background preloader

Health

Facebook Twitter

Блог Елены Мотовой. Хребет, який «просів» - невидима причина наших хвороб | Тутка. З віком м’язи людини стають в’ялими, тканини не отримують достатнього живлення, внаслідок чого руйнуються хрящі та диски між хребцями. Хребет «всихає», тому люди до 60-70 років стають нижчі зростом. Але це відбувається аж ніяк не від «старості». Відомий американський дієтолог Поль Брегг у своїй книзі «Здоровий хребет» писав таке: «Ми – цивілізація ледачих і нерозумних людей, ми їмо нездорову штучну їжу, і переважна більшість з нас – не спортсмени, а вболівальники». Чи не час змінити життя на краще? Подовжуючи свій хребет, ми подовжуємо собі молодість. Можливо, ви помічали, що вранці відчуваєте себе краще, ніж до вечора?

І справа не тільки тому, що протягом дня ви втомилися! Дуже невеликий відсоток людей веде такий спосіб життя, при якому їх хребет виконує функції, передбачені природою, а саме – витримувати навантаження, коли людина бігає, стрибає, щось кидає, плаває, скаче на коні і т. д. 1. Лягніть на підлогу обличчям донизу, підніміть таз і вигніть дугою спину. 2. 3. 4. 5. Treatments and wellbeing. X This website is using cookies. We use them to improve how it works and how you use it. Tell me more... Okay, Got it Accessibility Page Navigation Style sheets must be enabled to view this page as it was intended. <div>Browser does not support script. Improving the lives of people with mental illness Treatments and wellbeing Readable, user friendly and evidence based information about mental health treatments.

Good Parenting: information for parents, carers and anyone working with young people Information on ECT Liaison Psychiatry Services: what do they do? Nutrition: eating well Rehabilitation Services Talking to your GP U can cope! Reading Well Agency: Books on PrescriptionReading Well Books on Prescription helps you manage your well-being using self-help reading. Liaison Psychiatry Service Created by Creative Connection for Central and North West London NHS Foundation Trust. Problems and disorders Treatments and wellbeing Parents and young people Order our leaflets Information for carers Translations Shop. Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена. Anna Tsukur. ARM EXERCISES FOR WOMEN - Get Rid of Bingo Wings and Tone Your Arms - Home Workout. Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот. КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ. Sworkit | Workouts & Fitness Plans. Основные источники белка - Справочник - Доктор Комаровский.

Белки – это основной пластический материал для роста, развития и обновления организма. Они представляют собой основные структурные элементы всех тканей, входят в состав жидкой среды организма. Белки пищи расходуются на построение эритроцитов и гемоглобина, ферментов и гормонов, принимают активное участие в выработке защитных факторов – антител. При недостаточном содержании белка в рационе в организме могут развиться тяжелые нарушения (гипотрофия, анемия, пр.), чаще возникают острые респираторные заболевания, которые принимают затяжное течение. Ребенок чувствителен не только к количеству белка, но и его качеству, которое определяется аминокислотным составом. Среди аминокислот выделяются 2 группы: незаменимые (эссенциальные) и заменимые. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме и поэтому обязательно должны поступать с пищей. К ним относятся 8 аминокислот: триптофан, лизин, метионин, валин, треонин, фенилаланин, лейцин, изолейцин, а для детей раннего возраста еще и гистидин.

Calories Burned. Home Fitness & Bodybuilding Workouts 0789 256 321 info@buildpress.com Street 238,52 temporDonec ultricies mattis nulla. World’s Most Accurate Calories Burned Calculator Everyone has a different metabolic rate and this extremely accurate calculator tells you how many calories YOU are burning off in all types of exercise!

Calories Burned Why Accuracy Is Important So whats the big deal about being accurate? Rather than using the metabolic rate of an average person, this calculator uses your metabolic rate by calculating it using either Harris-Benedict equations or Mifflin St. Why is the difference between calories burned *while* exercising and calories burned *by* the exercise so important? Huh? So Homer was trying to use the first method but goofed and added the calories burned *during* TV watching instead of the calories burned *by* TV watching. Formulas The METs use Resting Metabolic Rate (RMR) which is calculated from the 1984 revised Harris Benedict model as follows: Scooby on Twitter.

