Julien Veysseyre veut devenir le premier athlète amputé à boucler l’UTMB (Ep 444) J'ai appris à flogger avec une experte B*SM - Ma demo live ! PODCAST 1000% : COMMENT S'ENDORMIR EN 5 MIN. Épisode 24 - Préparer un trail ou un ultra de A à Z — avec Cyril Forestier (Courir Mieux) Tu crois savoir pourquoi tu cours... mais tu te trompes. Pourquoi 90% des trailers abandonnent, MAIS PAS TOI ! Un wallet Bitcoin pour IA : Agentic AQUA rend cela accessible, privé et scalable. Un nouvel outil open source permet désormais de connecter directement une intelligence artificielle à un wallet Bitcoin. Développé par JAN3, Agentic AQUA propose une interface unifiée pour gérer des fonds sur plusieurs couches du réseau, avec pour objectif de rendre possibles des paiements et interactions autonomes entre agents logiciels. Agentic AQUA connecte les agents IA à Bitcoin grâce au Liquid Network Depuis l'arrivée d'OpenClaw il y a plusieurs mois, les agents IA gagnent en popularité, grâce à leur capacité à exécuter des tâches complexes sans intervention humaine.
Mais jusqu'ici, ces agents sont pénalisés par une limite structurelle, celle des systèmes de paiement auxquels ils peuvent accéder. Naturellement, l'industrie des cryptomonnaies s'est positionnée sur ce sujet, permettant de créer des portefeuilles 100 % en ligne infiniment sans besoin de vérification d'identité. Que valent les prédictions sur l’évolution du climat ? État du consensus. D’après le Giec, le réchauffement va se poursuivre à un rythme qui dépendra des émissions. Il n’y aura stabilisation des températures que lorsque les émissions atteindront le « net zéro », c’est-à-dire lorsque les émissions résiduelles seront compensées par des absorptions. La lutte contre le changement climatique doit se focaliser sur le CO2 et le méthane qui sont les principaux gaz à effet de serre d’origine anthropique.
L’objectif fixé par les accords de Paris de limiter le réchauffement à moins de 2 °C est encore possible à atteindre mais nécessite des efforts rapides et massifs de transformation des sociétés pour réduire l’usage des combustibles fossiles. La hausse des températures implique des modifications sur le cycle de l’eau, la fonte des glaciers et calottes polaires, la hausse du niveau des mers et une augmentation de la fréquence des conditions favorables aux incendies. Les modèles informatiques ne produisent que ce qu’on a bien voulu y mettre. Finis les JAMBES QUI COULENT en crawl — 3 points pour un ALIGNEMENT PARFAIT. Glucose Goddess chez LEGEND : 2h d'hérésies scientifiques PARTIE I. Rupture des Croisés : Le Guide de Survie (du Jour J à la reprise du sport) Comment savoir si une ÉTUDE scientifique est FIABLE ? NUTRITION en TRAIL - Ce que la SCIENCE vient de changer. Glucides pendant le marathon et le semi : combien par heure ? • Tout pour ma santé. 35 grammes de glucides par heure.
C'est ce que consomment en moyenne les marathoniens en compétition. C'est trop peu et c'est souvent là que se joue la différence entre une belle course et le mur au 35ème kilomètre. Pourtant la question "combien de glucides par heure sur un marathon ? " est très importante et n'a pas une réponse unique. Dans cet article, retrouvez les recommandations précises par profil de coureur, du débutant au sub-2h30, ainsi que les règles pratiques pour construire votre plan de ravitaillement le jour J : quoi prendre, quand, à quelle fréquence, et comment éviter les erreurs qui coûtent des minutes dans le dernier tiers de course.
Calculez directement la quantité de glucides personnalisée avec le calculateur ci-dessous : il tient compte du temps prévu et de votre niveau. Note sur les élites : très peu de coureurs atteignent réellement 120 g/h même à haut niveau, les données terrain sur les marathoniens élites montrent des apports plus proches de 80–100 g/h. Plug a**l : plaisir maximal si tu fais ça (guide complet) Fer, nitrates, créatine, antioxydants, UTILE en TRAIL ? Yoga Bas du Dos - Étirements et exercices pour détendre le muscle carré des lombes. Soulager le carré des lombes : les Flexions de Williams □ Cet étirement est juste HALLUCINANT pour détendre les lombaires ! L’entraînement à jeun en 5 questions essentielles (Ep 182) Glucides en trail : Faut-il vraiment viser les 90g par heure ?
Entre la quête de performance ultime et la hantise des troubles gastriques, le traileur navigue sur une ligne de crête nutritionnelle. Alors que les nouvelles recommandations scientifiques poussent vers des apports de 90g de glucides par heure, voire plus, la réalité du terrain impose une maîtrise totale de la tolérance digestive. Découvrez comment le gut training et l'optimisation des ratios de transporteurs intestinaux redéfinissent les limites de l'endurance. 📷 Glucides en trail : Faut-il vraiment viser les 90g par heure ? | Analyse scientifique Introduction : La révolution énergétique du trail running Depuis quelques jours, le trail running et l’ultra-trail ont connu une mutation profonde de leurs paradigmes nutritionnels.
