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Mindfulness

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Mindfulness. 2/2 - 48'14 cours de yoga nidra (asanas) / dailymotion. 1/2 - 48'14 cours de yoga nidra (asanas) / dailymotion. 13'13 Yoga Nidra en français. 27'55 Yoga Nidra. ÉI2 : l’alchimie émotionnelle - Écologie intérieure. Qu’est-ce que l’émotion ?

ÉI2 : l’alchimie émotionnelle - Écologie intérieure

Où nous conduit-elle ? Est-ce un bien ? Est-ce un mal ? Faut-il s’y ouvrir, s’y livrer, s’y abandonner ou bien la contrôler, la maîtriser, la discipliner ? Au final, à quoi sert l’émotion ? Détournement d'objet, rendre l'inutile utile 2 ! Lundi 3 septembre 2012 1 03 /09 /Sep /2012 09:55 De nouvelles idées très ingénieuses qui vous plaierons car utile !

Détournement d'objet, rendre l'inutile utile 2 !

On cherche bien souvent comment accrocher un petit cadre mais on a pas toujours l'attache, vous utilisez des cannettes de soda ou autre ? Alors voila une idée à retenir ! Vous venez de casser votre pelle et vous avez justement un bidon vide, pour la maison, le jardin ou les vacances alors voila ce qui va vous dépanner ! Besoin d'un pense-bête mais pas envie de basic, voila une idée très sympa ! Mettre en pratique le pouvoir du moment présent - Ça crée 1 ouverture. Par des lectures méditatives et de simples exercices, Eckhart Tolle explique à ses lecteurs de quelle manière apaiser leurs pensées et regarder le monde dans l'instant présent puis, enfin, trouver la voie du bien-être intérieur.

Mettre en pratique le pouvoir du moment présent - Ça crée 1 ouverture

L'être n'existe pas seulement au-delà mais aussi au coeur de toute forme ; il constitue l'essence invisible et indestructible la plus profonde. Mais ne cherchez pas à le saisir avec votre mental ni à le comprendre. Vous pouvez l'appréhender seulement lorsque votre « mental » s'est tu. VIVRE LE MOMENT PRESENT. Vivre le moment présent est un moyen fantastique pour vivre libre ou gagner du terrain dans la recherche de sa propre liberté.

VIVRE LE MOMENT PRESENT

C’est vivre pleinement dans l’ici et maintenant sans s’occuper de ce qu’a été le passé ou bien de ce que sera le futur. C’est aussi accorder à l’esprit la place et l’occasion d’exprimer toutes ses capacités. Passer ne serait-ce qu’une seule heure par jour dans le présent devient une source d’étonnement sans fin des changements monumentaux que cette simple heure peut opérer dans votre vie. Selon Bouddha, le secret de la santé du corps et de l’esprit est de vivre justement pleinement dans le présent est certainement pas de s’occuper du passé du futur. Le pouvoir du moment présent. Année: 2000 Durée: 2 H 20' 08'' Voici un enregistrement exceptionnel susceptible de déclencher des prises de conscience décisives pour autant qu'il intervienne au moment opportun dans sa vie.

Le pouvoir du moment présent

"Le Pouvoir du moment présent", du philosophe et maître spirituel Eckkart Tolle, est une de ces oeuvres majeures qu'il faut écouter et réécouter (lire et relire) pour en retirer les inépuisables bénéfices. Article : Sentiments et émotions. Estime de soi : 4 méthodes pour s’aimer. Je m'abonne pour 1,75€/mois Votre estime de vous-même n’est pas très folichonne.

Estime de soi : 4 méthodes pour s’aimer

Parce qu’on a tous besoin qu’elle soit au top pour se sentir bien dans sa peau, notre spécialiste* vous donne quatre méthodes efficaces pour la rebooster. Estime de soi : apprendre à s’apprécier physiquement Gagner en estime de soi suppose de s’aimer (un minimum) physiquement. Chronique du stress - Mindfulness Paris. Résumée d’un article publié le 29 Mars 2012 par Dan Goleman : Quelle est la relation entre le stress et la performance?

Chronique du stress - Mindfulness Paris

La relation entre le stress et la performance est connue depuis environ un siècle en psychologie. C’est ce qu’on appelle la loi de Yerkes-Dodson. Cette loi est aujourd’hui confirmée par des recherches en neurosciences par la description qu’elles font du circuit de sécrétions d’hormones de stress lorsque l’amygdale (partie du cerveau impliquée dans la gestion des émotions – en particulier de l’anxiété) est sollicitée. La façon de penser est la suivante : notre cerveau peut à la fois améliorer ou nuire à notre performance, que ce soit au travail, à l’école, dans un sport, dans n’importe quel domaine.