Подсчёт энергозатрат за одну тренировку. За что статьям даются медали: Автор:Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Размещено: 2012-01-20 Просмотров: 415 352 Все статьи этого автора >> Идёт загрузка статей... Здравствуйте. Инструкция 1. 2. 3. 4. 5.

Видео: Как пользоваться этим калькулятором » Уровень физической активности: Данные сохранены Данные удалены Вы указали не все параметры Нашли ошибку в статье? Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи Света | 2017-11-04 Здравствуйте! Ответить Сергей | 2017-07-06 А как посчитать бег на стадионе в течение 40 минут? Наталия | 2017-05-30 А если,табата тренировка,как считать расход калорий? Инна | 2017-04-05 Саша | 2017-03-05 Юля | 2017-03-02. iWalk Strong 3 Mile Walk (Walk at Home) Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней" 1 уровень (на русском) The Beginner's Guide to the Paleo Diet | Nerd Fitness. So you wanna learn about the Paleo Diet, eh? Here’s the ENTIRE diet in a nutshell: If a caveman didn’t eat it, neither should you. Now, obviously there’s more to it than that, and that’s what I’m going to cover in great detail with this article today.

When you are following the Paleo Diet, you can eat anything we could hunt or gather way back in the day – things like meats, fish, nuts, leafy greens, regional veggies, and seeds. Sorry, the pasta, cereal, and candy will have to go! Anything that didn’t exist in caveman times will not be existing on your plate or in your stomach. And instead of counting calories and perfectly partitioned portions (say THAT three times fast), you’ll be focusing on eating the right foods instead. And that makes me happy, because I hate counting calories.

I don’t like keeping track of how much I’ve eaten or obsessing over how many grams of a particular nutrient I’ve had. Grab your Beginner’s Guide to the Paleo Diet free when you sign up in the box below: Ready? Workouts. Beginner Body Weight Workout - Build Muscle, Burn Fat | Nerd Fitness. So you want to lose weight and get in shape, but you don’t want to leave your house? Well, as your fitness Yoda, I will teach you a great bodyweight workout routine you can do anywhere: In your living room, at a park, or in a galaxy far, far away…. These are the types of workouts we build for our busy Online Coaching Clients, and I’m pumped to share it with you today! Here’s how we’ll dig into the different parts of this workout and get to the action: Make sure you also download the Beginner Bodyweight Workout PDF so you can track your progress and level up at home.

I’ll send it on over when you join the Nerd Fitness Rebellion in the box below: Grab Your Beginner Bodyweight Routine Worksheet. Complete this workout at home, no equipment requiredAvoid the common mistakes everybody makes when doing bodyweight exercisesLearn how to finally get your first pull-up The Benefits of BodyWeight Workout Circuits What makes bodyweight circuits work so well? When you strength train, you burn calories. -Steve. Home. Какие делать упражнения, чтобы похудели ноги и диета для них. Не каждая девушка знает, какие делать упражнения чтобы похудели ноги и как откорректировать их форму правильно, с пользой для здоровья.

Хотите получить прекрасный результат, создать красивое тело, омолодить организм изнутри и снаружи? Тогда пора заняться формой своих ножек. Упражнения чтобы похудеть в ногах Самыми эффективными упражнениями являются приседания, выпады, махи и плие. Эти силовые нагрузки помогут быстро избавиться от проблем с формой и объемами ног. Но для этого необходимо регулярно заниматься. Приседания классические Популярное упражнение, которое нравится многим девушкам. Ноги на ширине плеч, руки находятся на бедрах или за головой. Заниматься можно в любое время, но лучше делать это утром, перед завтраком или вечером, через 2-3 часа после обеда.

Выпады Ноги разместите вместе, руки держите на бедрах. Махи Лежа на боку, согните одну ногу, а другу вытяните вперед. Плие Ноги расставьте на ширину плеч, колени разведите в стороны, чтобы ступни смотрели по направлению коленок. День 4. Упражнение вакуум | Уменьшение талии без диет. Речь в сегодняшней статье пойдет про упражнение вакуум. Упражнение вакуум Главной его особенностью является то, что оно способно уменьшить талию. Вы не ослышались – уменьшить талию. Вот так, без каких-либо диет одно упражнение сможет убрать несколько сантиметров в области талии. Давайте разберемся, за счет чего происходит это уменьшение и как правильно выполнять вакуум. Особенности упражнения В чем суть и каким образом талию можно уменьшить? Анатомически поперечная мышцы живота выполняет функцию тяжелоатлетического пояса и проходит по животу слева направо. В результате живот висит, даже у худых людей. Суть упражнения вакуум в том, чтобы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность.

