Cool Running | The Couch-to-5K ® Running Plan By Josh ClarkPosted Saturday, 1 January, 2011 Couch to 5K ® | Beginning Running First off, you may be asking, "exactly how many miles is a 5K?" A 5K is 3.1 miles. You should ease into your 5K training plan gradually. It's easy to get impatient, and you may feel tempted to skip ahead in the program, but hold yourself back. Start Your 5K Training | A Few Minutes Each Week Each session should take about 20 or 30 minutes, three times a week. Be sure to space out these three days throughout the week to give yourself a chance to rest and recover between efforts. Run for time or run for distance There are two ways to follow this Couch to 5K ® training program, to measure your runs by time or by distance. Before setting out, make sure to precede each training session with a five-minute warmup walk or jog. Cool Running’s Couch to 5K ® Program is available for purchase online through iTunes or the Google Play Store. 5K Training Schedule
Insomnia | National Sleep Foundation - Information on Sleep Health and Safety For more information about Insomnia, visit National Sleep Foundation's official Insomnia hub . Arthur J. Spielman, PhD How do you know if you have insomnia? If you feel that your sleep is inadequate in some way, then you may have insomnia. If you think you have insomnia, what should you do about it? If you think you have insomnia, try practicing good sleep hygiene . Behavioral sleep medicine experts, or insomnia experts, pay attention to the details of the problem which will suggest different causes and different treatments. The underlying causes of insomnia can include sleep hygiene problems (varying the sleep schedule, for example), stress, psychological problems (such as depression or anxiety), circadian rhythm disturbances (such as an evening type person trying to adapt to an early morning work schedule), pain and discomfort, and ingestion of activating substances (such as certain medications and stimulants like coffee or tea). The question answers itself.
Here's how to build your own low-cost gym at home If working out with a pool of sweat-stained gym-buddies doesn't sound exciting, or that gym commute is killing your time, or you just need a little break- getting a makeshift gym at home could be a great idea. And, if it sounds legit, budgeting and equipment are all you need. Here is your guide to setting up a home-gym (in budget). Firstly, figure out whether you really need a home-gym Just like the actual gym doesn't work for all, a home-gym isn't everyone's cup of tea. For those who feel motivated to work out in a group environment, and like to socialize while sweating it out, going to the gym is the real bet. But for those who don't mind lifting alone, and need to save some time too, a home-gym could be wonderful. Here is how much cash you will need It's a myth that only the rich can afford a home-gym. In fact, investing in a home-gym could actually save you years of mammoth annual membership fees. You do not need to spend a fortune on fancy, big-fat equipments. Love Lifestyle news?
Table Tennis training, drills and fitness - PongWorld Drills Multi-Ball Multi-ball is a style of training which helps improve several very important areas, including the short game, service return, and overall speed and control. So, how do you practice multi-ball? In different sessions, alternatively focus on placement, power and speed. Because multi-ball is physically strenuous and the focus is on precision, generally don't do the drill longer than 2 minutes, probably closer to 1 minute is best. Do you have a favorite drill? Robots as Multi-Ball Partners It can be difficult to find a partner willing to spend time performing multi-ball training.
Avon Tips « Beauty Wagon Don’t forget that you that we have to talk about our business every where, every day and basically all the time! Do you self-promote? Many Leaders say that often someone will call and say I have no sales! Of course you ask them, “Well what have you been doing?” “What else have you done to promote yourself?” “Well, I pass out books but nothing happens!” Here is a problem… I pass out books and nothing happens. Ok, do you get the persons phone number and call them and ASK them for an order? Honestly, most of the time the answer is no. I will say it again. The most self defeating thing in our business is our self! Why? I have seen ladies hang their head and mumble while trying to push a book into someone’s hands. Probably NOT! I have seen Avon Reps cringe at the thought of talking to a stranger. Be proud of your business! Stand up and say “I sell AVON and I LOVE my job!” Take a hard look at your business and how you act with it and see what you can do to improve yourself and your attitude about it.
अगर आपको इतिहास से लगाव है, तो ज़रूर करें इन पाँच जगहों की यात्रा इस दुनिया ने कई राजवंशों के आने-जाने, कई युद्धों और कई शासकों को देखा है। इसके परिणामस्वरूप ऐतिहासिक और सांस्कृतिक रूप से महत्वपूर्ण टाउनशिप और शहर हैं, जिनमें ऐतिहासिक खंडहर, स्मारक, मंदिर और बहुत कुछ हैं। ऐसे में अगर आपको इतिहास से लगाव है और आप ऐतिहासिक स्थलों की तलाश में हैं, तो विश्व के कुछ जगहें आपका इंतज़ार कर रही हैं। यहाँ इतिहास प्रेमियों के लिए दुनियाभर के पाँच प्रसिद्ध ऐतिहासिक जगहों के बारे में बताया गया है। अंगकोर वाट, कंबोडिया: दुनिया का सबसे बड़ा धार्मिक स्मारक राजा सूर्यवर्मन द्वितीय द्वारा 12वीं सदी में निर्मित अंगकोर वाट, खेमेर स्कूल ऑफ आर्किटेक्चर का एक उत्कृष्ट उदाहरण है। यह दुनिया का सबसे बड़ा धार्मिक स्मारक है। जिन लोगों को ऐतिहासिक चीज़ें देखना पसंद है, उनके लिए यह जगह किसी जन्नत से कम नहीं है। स्टोनहेंज, यूनाइटेड किंगडम: अनछुए और कच्चे इतिहास की गवाह जिन लोगों को इतिहास से लगाव हो, उन्हें यूनिटेड किंगडम की यात्रा ज़रूर करनी चाहिए। स्टोनहेंज में मौजूद निओथिलिक स्मारकों से जुड़ी असंख्य किंवदंतियाँ है, जो अपने आप में एक रहस्य है। लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं? नोटिफाई करें
Health: BMI calculator (imperial) Printable Coupon Binder {free printables} It's January and if you're like me you are setting all kind of resolutions. If this year you've vowed to save money, get better organized, and to try "couponing" then these printables are for you! The Coupon Binder Printables here will help so that you are not overwhelmed, and they are a great place to start! Printable Coupon Binder Print Free File Here: Download About the Freebie As 2012 kicks off, why not make a resolution to save money with coupons? About the Designer My name is Pam and Im a digital designer, blogger, artist, daydreamer, wife, mommy of four, and pre-mommy first-grade teacher who strives to balance and embrace the everyday by keeping life creative. Sites: Keeping Life Creative (blog) Etsy shop Freebie Friday ~ Thanks for Following!
