9 remèdes naturels pour soulager les courbatures. Un bon échauffement et une séance d’étirement après l’entraînement sont essentiels si vous voulez éviter les courbatures du (sur)lendemain.
Mais saviez-vous également que certains aliments pouvaient soulager vos douleurs musculaires ? Découvrez notre liste de 9 remèdes naturels anti-courbatures. Trop de stress ? Ces 5 aliments vont vous aider à vous détendre. Que ce soit au travail ou à la maison, le stress fait malheureusement souvent partie de notre quotidien.
La liste des choses à faire n’en finit plus, les échéances pour tel ou tel projet doivent être respectées. Et c’est souvent lorsque nous avons les nerfs en pelote que nous avons tendance à nous jeter sur une part de pizza ou autres produits gras. Car comment trouver le temps de cuisiner dans toute cette agitation ? Sucres cachés : 7 aliments que vous ne soupçonneriez pas. 80 % des produits alimentaires industriels contiennent des sucres ajoutés.
C’en est au point qu’il est devenu quasiment impossible d’éviter le sucre dans notre alimentation. Depuis des siècles le sucre est utilisé comme ingrédient de base pour de nombreux produits (gâteaux, sucreries…). Ici l’utilisation du sucre semble logique et en tout cas le consommateur s’attend à le trouver dans les produits. Cependant, au fil des décennies, l’industrie agroalimentaire a ajouté des sucres cachés à beaucoup d’autres aliments sans que le consommateur puisse se douter de leur présence. On a même parfois du mal à comprendre leur utilité. Au fil des années, les industriels ont même développé des études et des tests poussés pour découvrir le “ point de félicité ” (en anglais “ bliss point ”) qui définit la dose de sucre idéale. Lorsque nous consommons du sucre, les centres du plaisir de notre cerveau s’activent, de la dopamine est libérée et une sensation de bien-être nous envahit. 2.
Les meilleurs aliments pour faire du sport en été. La fin de l’hiver et l’arrivée des beaux jours est chaque année une bénédiction pour les coureurs : finis le manque de lumière, le verglas et la neige !
Mais il n’y a pas que votre tenue d’entraînement que vous allez devoir adapter à ces nouvelles conditions météorologiques, mais aussi votre alimentation. Avec la chaleur qui s’installe, consommer certains aliments avant et après vos runs peut vous aider à réaliser de meilleures performances. 7 recettes faciles et rapides de sandwichs healthy sans pain. Les sandwichs, il n'y a pas à dire, c'est quand même pratique pour manger rapidement le midi. Mais on ne va pas se mentir, ce n'est pas le déjeuner le plus sain ou le plus léger qu'il existe. Faibles en calories et délicieuses : 5 idées de recettes sucrées.
Tous les bons dessert ne sont pas forcéments bourrés de calories !
Nous avons rassemblé pour vous 5 idées de recettes sucrées avec moins de 200 calories par portion. Faites-vous plaisir sans culpabiliser ! 10 astuces anti-fringales pour arrêter de grignoter. Nous connaissons tous cette envie soudaine et quasiment irrésistible de manger quelque chose de sucré… qui peut y échapper ?
Sommeil : Ces aliments à consommer pour faciliter l'endormissement. De nombreuses choses peuvent venir perturber le sommeil, entre le stress des examens, l'angoisse de ne pas réussir à finir ses devoirs à temps et les problèmes personnels qui peuvent venir s'ajouter à l'équation.
Résultat : tu mets trois ans à t'endormir en te retournant sans cesse dans ton lit et/ou tu ne cesses de te réveiller pendant la nuit, te laissant encore plus fatigué(e) le lendemain. Moins de concentration, troubles de l’humeur, troubles alimentaires, affaiblissement du système immunitaire… les conséquences peuvent être plus ou moins importantes. Heureusement, il existe des solutions pour améliorer la qualité de son sommeil. Tu peux notamment essayer des applications qui aident à mieux dormir, ou sinon, privilégier ces 7 aliments avant de te coucher. Tout savoir sur le rôle des protéines et où les trouver. Les protéines sont un des thèmes les plus récurrents dans le domaine du sport mais elles jouent aussi un rôle essentiel dans la perte de poids et forment avec les glucides et les lipides, les fondements d’une alimentation équilibrée.
Aujourd’hui, nous vous expliquons de combien de protéines votre corps a besoin, ce que signifie la valeur biologique et quelles sont les plus grandes sources de protéines naturelles. Sources de protéines naturelles. 6 aliments qui vont apaiser vos envies de sucré. Quasiment tous les régimes alimentaires (végétalien, paléo, cétogène…) ont une chose en commun : ils recommandent tous d’éviter les sucres ajoutés.
