Comment éviter les pièges émotionnels ? Je propose de commencer cet article avec la définition proposée en 1884, dans What is an emotion ?
, par le psychologue et philosophe américain William James et qui fait aujourd'hui consensus dans le monde scientifique. En effet définir le terme d' "émotion" n'est pas simple et a fait l'objet de nombreux débats sur lesquels je ne reviendrais pas ici. Cette définition est la suivante : "Une émotion est « un processus rapide, focalisé sur un événement et constitué de deux étapes Plusieurs éléments sont importants dans cette définition. Tout d'abord l'émotion est un processus, c'est-à-dire un ensemble de phénomènes naturels, qui sont actifs et organisés dans le temps et avec un tempo rapide.
Jeux coopératifs pour des relations solidaires. Animer un atelier sur les émotions, expliquer la fonction des émotions. Questions pour animer une séance sur les émotions Quelles sont les 4 émotions principales?
[la peur, la joie, la colère, la tristesse]Quelle est l’utilité des émotions? Servent-elles à quelque chose? L’émotion est un signal pour me pousser à agir dans une certaine direction. Pour prendre une image, l’émotion est un clignotant qui invite à se tourner vers telle ou telle direction. La théorie des émotions en Analyse transaction. Attribuer des personnages aux émotions pour mieux les comprendre. Un film d'animation pour nous inciter à lâcher-prise. Exercices pour apprendre à piloter votre cerveau grâce à la PNL (Richard Bandler) Richard Bandler est le co-inventeur de la Programmation Neuro-Linguistique.
Dans son livre « Un cerveau pour changer« , il nous propose quelques exercices pour apprendre à piloter notre cerveau. Pourquoi piloter notre cerveau ? Parce que nous avons la capacité d’influer sur nos pensées pour garder un moral au beau fixe et réussir ce que nous entreprenons. Nous aurions tort de nous en priver ! Mais rassurez-vous, si vous tenez absolument à tout voir en noir plutôt qu’en bleu ou en rose, la PNL est aussi faite pour vous. Avez-vous remarqué comme nous pouvons changer d’état d’esprit à la simple évocation d’un mauvais souvenir ? La Programmation Neuro-Linguistique nous permet de contrôler ces images qui affluent. En fait, nous avons dans notre cerveau une salle de cinéma. Nous possédons la faculté de maitriser précisément ce que nous imaginons.
Les conseils des sages pour un bon usage des émotions. Dans leur livre « Trois amis en quête de sagesse », Alexandre Jollien, Matthieu Ricard et Christophe André nous offrent de précieux conseils pour mieux gérer nos émotions : les accepter pour se libérer de celles qui nous font souffrir et cultiver celles qui nous sont agréables.
Ils nous rappellent aussi que c’est un apprentissage permanent. Vous trouverez à la fin de l’article des liens vers des outils et une méditation guidée par Christophe André. Outil : Le cerveau dans la main pour aider les enfants à gérer leurs émotions. La météo intérieure : une méditation pour vous aider à gérer vos émotions. Matthieu Ricard nous offre les antidotes aux pensées et émotions négatives. Dans la vidéo que je vous propose de découvrir aujourd’hui, le moine bouddhiste Matthieu Ricard nous suggère quelques pensées positives à opposer aux pensées négatives qui provoquent des émotions désagréables et de la souffrance en nous.
Autre astuce mentale préconisée par Matthieu Ricard : ne pas s’identifier aux états émotionnels et mentaux négatifs. Ainsi, au lieu de dire « je suis anxieux », nous préférerons dire « je ressens de l’anxiété ». Cette dissociation associée à la verbalisation permet de se libérer plus rapidement de nos états d’âme douloureux. Comment mieux gérer nos émotions ? Tania Lafore nous explique dans cette vidéo à quel point les émotions sont utiles.