Ширина талии (спереди назад) не является генетически неизменной, и Вы можете ее контролировать, сделав упражнение вакуум приоритетом в Ваших тренировках и подготовке. Осваиваем упражнение вакуум в животе Вакуум лежа Держите живот втянутым на протяжении 15 секунд. Вакуум на коленях Вакуум сидя Вакуум стоя. Обвисла грудь. Что делать? Приветствую парней и особенно милых дам! Сегодня женский день, и мы идем в баню будем разговаривать на тему – обвисла грудь, что делать? Нас ждет максимально практическая заметка, из которой барышни узнают, как своими силами и в том числе в домашних условиях вернуть былые аппетитные и подтянутые формы груди. Стоит сказать, что только от одного прочтения Ваша грудь уже станет чувствовать себя неуютно за то, что просела, и начнет подниматься вверх и тянуться к свету :). Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, мы начинаем. Обвисла грудь. Комплекс мер по подтяжке. “Обвисла грудь - что делать, обвисла грудь после родов…” – вот с какими вопросами обращались посредством различной обратной связи читательницы и посетительницы проекта Азбука Бодибилдинга.

Вся эта совокупность факторов и надоумила меня дать внятный ответ на довольно животрепещущий женский вопрос. Примечание: Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы. Грудь обвисла. Нет! Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ. Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме – как сделать грудь упругой?

По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину). Итак, поехали просвещаться! Упругая грудь: что, к чему и почему. Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание. Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. . №1. . №2. . №3. . №4. Как восстановить грудь после похудения: 10 методик. Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер!

На два размера меньше… Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения? Учтите, что только регулярное и комплексное использование этих рекомендаций даст нужный и быстрый результат. к содержанию ↑ 1. Делайте эти простые упражнения каждый день. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения.

Занимаетесь йогой? 2. Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. 3.Лёгкий массаж груди После принятия душа, не вытирая кожу, легко пройдитесь по ней не грубой массажной рукавичкой. Техника массажа груди: Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска». 4. 5. Контрастный душ для красивой груди 6. 7. 8. 9. Відгуки користувачів | Таблиця Калорійності. Аэробика для похудения. Танцевальная, степ и дома (видео) В расписании практически любого фитнес-клуба найдется аэробика для похудения. Многочисленные уроки можно попробовать дома под видеопрограммы, есть и описания аэробики для самостоятельных занятий в различных статьях. Стоит ли заниматься данным видом физический нагрузки, ведь очень многие клиентки спортклубов сетуют на повышение аппетита, и отсутствие результата.

А еще спорт крайне трудно втиснуть в насыщенный график современного человека, он утомляет и довольно дорого стоит… В общем, отговорки, чтобы не заниматься найдутся всегда. Но посмотрите правде в глаза – ни одна, даже самая здоровая диета, не сумеет подтянуть дряблые мышцы, избавить от целлюлита и оздоровить сердечно-сосудистую систему. А вот аэробным урокам, даже если вы уделяете им всего три часа в неделю, это вполне под силу.Содержание статьи: Степ-аэробика для похудения Степ-аэробика или Step позволяет потратить до 600 ккал за одно часовое занятие. Степ-аэробика имеет следующие преимущества: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. Разминка. Learn About Restorative Yoga: Poses, Asanas & Sequences. A restorative yoga sequence typically involves only five or six poses, supported by props that allow you to completely relax and rest. Held for 5 minutes or more, restorative poses include light twists, seated forward folds, and gentle backbends.

Most restorative practices are based on the teachings of B.K.S. Iyengar. Recently Added in Restorative Yoga How Rodney + Colleen Saidman Yee Help Sick Patients + Caregivers Urban Zen helps sick patients and their caregivers overcome pain, anxiety, nausea, insomnia, constipation, and exhaustion through yoga. Yoga for Insomnia? 14 Best Fitness Workouts for Head to Toe Toning. I‘ll admit it–I haven’t been the best at keeping up with my New Year’s fitness resolution, but can you blame me? With the crazy amounts of fitness workouts on the internet, it’s hard to know where to start, amiright? Thankfully, we’ve made it easy!