परिवार के साथ छुट्टी की योजना बना रहे हैं? तो जाएँ इन पाँच बेहतरीन जगहों पर घूमना-फिरना आख़िर किसे पसंद नहीं है। वहीं, परिवार के साथ यात्रा करने का आनंद ही कुछ और होता है। परिवार के साथ यात्रा, अपने क़रीबी लोगों से जुड़ने और भागदौड़ भरी ज़िंदगी से कुछ पल दूर जाने का एक बेहतरीन मौक़ा हो सकता है। इसलिए, अगर आपने अपने परिवार के साथ यात्रा की योजना बनाई है, तो यहाँ पाँच बेहतरीन जगहों के बारे में बताया गया है, जहाँ आप अपने परिवार के साथ छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं। सिंगापुर: संस्कृति, रोमांच और शहरी जीवन का अद्भुत मिश्रण पारिवारिक छुट्टियों के लिए बेहतरीन जगहों में से एक सिंगापुर, संस्कृति, रोमांच और शहरी जीवन को क़रीब से देखने की सबसे अच्छी जगह है। अद्भुत यूनिवर्सल स्टूडियो से लेकर स्पेलबांडिंग सेंटोसा द्वीप तक करने के लिए बहुत कुछ है। इसके अलावा सिंगापुर चिड़ियाघर, बॉटेनिकल गार्डन, मरीना बे सैंड्स, टाइगर बाम गार्डन और नाइट मार्केट का नज़ारा भी लिया जा सकता है। इसके साथ ही आप वहाँ मलय, चीनी और भारतीय व्यंजनों का भी आनंद ले सकते हैं। जापान: टोक्यो और क्योटो का भ्रमण लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं? नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें। नोटिफाई करें
Some common myths around fruits busted - Shubham Gupta - Medium Everyone wants to be healthy nowadays and for being healthy all of us follow various diets and workout. As we all know our diet plays a very important role while we are planning to stay healthy. That’s why we recommend many fruits because they are filled with many nutrients which helps to make you healthy. Do not eat fruits before sleeping Most people believe that eating fruit before sleeping is not good for health. Eat fruits within 6 hours of waking up Another myth around fruits is that we have to eat fruits within the 6 hours of waking up because our metabolism rate decreases in midday and eating sugar-rich fruits helps to raise the blood sugar level which activates our digestive system. Fruit Juice has equal health benefits as eating the whole fruit Many of us think that drinking juice will provide equal health benefits as a whole fruit. Eat as many fruits as you can Many of us also think that we can eat fruits as many as possible because it is low in calories.
इस उम्र में भी रेखा की त्वचा कैसे रहती है खिली-खिली, जानें उनकी ख़ूबसूरती का राज शायद ही कोई व्यक्ति होगा जो बॉलीवुड की पूर्व अभिनेत्री रेखा की ख़ूबसूरती का दीवाना नहीं होगा। रेखा 64 साल की उम्र में भी कमाल की ख़ूबसूरत दिखती हैं। आज भी कई लोग रेखा की ख़ूबसूरती और उनकी अदाओं के दीवाने हैं। उनके चमकदार लहराते बाल और चमकती त्वचा किसी को भी अपनी तरफ़ आकर्षित कर सकती है। आप सोच रहे होंगे कि आख़िर कैसे रेखा इस उम्र भी इतनी ख़ूबसूरत दिखती है, तो आइए जानें उनकी ख़ूबसूरती का राज। घरेलू उत्पादों का इस्तेमाल आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रेखा अपनी ख़ूबसूरती को बरक़रार रखने के लिए रासायनिक उत्पादों का इस्तेमाल न के बराबर करती हैं। त्वचा की सफ़ाई के लिए बेसन का इस्तेमाल आपको जानकार हैरानी होगी कि रेखा आज से नहीं बल्कि बचपन से ही अपनी ख़ूबसूरती को लेकर सजग रही हैं। बचपन में वो बेसन का घोल लगाकर स्नान करती थीं। इसके अलावा रेखा रात में बिना मेकअप उतारे सोती नहीं है। लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं? नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें। नोटिफाई करें रेखा की बेमिसाल ख़ूबसूरती बालों के लिए करती हैं होममेड हेयरपैक का इस्तेमाल चेहरे के साथ-साथ ही रेखा अपने बालों का भी ख़ास ध्यान रखती हैं।