La passivité et la fuite vs s’affirmer | Coachline L’affirmation de soi est un bel exercice de style. Pas assez…, trop peu…, trop… d’affirmation témoignent de progrès restant à accomplir. Je vous rassure, cet exercice est difficile pour nombre d’entre nous. L’affirmation ou comme le nomme les anglo-saxons, l’assertivité peut se définir en queques mots comme: “un état d’esprit et une volonté d’engager des relations sur le mode de la négociation au quotidien, d’un rapport d’adulte à adulte, d’égal à égal. A l’opposé, perdre ou gagner, tel est le dilemme que visent les adeptes de la fuite et la passivité, de l’attaque, de la manipulation. Aujourd’hui examinons l’attitude qui consiste a fuir ou à rester passif au lieu de s’affirmer: ( j’ai retrouvé dans mes archives une série de petits tableaux d’une amie coach, Muriel Vignau, que je trouve vraiment pertinents). De la passivité à l’assertivité 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.
L’assertivité ou communication émotionnelle La communication émotionnelle est une forme de communication privilégiée qui permet de s’exprimer sans violence et avec respect. Elle permet également d’affirmer et de faire connaître ses besoins et ainsi de parvenir à les satisfaire plus facilement. Il est important de faire part de son besoin à l’autre, non pas pour que celui-ci le prenne en charge, mais le simple fait d’en parler est déjà une façon d’y répondre en prenant ses désirs en charge et ainsi en se respectant soi-même. L’autre est alors libre d’y répondre ou de ne pas y répondre. Dans les relations humaines, il existe quatre attitudes principales qui sont la fuite, l’attaque, la manipulation et l’assertivité. L’assertivité est fondée sur l’affirmation de soi et non sur la maîtrise de soi. La communication émotionnelle se déroule en trois étapes. La première étape: Elle consiste en une observation objective de la réalité, sans jugement et sans interprétation. Tu es toujours en retard, on ne peut vraiment pas compter sur toi.
Avoir des abdos de rêve, une vie sexuelle épanouie et conquérir le monde en huit étapes | Kate Bartolotta Les couvertures de la plupart des magazines pour hommes et femmes sont titrés: "Comment avoir des abdos de rêve" et "comment avoir une vie sexuelle épanouie". A priori, ces deux sujets ont été recyclés sans arrêt (tout comme d'autres articles du même genre versant dans le stéréotype masculin ou féminin) sur chaque couverture de Men's Health, Maxim, Cosmopolitan et Glamour, depuis la nuit des temps. D'ailleurs, je parie que si on pouvait mieux retranscrire les dessins sur les grottes préhistoriques, on lirait: "Fred Pierrafeu commence à avoir des poignées d'amour. Faites frémir de plaisir Wilma Pierrafeu". Pourtant, on continue d'acheter ces magazines. On court après l'idée: "Je serai heureux quand..." Je serai heureux quand j'aurai une nouvelle voiture. Si vous pouvez lire ce texte, votre vie est belle. Et comme vous êtes en vie, tout est possible. 1. On a tous peur. 2. Pas parce que le livre The Secret le dit. 3. Cela ne va pas remettre en route l'économie mondiale. 4. Vraiment. 5. 6. 7.
Définition et utilité de l'assertivité | Assertivité Être assertif est une aptitude qui renvoie au comportement social de l’individu et à sa manière de communiquer, dans les milieux familial et professionnel. Souvent injustement confondu avec l’agression, les individus assertifs ont l’intention de n’être ni passifs, ni agressifs, dans leurs relations avec les autres personnes. Bien que chacun agisse de façon passive ou agressive de temps en temps, ces réactions résultent, dans la plupart des cas, d’un manque de confiance en soi et, constituent donc, des expressions inconvenantes dont les gens n’ont pas vraiment besoin. Le défaut d’assertivité peut être vu comme une utilisation inadéquate de nos capacités de communication, tandis que le fait d’être assertif doit être considéré comme un comportement équilibré, car il consiste à être ni passif, ni agressif. Quelquefois les gens confondent l’agressivité avec l’assertivité, en voyant que ces deux types de comportement impliquent de défendre ses droits et d’exprimer ses besoins.
