Bricolages. Cette méthode Japonaise pourrait être la plus interessante et la plus simple que nous ayons entendu parler jusqu'à ce jour pour perdre du gras au niveau de l'abdomen.
Un exercice simple à faire à tous les jours de 2 à 10 minutes. Et vous serez surpris de voir ce que c'est! L'exercice a d'abord été prescrit par un médecin à l'acteur japonais Miki Ryosuke, pour l'aider à faire face à des maux de dos. Mais très vite Ryosuke a constaté dans ce processus que la technique était également un moyen efficace et rapide pour perdre du poids au niveau de l'abdomen. Gainage : les mouvements qui assurent des résultats rapidement... Que ce soit pour tonifier la zone sensible qu'est la ceinture abdominale avant l'été, ou pour développer votre musculature de manière générale, vous avez développé, plus ou moins récemment, une passion pour le gainage.
Vous tentez donc régulièrement de battre votre record personnel de planche, en vous demandant souvent comment Mao Weidong - officier de police chinois - a pu humainement tenir la sienne durant huit heures, une minute et une seconde (le record du monde, NDLR). Toujours est-il que malgré votre pratique assidue, les résultats peinent à transparaître. Mehdi Dergaoui, coach sportif à domicile ainsi qu'à l'espace de coworking parisien Kwerk, livre ses conseils et sa méthode pour voir des résultats rapidement. Appuyez sur ces 4 points de votre corps pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids rapidement. Pendant des milliers d’années, les gens ont utilisé l’acupuncture et l’acupression en tant que moyens alternatifs de traiter leurs problèmes de santé et réduire les symptômes de certaines maladies.
Le mécanisme par lequel ces techniques peuvent vous aider est loin d’être compliqué. Autrement dit, chaque organe est lié à un point unique sur le corps, par les canaux d’énergie. Donc, si vous avez besoin de traiter un organe particulier et améliorer son activité, vous devez masser le point du corps qui est lié à celui-ci. Par conséquent, ces techniques médicales complexes peuvent également vous aider à perdre du poids.
A savoir, en appliquant une pression sur les 4 points suivants, vous vous débarrasserez de l’excès de kilos et obtiendrez le corps dont vous avez toujours rêvé. Ces 7 exercices fabuleux transformeront votre corps en seulement 4 semaines! Même le mou de bras! - Trucs et Bricolages. Quand on est décidé à se prendre en main pour la forme ou pour le poids, il est nécessaire de trouver un programme qui atteint nos objectifs. Cet ensemble d’exercices demande environ 10 minutes par jour la première semaine, mais vous devrez les faire tous les jours durant 28 jours en augmentant la durée : au bout d’un mois, vos muscles seront raffermis et votre taille plus fine!
La planche est un exercice statique qui demande de l’endurance, c’est pour ça qu’il faut commencer par cet exercice qui développe les abdominaux et les muscles du dos, des jambes et des bras! Gardez votre dos et vos jambes bien droits durant 2 minutes, puis attendez 10 secondes avant de faire le prochain exercice. Enchainez avec le plus de redressements que vous pouvez faire en 1 minute. Descendez le plus bas que vous pouvez, mais ne forcez pas trop les premiers jours, vous allez gagner en endurance à force de les faire!
Programme sportif : 1 mois pour tout changer (même si on est débutante) SOS, l’été est là.
Et on a encore pris des frites à la cantine et zappé les cours de Zumba… Pas de panique, il est encore temps d'avoir un corps affiné. Le coach sportif Thibault Geoffray nous a concocté un programme sportif très simple, à faire sur 1 mois. On se prépare pour retrouver un corps en forme avant la plage et on partage son avant/après sur les réseaux avec le hashtag #1moispourtoutchanger. Go ! Vidéo : 5 exercices faciles pour (enfin) se débarrasser de ses poignées d'amour.
Le mouvement 3-en-1 pour sculpter vos bras, vos fesses et vos abdos. Bonne nouvelle pour toutes celles qui ont tendance à sécher la gym par manque de temps : il existe un mouvement tout simple, qui ne demande que quelques minutes par jour, et qui va muscler simultanément vos bras, vos épaules, votre ventre et votre fessier.
Mettez un genou à terre et pliez l'autre à 90 degrés. Positionnez-vous de sorte à avoir le dos bien droit et le ventre rentré. Fesses, tailles, cuisses : 5 exercices pour muscler le bas de son corps. Bomber ses fesses, muscler et affiner ses cuisses ou encore gommer sa culotte de cheval, le bas du corps reste la zone que l'on cherche le plus souvent à tonifier.