Use this head-to-toe list of workouts to help you get started. Get ready to sweat, y’all! These fitness workouts will help you start your journey to get in shape RIGHT NOW Regardless of what your reason is, we commend anyone with a health conscious goal in mind. 1. 21-Day Arm-Sculpting Plan | image via POPSUGAR 2. 30-Day Summer Abs Challenge 3. Cardio Exercise Planner | image via POPSUGAR 4. 5-Minute “Almost No Work” Plank Workout 5. 6-Week, 4 Minutes/Day Workout 6. 7. 8. 30-Minute Boot Camp Workout 30-Minute Boot Camp Workout | image via Bistro MD 9. 10. Intense Cardio Fitness Routine | image via Hub Pages 11. Everyday Wake-Up Workout | image via Smaggle 12. 13. One Song Workout Routine | image via Buzzfeed 14. Whew, did you break a sweat or what? 5 Moves for Getting the Best Ass Ever, Demonstrated by Jen Selter. Chest And Back Workout – Videos – The Cycling Bug. How To Reduce Belly Fat and Lose Love Handles (Muffin Top or Waist Fat) in 7 - 10 Days.

This Exercise is Easiest Way to Shrink Waist and Get Flat Abs. 10 эффективных упражнений для 'бразильской попы' не выходя из дома - Part 5. These Common Aches And Pains Are A Result Of Muscle Imbalances. Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у вас совершенно новое тело! Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки. How blood pressure works - Wilfred Manzano. Workout - Будь в форме. Facebook - Log In or Sign Up. Greatist. Greatist. Greatist. Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках! Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения. Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день. The Most Deceiving Butt Workout (It's More Effective Than You Think) | Greatist.

The 12-Minute Bodyweight Abs Workout | Greatist. Greatist. 9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее. The 30-Minute, No-Gym Bodyweight Workout [Infographic] 10 Nutrients Scientifically Proven to Make You Feel Awesome. Самое эффективное упражнение для пресса. The 15-Minute At-Home Tabata Workout | Greatist. Упражнения для коррекции осанки | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз. Упражнения для исправления осанки — SportWiki энциклопедия. САЛАТИК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ - Люблю готовить. The Best Free Workout Videos on YouTube.

6 Yoga Poses to Beat Back Pain ASAP | Greatist. The Cheap and Easy Way to Start Planning Your Meals in Advance | Greatist. The Best Delicious Desserts Made Healthier from Around the Web. This High-Intensity Workout Leaves No Muscle Untouched | Greatist. 23 Insanely Clever Ways To Eat Cauliflower Instead of Carbs. 20 Low-Carb Substitutes That Don't Suck | Greatist. The Active Times. 10 Songs That Are Scientifically Proven to Amp Up Your Workout. 17 Exercise Tips and Tricks So You Can Step Up Your Workout and Stay Motivated All Year Long. Athletic Interval Training Cardio Workout: Denise Austin. 30 Minute Intermediate Full Body Workout. 5 Simple Moves to Eliminate Low Back Pain for Good. 14 Tricks for Healthier Pies (and Our Favorite Recipes) Oh My Gourd! 55 Healthy Seasonal Squash Recipes. The Cheapest Way to Step Up Your Bodyweight Workout. Body-Weight Exercises. This Yoga-Inspired Workout Makes Women Feel Sexy (and Sweaty) The Best Free Workout Videos on YouTube.

How to Do the Perfect Plank. Keeping fit on Pinterest. Эффективная профилактика и нейтрализация стресса. Grab your weights and work your arms! I suggest... WORKOUTS. REFIT Dance Fitness "What Makes You Beautiful" Burn Up To 300 Cals in 20 Mins! High Intensity Fat Burning Workout. Health & Wellbeing. How to get flat abs. Back On Pointe. Healthy Recipes - Healthy Meals and Recipes. 30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout. Pinterest. EN FOrma! Yoga Routine for Your Hips & Core. 20 minute workout for women. Vitamins Cheat Sheet: What They Do and Good Food Sources [Infographic] 4 Ways to Improve Your Vision Naturally. What Your Food Cravings Really Mean. Пять причин есть семена чиа каждый день. For a Beautiful Smile: 7 Natural Teeth Whitening Home Remedies. Katy Says. ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ. Источники кальция, магния и железа.

Training Session.