L’industrie alimentaire en ajoute dans la plupart des aliments pour en intensifier le goût (en particulier lorsqu’ils contiennent beaucoup de graisses). Contrairement au sucre naturel contenu par exemple dans les fruits, les sucres ajoutés industriels peuvent être très néfastes pour la santé. Et le pire dans tout ça : ils sont aussi extrêmement addictifs. Si vous avez déjà essayé de renoncer au sucre pendant un certain temps, vous savez à quel point cela peut être difficile.
Les gâteaux, biscuits et autres sucreries font généralement partie de notre quotidien. 3 aliments tendance qui saccagent notre monde. 11 raisons pour lesquelles vous avez toujours faim. Le ventre qui gargouille à tout moment de la journée et l’envie constante de se mettre quelque chose sous la dent…Mais pourquoi ai-je faim tout le temps ?
Le top 5 des aliment "sains" en apparence à éviter à tout prix ! Presque chaque semaine, un nouveau superfood ou un nouvel ingrédient apparaît sur le marché, prétendant vous aider à perdre vos kilos superflus, booster votre niveau d’énergie ou renforcer votre système immunitaire. Depuis des décennies déjà, les sociétés alimentaires essaient de convaincre les consommateurs soucieux de leur santé à acheter des produits soi-disant “sains”, mais qui sont en fait bourrés d’additifs, de produits chimiques et d’ingrédients douteux. Bien qu’étant étiquetés comme sains et nutritifs, beaucoup de ces produits peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé. 6 erreurs que nous commettons presque tous au déjeuner. Graine de chia : danger ? ⇒ 5 effets indésirables potentiels. 5 catégories d'aliments à éviter en cas de stress. Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS Une échéance qui approche. Une visite inopinée de votre belle-mère. Un exposé de science à terminer avec vos enfants pour le lendemain.
Quelle que soit votre situation, vous vivez probablement des moments de stress régulièrement. Vivre un stress permanent met le corps en mode “lutte ou fuite”, ce qui déclenche une multitude de réponses physiologiques, notamment une augmentation du niveau de cortisol. Natural Sweeteners & Sugar Alternatives. An alarming fact: The average American is consuming 19.5 teaspoons of sugar every day and around 66 pounds of added sugar each year!
(1) And while the consumption of refined sugar is on the rise, so are artificial sweeteners. Artificial sweeteners like aspartame, sucralose, ACE K and saccharin have been debated for years in regard to their damaging side effects. While all of these sweeteners are technically “safe,” according to the FDA, they are coming under increased scrutiny because of their side effects. Side effects from artificial sweeteners range from headaches and migraines to shrunken thymus glands, impairment of liver and kidney function and mood disorders. 5 recettes de petits-déjeuners express pour les étudiants pressés. Tous les matins, c'est pareil, ton réveil sonne, tu snoozes, jusqu'à ce que tu te lèves en trombe en te rendant compte qu'il ne te reste que quelques minutes pour te préparer.
Du coup, tu n'as généralement pas le temps de te préparer un bon petit-déjeuner complet et équilibré, ni même de l'avaler avant de partir. Le ventre vide, tu attends le déjeuner avec impatience. Sucres cachés : 7 aliments que vous ne soupçonneriez pas. Bonnes et mauvaises graisses : tout savoir sur le gras. En diététique il peut y avoir beaucoup de confusion concernant les graisses et il n’est pas toujours simple de savoir si elles sont vraiment “bonnes” ou “mauvaises”. Pour certains, les graisses font grossir, alors que pour d’autres elles devraient constituer la majorité de votre alimentation. Qui a raison ? La réponse se trouve quelque part entre ces deux positions. La morphologie (taille, poids…), les objectifs de poids, les éventuels problèmes de santé… peuvent influer sur la quantité de gras qu’une personne devrait manger mais aussi sur le type de gras qu’elle devrait privilégier.
Veggie : 5 recettes végétariennes et délicieuses à faire sans modération. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, être végétarien ne signifie pas manger uniquement des carottes ou de la salade. Ça, ce sont des lapins. Quels encas peut-on manger avant une séance de sport ? - So Healthy. Finies les fringales : 9 aliments qui rassasient pendant longtemps. 7 aliments à éviter avant l’entraînement. La plupart des coureurs aguerris savent pertinemment qu’il est essentiel de ravitailler leurs réserves d’énergie avant une course afin de préparer leur corps à l’effort à venir.