Je m’exerce à la contre-manipulation | Stopmanipulation Contre-manipuler oui, mais comment faire ? Afin que vous commenciez à toucher du doigt la technique pour ressentir ce qui se passe en vous, je vous propose un petit entraînement. Ces exercices pratiques ont pour but de vous familiariser peu à peu avec cette stratégie de réponse, dans le réel. Connaître les règles ne suffit pas. Voici des exemples de phrases, toutes dites par un manipulateur ou une manipulatrice, dans l’intention de déstabiliser, culpabiliser ou contraindre l’interlocuteur à faire quelque chose qu’il ne souhaite pas ! A chacune d’elles, imaginez ce que vous répondriez, si vous tentiez de contre-manipuler. N’hésitez pas à vous référer aux règles en vous aidant des pages « Comment contre-manipuler 1 » et « Comment contre-manipuler 2« . Vous trouverez, pour chaque cas, des explications sur la pertinence des réponses à adopter. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Aide pour les situations 5 à 8 dans Quizz 2. 9. 10. 11. 12. Aide pour les situations 5 à 8 dans Quizz 3. WordPress:
Mieux communiquer: les demandes assertives Sylvaine Pascual – 3 novembre 2008 – Publié dans: Mieux communiquer Dans le cadre professionnel (ou même personnel), oser demander quelque chose qui nous tient à coeur peut pafois paraître aussi insurmontable que de sympathiser avec une famille de tarentules ou de comprendre la fission de l’atome. A force de vouloir obtenir quelque chose sans oser le demander ou bien de subir passivement un comportement ou une situation, quand la coupe déborde, nous pouvons avoir recours à l’agressivité, à la manipulation ou à la justification excessive. Vous l’avez sans doute remarqué: l’efficacité de cette méthode reste à prouver, car elle peut aboutir sur une fin de non recevoir décourageante et amplifier le conflit latent. Quelques notions d’assertivité L’assertivité permet de faire des demandes claires dans le respect de l’intéret de chacun. Voir aussi:Définir ses limitesLes dossiers d’Ithaque: Mieux communiquerLes dossiers d’Ithaque: Entretenir des relations saines
Matériel didactique Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Téléchargez Syllabus destiné aux instructeurs programme MBCT en 8 séances Téléchargez Fichiers audio Méditation par balayage corporel format MP3 Téléchargez Méditation avec pleine conscience de la respiration Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées Téléchargez Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices Body scan Téléchargez Mouvements en pleine conscience Téléchargez Méditation assise Téléchargez 3 minutes de respirationcondition normale Téléchargez 3 minutes de respirationcondition de faire face Téléchargez Matériel fourni par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève) Téléchargez Téléchargez Téléchargez
Unité 4. Exercices pratiques - Escuela abierta de feminismo a. Suis-je assertive ? L’éducation reçue nous amène à nous comporter fréquemment de manière passive ou agressive, ce qui ne facilite pas l’atteinte de nos objectifs. La conduite assertive est celle qui a démontré le plus d’efficacité dans la défense de nos propres droits sans porter atteinte à ceux des autres, alors qu’elle maintient notre auto estime à un niveau élevé. Ces conditions sont indispensables pour exercer le leadership. Objectif : Mesurer le propre niveau de comportement assertif Procédure : Chercher un espace dans lequel où l’on peut être seule et sans possibilité d’interruptions. Répondre sincèrement aux questions du test ultérieur. Analyser les conduites agressives, passives ou assertives que nous pratiquons et dans quelles situations. Réaliser une évaluation finale et écrire les propositions d’amélioration. Méthodologie : Individuelle Durée : 1 heure et demie Matériel : Crayon et papier. Test d’affirmation de soi Résultats b. Méthodologie : Individuelle Durée : 2 heures c. d. e.
"Juger l’autre, c’est porter un jugement sur soi" - TROMMENSCHLAGER FRANCK - PSYCHANALYSTE ET PSYCHOSOCIOLOGUE A LUXEUIL LES BAINS (70) LURE VESOUL SAULX SAINT-LOUP SUR SEMOUSE SAINT-SAUVEUR - AU CABINET DE PSYCHOLOGUES 70 HAUTE SAONE Critiquer autrui, c’est souvent lui attribuer les défauts ou les qualités que nous n’osons pas reconnaître en nous, explique Norbert Chatillon. Une façon de rejeter ce qui nous trouble... Psychanalyste, Norbert Chatillon exerce à Paris. Par ailleurs directeur de la revue Approches, il intervient en conseil auprès de dirigeants de grandes entreprises. D’où vient la manie de juger systématiquement ? Norbert Chatillon : Juger, à l’origine, c’est opérer une distinction. Pourquoi certains « abusent-ils » de cette fonction ? Dès lors que ma différence avec l’autre ou ma ressemblance à lui me gêne, me trouble, me dérange, bref met à mal mon identité, je me défends. Pourquoi une dissemblance ou une similitude nous gênerait-elle à ce point ? Nous sommes, tous et naturellement, confrontés à ce que Jung appelle notre « part d’ombre ». Mais alors, qui je juge quand je juge ? Vous ! Pourquoi avoir recours à ces petits arrangements avec soi-même ? Parce que c’est douloureux de se remettre en question !
