Méditation. Conversations avec moi-même : Lettre de Nelson Mandela à sa femme. Recherche. Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention. Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres!
1. Respiration carrée – relaxation Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait? Réussir sa vie : outils et articles inspirants. 33 petites choses qui peuvent changer le monde. Il y a deux semaines, dans un élan d’énergie et de volonté, j’écrivais cet article dans lequel je vous conseillais vivement de réfléchir à la manière dont vous pouviez vous aussi changer le monde. Alors que l’article arrivait en ligne, je suis tombé sur une vieille pensée de celui du guide spirituel le plus réputé d’Inde : Mohandas Karamchand Gandhi.
Gandhi était un précurseur dans de nombreux domaines. Il refusait la logique de l’économie de marché naissante, vouée à devenir un pilier fondamental des relations internationales. Il y voyait la négation d’une société équitable qui amènerait toujours les plus faibles et démunis dans le gouffre. Dans l’un de ses écrits, il mentionna le fait que « si tous les hommes comprenaient l’éternelle loi morale du service à autrui, ils considéreraient comme un péché d’amasser des richesses ; alors il n’y aurait plus d’inégalité de fortune, et par conséquent plus de famine, plus de gens qui meurent de faim. » “Ne perdez pas espoir en l’humanité.
25 Beautifully Illustrated Thought-Provoking Questions. A question that makes you think is worth asking… At the cusp of a new day, week, month, or year, most of us take a little time to reflect on our lives by looking back over the past and ahead into the future. We ponder the successes, failures and standout events that are slowly scripting our life’s story. This process of self reflection helps us maintain a conscious awareness of where we’ve been and where we intend to go. It is pertinent to the organization and preservation of our dreams, goals and desires. If you would like to maximize the benefits of self reflection, our new sister site, Thought Questions, is for you. Remember, these questions have no right or wrong answers. Here’s a sample of 25 recent thought questions posted on the site: Thought Questions is updated daily.
Title photo by: Oberazzi For all other photo credits please refer to ThoughtQuestions.com Related 6 Questions that Will Save Your Relationships May 21, 2014 In "Life" 20 Questions You Should Ask Yourself Every Sunday. Le défi des 100 jours. Cohérence cardiaque.