Utiles car elles révèlent la satisfaction ou l’insatisfaction de nos besoins. D’où l’importance de s’entrainer à les identifier, les accepter, les verbaliser et passer à une phase de demande relativement aux besoins déclencheurs. Vous découvrirez également l’intérêt de cultiver les émotions agréables en agissant sur nos pensées, nos attitudes ou encore notre environnement. Un tableau pour mieux comprendre les émotions (et trouver des solutions) Une roue pour mieux comprendre et gérer nos émotions. La maturité émotionnelle complète intervient vers 25 ans comme l’ont démontré les neurosciences.
Elle dépend de la structuration du cortex préfrontal, siège des fonctions supérieures de notre cerveau. Celui-ci parvient peu à peu à réguler l’amygdale, d’où viennent les émotions. Pour faciliter cette maturation, notamment chez les enfants, il est essentiel de s’engager dans une approche basée sur l’empathie. Roue des émotions de Plutchik - Traduction française. La roue des émotions inventée par Robert Plutchik définit un modèle des émotions humaines et de leur relations et combinaisons.
Il est composé de 8 émotions de base, opposées deux à deux, et de multiple nuances. Le modèle abouti à un circumplex où les émotions et variations sont représentées par des couleurs et des teintes différentes. La roue des émotions. The Ekmans' Atlas of Emotions. Welcome to the Atlas of Emotions This atlas was inspired by a series of conversations between the Dalai Lama and Paul Ekman about the science of emotions.
With the help of Stamen Design and Paul’s daughter, Dr. Eve Ekman, this tool was created to be a visual journey through the world of emotions. Learn more about the work of Paul Ekman at www.paulekman.com. What it’s based on In June 2014, Paul Ekman sent a survey to 248 of the most active emotion researchers in the world to establish the consensus that provided the scientific basis for this atlas. 76%Enjoyment is universal How to navigate This collection of maps is an opportunity for you to explore the landscape of emotions, where they come from, and the effects they can have. Ateliers de gestion des émotions pour jeunes - Chantal Scharff Psychologue Psychothérapeute. "Tu ne peux pas éviter les vagues mais tu peux apprendre à surfer sur les vagues" Ateliers de gestion des émotions par la Pleine Conscience pour enfants/ pour adolescents La Pleine Conscience, qu'est-ce que c'est?
"Porter son attention au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie moment après moment" (Kabat-Zinn, 2003). Quelques bienfaits de la Pleine Conscience L'apprentissage de la Pleine Conscience permet : - de s'arrêter, d'habiter pleinement le moment présent, - de savourer davantage les petits plaisirs du quotidien, - d'améliorer sa concentration, - de réduire son stress et son anxiété, - de prévenir les rechutes dépressives, - de changer sa relation aux souffrances physiques et mentales, - de mieux contrôler son impulsivité, - de développer davantage d'estime et de douceur envers soi. Intelligence émotionnelle : 10 exercices pour la développer : Business O Féminin. Gilles Corcos est consultant en intelligence émotionnelle. Il nous propose ici une série de petits exercices quotidiens à réaliser en 10 jours. 1/ Enrichir sa conscience Dans un monde qui évolue constamment, il est essentiel de s’adapter en s’enrichissant quotidiennement. « Chaque jour, vous devez amplifier votre intelligence émotionnelle », explique Gilles Corcos.
Dossier spécial coaching : Gestion des émotions. Ah les émotions ! On voudrait bien pouvoir les contrôler et se contrôler par la même occasion. Et quand tout serait enfin sous contrôle, tout serait parfait pour l’éternité ? Triste perspective, en vérité ! GestionDes Emotions. La roue des émotions outil pour apprendre à se connaître. 1. Lire les émotions Les roues des émotions, ce sont deux outils pour lire en soi, mis au point par une association belge: une roue pour les adultes et une pour les enfants. En effet, il est parfois difficile de dire comment on se sent: « je ne sais pas pourquoi mais ça va pas ».