Longtemps, la stratégie de ravitaillement a été dominée par une approche prudente, souvent centrée sur le confort immédiat et une consommation de glucides oscillant entre 30 et 60 grammes par heure. L'impératif glucidique et le paradigme des 90g/h. #110 - Bernard Andrieu : Comprendre ce que le corps ressent | Et surtout la santé.
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Bernard Andrieu, philosophe du corps dont les travaux explorent des thématiques aussi riches que l’écologie corporelle, le toucher ou encore ce qu’il a nommé l’émersiologie. En tant qu’ostéopathe, ce sont des questions qui m’accompagnent au quotidien depuis maintenant plus de 15 ans. Des questions simples en apparence, mais qui, dès qu’on s’y attarde, ouvrent des perspectives beaucoup plus profondes. Je suis donc allé à sa rencontre à Paris avec une intention assez claire : essayer d’éclairer certaines zones d’ombre de ma pratique. Pourquoi certains patients ont-ils besoin de ressentir de la douleur pour avoir le sentiment qu’un traitement est efficace ?
Pourquoi d’autres, au contraire, rejettent toute manipulation perçue comme trop intense ? Et pourquoi certains ne ressentent absolument rien dans leur corps pendant une séance, alors que d’autres perçoivent des choses d’une finesse parfois surprenante ? Hébergé par Ausha. LES C*NNERIES DU TRAIL (renfo, chaussures, poids, étirements, bâtons…) Circuit Training avec le Major Gerald : Prépare ton Legion Body □ Chamelo Eyewear. Rethinking Exercise Metabolism: From "Aerobic vs. Anaerobic" to Metabolic Equilibrium. Dire à une IA qu'elle est experte la rend moins performante. Des chercheurs de l'université de Californie du Sud viennent de publier une étude improbable : demander à un modèle d'IA de jouer les experts dégrade ses performances sur les tâches factuelles.
Commencer un prompt par "Tu es un expert en programmation" produit de moins bons résultats que de poser la question directement. Le piège du "tu es un expert" L'étude, intitulée "Expert Personas Improve LLM Alignment but Damage Accuracy", a mesuré l'impact des instructions de rôle sur les réponses des modèles de langage. Sur le benchmark MMLU, qui teste les connaissances générales et le raisonnement, les modèles avec une persona d'expert ont obtenu 68 % de bonnes réponses contre 71,6 % sans aucune instruction de rôle. La baisse est constante sur toutes les catégories testées : maths, code, sciences, culture générale. Bref, dire à une IA qu'elle est brillante la rend un peu moins brillante.
Quand ça marche quand même Le bon réflexe à adopter Source : Search Engine Journal. Comment connaître l’effort d’une séance ? H.S #11 Vincent Foulonneau : l’impact de notre niveau de force et de Vo2max sur la santé avec Vie4. H.S #12 Gabriel Pilon : l’impact de notre sommeil et de notre digestion sur la santé avec Vie4. Bulletproof Your Groin! | 10 Adductor Prehab Exercises! L'entraîneur, chef d'orchestre de l'autonomie.
Top 5 Run Sessions to Improve Triathlon Performance. CDG - Entraînement pyramidal vs polarisé avec Félix-Antoine Lapointe. Artificial intelligence (AI) in sport. Tuto TGU : Apprendre à faire le Turkish Get Up étape par étape. PODCAST 1000%: COMMENT SOIGNER UNE PERIOSTITE AVEC BLAISE DUBOIS FONDATEUR DE LA CLINIQUE DU COUREUR. Laurent SCHMITT - La variabilité la fréquence cardiaque : les tenants et les aboutissants. Unminus - De la musique gratuite pour vos projets (même commerciaux) | Posts | Le site de Korben. Si vous cherchez de la musique pour vos vidéos YouTube, vos podcasts ou même vos apps, vous savez que c'est souvent la galère. Soit vous payez des royalties à n'en plus finir, soit vous vous tapez des morceaux sous licence tellement restrictive que vous ne savez même plus ce que vous avez le droit de faire avec !
Hé bien ça tombe bien car je suis tombé sur Unminus et vous allez voir, c'est pas mal. Il s'agit d'un site qui propose de la musique gratuite pour la plupart des usages, y compris commerciaux. Pas de pub qui vous explose la tronche, pas de conditions tordues, mais juste du son que vous pouvez télécharger et utiliser dans le cadre de leur licence !
