7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration. Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons.
Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée. Les accords Toltèques. Harmonisation des Chakras - Méditation Guidée (en français) Les balados de PasseportSanté.net. Les étirements essentiels au travail Ces capsules sont tirées du cd Les étirements essentiels au travail et reproduites avec la permission de Gym sur Table Thérèse Cadrin Petit, posture et entraînement.
Exercice pour les épaules : étirement du trapèze (2:13 min.) Exercice pour le dos : étirement des muscles entre les omoplates, les rhomboïdes (1:49 min.) Exercice d'étirement de la nuque (1:51 min.) Exercice de détente des abdominaux (1:05 min.) Réalisation : Pierre Buron Voix : Thérèse Cadrin Petit, Éric Cabana Coordination : Micheline Matte Textes : Thérèse Cadrin Petit, Sophie Hartung Graphisme : James Taylor Dessins : Danièle DeBlois Son : PPM Post-Production Montréal www.gymnastiquesurtable.com Méditer et bien plus Pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix. 1. Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.) 2.
Antistress garanti (30 min.) 3. 4. 5. 6. Loi d'attraction : passez commande de ce qui vous motive ! La littérature sur la loi d'attraction présente un écueil : celui de se focaliser sur l'attraction d'objets principalement matériels (des possessions), nous détournant ainsi de notre véritable nature, qui n'est pas d' "Avoir" toujours plus, mais d'"Etre" toujours davantage ce que nous sommes ! Comment utiliser la loi d'attraction de manière intelligente : au lieu de se focaliser sur des choses que l'on désire "avoir", se concentrer plutôt sur ce que l'on désire "être davantage".. qui aussitôt attire puissamment à nous les choses que l'on désire avoir !
Il ne faut pas mettre la charrue avant les boeufs : L'Etre attire l'Avoir, mais l'Avoir n'attire pas l'Etre. Les pratiques classiques de la loi d'attraction sont très intéressantes pour passer d'un état de "perdant" qui rumine des pensées négatives (qui l'enfoncent toujours davantage dans une spirale négative), à un état intérieur plus positif et optimiste, lequel infailliblement, attire à soi de meilleures circonstances extérieures. Logiciel d'entraînement gratuit à la cohérence cardiaque. Réussir sa vie : outils et articles inspirants. La meilleure façon d’être heureux avec quelqu’un, c’est d’apprendre à être heureux seul. Comme ça, la présence de l’autre est un choix, pas une nécessité. Auteur inconnu Il reste 4 jours de conférences gratuites en ligne sur comment réussir à vous trouver l’emploi de vos rêves. Je vous invite à vous y inscrire tout de suite pour profiter pleinement de ces cadeaux : WordPress: J'aime chargement…