Lorsque nous nous dirigeons en haut de l’arc de performance vers la zone optimale, nous pouvons observer que le cerveau déclenche des niveaux croissants d’hormones de stress, et nous entrons alors dans cette zone de production du «bon stress», qui augmente notre performance. Emotions_et_sentiments. Emotions ?... vous avez dit : émotions ?... En parcourant le web, je suis il y a peu tombée sur cette « fleur » des émotions (présentée en anglais sur Wikipédia).

Emotions ?... vous avez dit : émotions ?...

Elle m’a immédiatement fait penser et réfléchir aux spécificités des surdoués… A l’origine de cette fleur : Robert Plutchik , psychologue de l’université de Floride. La théorie de Plutchik concernant les émotions est la suivante : Plutchik a d’abord présenté les différentes émotions sous forme de diagramme, Pleine conscience : 4 exercices pour s'initier. La pleine conscience ("mindfulness") consiste simplement à porter attention au moment présent de façon volontaire et sans jugement.

Pleine conscience : 4 exercices pour s'initier

Cette capacité a notamment été associée à des effets bénéfiques contre le stress, l'anxiété et la dépression. Un modèle de régulation des émotions pour expliquer la dépression et l'anxiété. Dans les récentes années, il y a eu un intérêt croissant en thérapie cognitivo-comportementale pour le rôle que joue la régulation des émotions dans la vulnérabilité à une grande diversité de troubles psychologiques, rapporte le psychologue américain Robert L.

Un modèle de régulation des émotions pour expliquer la dépression et l'anxiété

Leheay dans Cognitive and Behavioral Practice (2012). Il propose un modèle décrivant les processus par lesquels des stratégies mal adaptées de régulation des émotions seraient liées au développement de troubles psychologiques. Ces stratégies mal adaptées incluent par exemple, la rumination, l'inquiétude excessive, la boulimie, la suppression des émotions, l'abus de substances et d'autres formes d'évitement de l'expérience intérieure.

L'utilisation de la pleine conscience (mindfulness) dans un cadre thérapeutique (Muzellec, 2008. Jon Kabat-Zinn [1] précurseur de l’utilisation de la pleine conscience dans un cadre médical la définit ainsi « Mindfulness signifie pleine conscience, c’est-àdire le fait de porter son attention sur le moment présent, avec intention, et sans jugement de valeur sur ce qui vient » ou bien encore « d’amener toute sa vigilance sur l’expérience de l’instant présent, moment après moment ». Pour parvenir à cet état, il s’agit principalement d’utiliser des techniques ancestrales de méditation, inspirées surtout des pratiques bouddhistes et développées, pour soulager la souffrance humaine. Différentes méthodes de méditation comme entre autres – la concentration sur un seul objet, la visualisation, l’engendrement de la compassion – mènent chacune à différents états méditatifs.

L'acupressure. Comment est née l’acupressure ? D’après une légende, il y a très longtemps vivait un paysan chinois qui souffrait constamment de terribles maux de tête. Un jour, alors qu’il labourait, il lâcha par inattention son soc qui lui écrasa le gros orteil. La douleur occasionnée par le coup disparut rapidement, et par miracle ses maux de tête également !

Le lendemain, alors que son mal de tête le reprenait, il fit délibérément tomber le soc sur son gros orteil et la douleur se dissipa de nouveau. Suite à cela, tous les gens du village soignèrent leurs maux de tête en faisant tomber quelque chose sur leur gros orteil. 6 Ways Being Mindful Can Make You a Better Leader, by Bruna Martinuzzi. If you consider mindfulness to be just another buzzword or New Age fad, think again. Mindfulness has been around for centuries and has now made the transition from Tibetan monasteries to the corporate boardrooms of America.

L'ACT c'est quoi ? L' ACT (prononcé “acte”) c’est la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (en anglais cceptance and ommitment herapy). L'ACT est une nouvelle forme de Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) scientifiquement évaluée . Présente l'ACT au public français.

Comment on peut se retrouver coincé dans la lutte intérieure Au pires moments de la vie - ou même quand tout est tranquille - nous arrivent des pensées déplaisantes, des émotions négatives, des sensations douloureuses, ou encore des souvenirs pénibles, et qui nous font souffrir. En cherchant à se débarasser de cette souffrance intérieure, il est aisé de se retrouver ‘coincés dans la lutte. Qu'est ce que l'estime de soi ? Actualité articles - Psychologie. Exercices Créatifs Zen. Exercices Créatifs Zen Exercices Créatifs Zen est le dernier livre d’Anne-Marie Jobin.