l'assertivité un outil pour les maîtres "S'affirmer sans s'opposer" L'assertivité est une démarche personnelle dont le but est de rechercher une communication constructive et positive notamment dans les relations professionnelles ou sociales. Cette démarche se refuse à l'agression, la soumission ou la manipulation . Elle s'incarne dans une affirmation tranquille de soi et une bonne mise à distance où comportements et personnes ne sont pas confondus. C'est l'art de s'affirmer sans s'opposer. Démarche non violente, elle s'inscrit dans une éthique de la responsabilité qui prend le réel en compte sans dogmatisme. Dans l'absolu, si l'on ne s'en tient pas à certaines interprétations un peu réductrices du monde du travail, il s'agit de rechercher la convergence du progrès social avec celle du projet personnel. Cette démarche permet aux acteurs d'objectiver ou professionnaliser leurs échanges, de travailler dans le cadre d'une démocratie cognitive où les objectifs sont exprimés en référence à des valeurs. Vincent Breton
Les aliments anti-stress Certains aliments nous aident à résister au stress de la vie quotidienne. On peut allier le plaisir au bien-être et ceux qui vont se rendre au salon du chocolat le 30 octobre en savent quelque chose. Les aliments anti-stress: parmi eux le chocolat © Maxppp Notre équilibre émotionnel tient en partie à ce que nous mangeons, explique Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être dans le magazine Top Santé. Le bien-être c'est une question d'hygiène de vie et l'alimentation en fait partie. Le magnésium Il agit sur notre équilibre nerveux et favorise la relaxation musculaire et réduit l'excitabilité. Le calcium Le calcium est très indiqué chez les sujets stressés et les personnes qui ont des tendances spasmophiles. Les oméga 3 Ces acides gras essentiels facilitent la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui a un effet antidépresseur et régulateur de l'appétit. Les fruits et légumes L'épinard est le légume qui contient le plus de magnésium. Les faux antistress A lire :
Guide : comment utiliser le langage corporel à son avantage Votre langage corporel peut influencer la façon dont les gens vous perçoivent. Votre position, votre ton de voix et vos gestes influencent l'opinion que les autres se font de vous. Selon Mark Bowden, un expert en langage non-verbal, cette opinion compte en fait beaucoup plus qu'on ne le pense. Voici quelques techniques de base qui vous permettront de bien gérer votre langage corporel, et ainsi de vous assurer que votre message soit bien reçu. 1. Si vous y placez vos mains alors que vous parlez, vous allez commencer à vous sentir plus confiant, plus équilibré et plus présent. Par exemple, regardez les lecteurs de nouvelles. 2. De cette façon, votre rythme cardiaque et le rythme de votre respiration augmentent, tout comme ceux de votre auditoire. 3. En réunion, les gens se mettent souvent très proche de la table de façon à se protéger. 4. Sortez de cette position et montrez-vous davantage. 5. Regardez les grands leaders mondiaux et notez où sont leurs mains. 6. Le ton est aussi important.
Les dessous de la médisance Et oui, avouons-le : que c’est bon de médire ! D’abord ça crée du lien social : dire du mal ensemble, c’est avoir un point commun. Et puis c’est l’occasion de rigoler : on tourne l’autre en ridicule, on se moque de ses manquements, on se bidonne de ses travers. Et enfin ça permet de vider son sac, exutoire à petites frustrations de toutes sortes, la malveillance ordinaire et une sorte de vide-poche à notre agressivité. Et cerise sur le poison, elle soulage sans vraiment faire de mal puisque les victimes de nos langues fourchues ne sont pas censées avoir vent de nos propos. Des liens d’appartenance, si nous réussissons à les convaincre de penser la même chose que nous, car alors nous sommes pareils, et pas comme l’affreux sur lequel nous avons médit.Des liens de reconnaissance, puisque celui qui médit est celui qui a des informations importantes et les partage pour le bien des autres. En même temps, nous savons très bien ce que notre conscience nous souffle à l’oreille: Voir aussi
Assertivité - L'art de dire non Il y a des tonnes de livres sur la motivation et le moins que l'on puisse dire c'est qu'il faudrait une sacré motivation pour tous les lire. Pourtant, c'est un problème qui nous concerne tous et peut nous tomber dessus à n'importe quelle époque de notre vie, jeune ou moins jeune. Tout à coup, l'accumulation des problèmes finit par nous décourager et c'est bien dommage. Pour rester motiver sur vos passions ou vos projets de vie, une première astuce est de retrouver les sources de votre engouement. Relisez des biographies de vos stars ou mentors. Lancez-vous un défi de 30 jours. Enfin, faites le tri dans vos amis.