Principalement car la génétique en a décidé ainsi. Alors que les hommes stockent davantage au niveau du ventre, la graisse s'accumule plutôt sur les fesses, les hanches, le haut des cuisses et parfois au niveau des bras des femmes. Alors aux grands maux, les grands remèdes. Ce défi de 45 pompes changera votre corps en 28 jours seulement! GO PUSH-UP! GO! - Trucs et Astuces - Trucs et Bricolages. Vous ressortirez votre maillot de bain bientôt et vous avez envie de vous sentir bien dans votre corps?
Pas besoin de vous mettre à la diète! Mangez bien et faites du sport! Comment éliminer une mauvaise habitude ? Le août 31st, 2011 Beaucoup de nos blocages sont directement liés à des habitudes négatives.
Comment se débarrasser de ces habitudes qui nous empoisonnent la vie ? Remèdes nature. 20 manières d'utiliser la menthe. La menthe est la plante rafraîchissante par excellence ! Mais pas uniquement : elle est aussi l’une des plantes médicinales les plus courantes et les plus facilement utilisées.
La menthe possède en effet des vertus digestives, antiseptiques, toniques et stimulantes parmi d’autres. Elle a aussi une autre particularité : elle est particulièrement envahissante ! Plantes medicinales. Herbes ayurvédiques. Que vous soyez vata, pitta ou kapha, la médecine ayurvédique insiste sur l’alimentation appropriée à la constitution et prône des épices personnalisées à votre dosha…on appelle ces mélanges de poudres: des churnas (tchourna). - Digestif, calmant et relaxant, le Vata churna est composé de cumin, gingembre, fenugrec, curcuma, sucre de canne, sel et asa fœtida.
Excellent en cas de ballonnements, flatulences et digestion capricieuse. - Aux propriétés rafraîchissantes et adoucissantes, le Pitta churna, composé de coriandre, fenouil, cumin, sucre de canne, cardamome, gingembre, curcuma, sel, cannelle apaise l’excès de feu et d’acidité. Une étude montre que le gingembre est 10.000 fois plus fort que la chimiothérapie. Le gingembre est une épice fantastique utilisée non seulement pour l’alimentation et les jus mais aussi pour traiter les nausées et le mal des transports.
Cependant, ce qui est encore plus étonnant, ce sont les nouvelles études qui sortent et qui montrent l’effet que le gingembre a sur différents types de cancer. Une étude réalisée par la Georgia State University a constaté que l’extrait de gingembre a été en mesure de réduire la taille d’une tumeur de la prostate de 56% chez la souris.
On a également constaté que le gingembre a réduit l’inflammation et alimenté les souris en antioxydants. Cette étude n’était que le début. Une autre étude publiée sur PLoS a constaté que le 6-shogaol, un composé trouvé dans le gingembre, est supérieur pour cibler la cause de la malignité du cancer du sein ou des cellules souches du cancer du sein. NATUROPATHIE. François Couplan. Alimentation. Les bienfaits des fruits & légumes. Massages acupuncture. Christophe André. Santé 2016. L'Auto-guérison sans médication (2) Mes Tisanes. SANTÉ / health. 7052-C : La Tradition Hésychaste.
Marcher en Pleine Conscience dans la nature (Mindfulness) Marcher est très bon pour l'etre humain. Nos ancetres lointains marchaient souvent 20 km par jour, et dans la nature bien sûr. Donc notre corps et notre cerveau se sont formés au fil des millénaires à partir de cette activité principale.
Daniel Zanin - L'Art de Marcher - Marche consciente - Marche Afghane. Cohérence cardiaque - Eau. NATUROPATHIE. ALIMENTATION. Documentaire ARTE : Quand l’esprit guérit le corps (vidéo) Confiance en soi - comment avoir confiance en soi - Dossier - Psychologies.com. Séance d'hypnose de programmation mentale. Loi de l’attraction : nos pensées créent-elles notre réalité ? La création par la pensée. Santé et Energie Vitale. Loi d'attraction. Comment détoxifier chaque organe pour ne plus jamais être malade ou fatigué. L’effet désastreux des glucides sur la glande pinéale. Nos pensées et nos intentions influencent-elles la réalité ?
Maladie = « le mal qui a dit » ! Le lien entre nos émotions et maladies. Détoxifier : Conseils pour détoxifier la glande pinéale et le corps. Comment activer les pouvoirs de votre glande pinéale – Nina✩❤✩Pat. 2 étapes simples qui vous aideront à ouvrir votre troisième oeil. Pourquoi et comment détartrer votre glande pinéale. En finir avec l'angoisse, l'anxiété et la dépression. L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop. Pratique Méditation. Connaissances sur l alimentation et la nutrition. Lacher prise. Persil. Remèdes psychiques et physiques : colon, fatigue.. Nutrition.
Un peu de tout. Relaxation Sophrologie. Contexte 5//La Fleur de l'Age. Massages acupuncture. Simples médecines. Science Vie Avril 2019b. Santé 2016.