Tout comme Le Nouveau Journal Créatif, il est plein d’exercices variés riches et créatifs. Une vraie mine de trésors ! 5'52 La méditation du souffle. 7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions. Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons.

Healing the Body with Mindfulness of Breathing « Metta Refuge. This excerpt from a talk by Zen Master Thich Nhat Hanh explains how to use mindfulness of breathing to bring loving-kindness to our dear bodies. The physical effect of this can be truly remarkable. As Thây says, “You should really love your body. You should really take care of your body. Balade_meditative. Technique relaxation pour lâcher prise : détente garantie ! Binaural beat subliminal sounds lucid dreaming. Binaural beat subliminal sounds lucid dreaming. Nature 24. Healing the Body with Mindfulness of Breathing « Metta Refuge. Exercices. 900 entrainements à la Communication professionnelle orale et écrite. Psycho Actif, le blog de Christophe André. 25'02 2/3 Mettre en pratique le maintenant (Eckhart Tolle & exercices)

1'21 respirer en pleine conscience. 4'27 Manger en pleine conscience. Méditer avec Christophe André : pleine conscience de la respiration. Cp_41_pxxxxxx_consc_Andre_FP.xp - meditation_CerveauPsycho_2010.pdf. Angoisses, stress, dépression : comment éviter des années de thérapie  Self-administered EMDR therapy. Exercice EMDR You Tube. 5'35 Comment utiliser la visualisation ? Musiques de relaxation WebRadio gratuite par ForceMajeure.com. Titres de relaxation, détente, méditation.

Psycho Actif, le blog de Christophe André. Connaissez-vous l’EMDR ? Cette thérapie, découverte par la psychologue étasunienne Francine Shapiro en 1987, l’EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing), désensibilisation et reprogrammation à l’aide de mouvements oculaires, cible directement le traumatisme. Grâce à une stimulation bilatérale droite gauche, oculaire, auditive ou sensorielle, la détresse liée à un traumatisme diminue spontanément. Ce phénomène d’apaisement des traumatismes permet la cicatrisation de tous types de traumatisme, des plus forts, tels des souvenirs de guerre, aux plus légers, telle que l’insulte que vous a proféré votre voisin hier soir.

Le corps utilise ce phénomène en phase de sommeil paradoxal. Quand vos yeux ont des mouvements rapides, ils guérissent des traumatismes de la veille. Atelier Communication: écoute active, communication non violente, résolution des conflits, empathie dans le travail social. ▶meditation guidée pour se détacher de ses pensées. Méditation guidée version intégrale.

MBSR maîtriser stress avec mindfulness. Méditation près de la mer. Méditation guidée : relaxation rapide. Tests, Exercices/ VIE: SENS & ESSENCE (thèmes) Do Nothing for 2 Minutes. Mindfulness Exercises - Mindfulness Techniques That Work. These easy mindfulness exercises are simple enough for anyone to try, and yet they are an extraordinarily powerful method for developing self awareness. Mindfulness is awareness of the present moment.

It’s living here and now. Through mindfulness, you are freed from becoming entangled in thoughts of your past, and you are freed from worrying about the future. In the here and now, everything just is...and there is great peace in that. But how to stay in touch with this moment, especially when your mind keeps running away from you like it so often does? These mindfulness techniques are an important part of learning how to practice mindfulness. Exercise 1: One Minute of Mindfulness This is an easy mindfulness exercise, and one that you can do anytime throughout the day. This mindfulness exercise is far more powerful than most people give it credit for. Keep in mind that this mindfulness exercise is not a contest or a personal challenge.

Méditation mindfulness. 12+ exercices de méditation à télécharger au format MP3 (CDs, hypnose, gratuit) Dans la lignée du précédent article sur le , je vous propose aujourd’hui de télécharger quelques de relaxation proposés gratuitement par le site PasseportSanté.net . Anglais Compréhension orale anglaise. Parler anglais c’est formidable, encore faut-il que vous compreniez ce qu’on vous raconte.

C’est pour ça qu’il est important de ne pas se contenter de lire de l’anglais, il faut aussi en écouter, quelque soit votre support de prédilection (films, séries, radio, podcasts). Exerc Audios/ MEDITAT°/ PLEINE CONSCIENCE (sources)