C'est le modèle Unsplash appliqué à la musique, avec le slogan "No Rules. Pour faire votre sélection, vous pouvez filtrer par humeur : Calm, Happy, Cool, Motivation, Sad, Bizarre, Aggressive...etc. Au niveau de la licence, ce n'est pas du CC0 comme on pourrait le croire. Bref, c'est généreux mais pas non plus l'anarchie. Mistral OCR 3 - L'OCR français qui lit même l'écriture de votre médecin | Posts | Le site de Korben. Vous avez des tonnes de vieux documents papier qui traînent dans des cartons, des factures scannées à l'arrache, des formulaires remplis à la main, des tableaux Excel imprimés puis re-scannés par quelqu'un qui n'a visiblement jamais entendu parler du concept de "bien faire son boulot" ? Considérez que ce problème est réglé puisque Mistral AI vient de sortir OCR 3, un modèle de reconnaissance de documents qui promet de transformer tout ça en données exploitables, et pour pas cher en plus.
Le modèle est capable de déchiffrer du cursif dégueulasse, des annotations griffonnées dans les marges, voire du texte manuscrit par-dessus des formulaires imprimés. Mistral montre même une démo avec une lettre au Père Noël écrite par un gamin et l'OCR arrive à en extraire le contenu structuré. Bon, c'est cool pour les lettres au Père Noël, mais surtout ça veut dire qu'il peut gérer vos ordonnances médicales ou les notes de réunion de votre collègue qui écrit comme un cochon. Source Rejoindre l'aventure. Musculation : Combien de séries et répétitions pour sécher ? En Bref : Combien de répétitions pour sécher ? Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas alléger les charges et augmenter les répétitions pour sécher.
Pour conserver ta masse musculaire tout en perdant du gras, voici la répartition idéale : Mouvements polyarticulaires (Squat, Développé couché…) : 6 à 8 répétitions avec des charges lourdes pour maintenir le signal anabolique. Mouvements d’isolation (Curls, leg extension…) : 12 à 15 répétitions avec des poids moyens. L’objectif principal est de maintenir l’intensité (le poids sur la barre) pour dire à ton corps que le muscle est nécessaire à ta survie.
Quand j’ai démarré la musculation début des années 2000, on nous disait de faire des tonnes de séries et répétitions avec peu de temps de repos pour perdre de la graisse. Par contre, une autre méthode a très bien marché et je vais te donner les détails ici. Pourquoi la « série longue pour sécher » est un mythe tenace Laisse-moi être clair : c’est faux. Résultat ? 1. 2. 3. 1. 2. 3. 4. 5. Glucides, Suppléments, Crampes, Caféine, Électrolytes, Calories et Poids avec Valentin Lacroix. Fatigue neuro, Système nerveux, Ultra, Descentes et Week-end choc avec le Dr. Guillaume Millet. [CM #207] TOUT ce que tu DOIS savoir sur la MUSCULATION en TRAIL avec Lilian LACOURPAILLE (3/3) Mobilité Psoas & Genoux : Les 2 EXO qui changent tout ! À la découverte du « 100-Up » En quoi consiste la séance « 100-Up » ?
C’est l’exercice clé de la réussite de Walter G. George, mais qui est donc Walter G. George ? Walter George est un coureur amateur puis professionnel qui a récolté le titre de « Champion de champions » dans les années 1880. Champion de Grande Bretagne amateur sur : 880 yards en 1882 en 2’02.2le Mile en 1880 ,1882, 1884le 4 miles en 1880,1882, 1884 Il a également établi de nombreux records du monde amateur : Sur le mile : 4’23.3 en 1880 ; 4’19.8 en 1882 ; 4’18.4 en 1884 (ce record amateur sera battu par l’américain Thomas P. 2000 m : 5’44.0 en 1882 (temps de passage d’un 2 miles) 2 miles : 9’25.6 en 1882, 9’17.4 en 1884 (ce record ne sera battu par un autre incroyable coureur Alfred Shrubb en 9’17.0 19 années plus tard en 1903). 3 miles : 14’42.8 en 1881 ; 14’39.0 en 1884 6 miles : 30’36.0 en 1884 ; 30’21.5 en 1884 10 000 m : 32’09.0 en1882, 31’40.0 en 1884. Record de l’heure avec 18 555 mètres en 1884. W.J. L’histoire de W. L’invention du 100-Up 100 UP. La bigorexie, quand l’activité physique devient une dépendance.
CM #251 - ADDICT au TRAIL à cause de la DOPAMINE ? avec S. Carnicella (2/2) CM #249 - L'ADDICTION au TRAIL : mythe ou réalité ? (1/2) Addiction au trail : mythe ou réalité ? Vous voulez savoir si l’addiction au trail existe ? Qu’est-ce que l’addiction au sport ? Est-elle moins mauvaise que d’autres addictions ? Cet article est pour vous ! L’addiction au trail : mythe ou réalité ? On vante souvent le sport, notamment ceux d’endurance d’ailleurs, aux multiples bénéfices, comme une source de santé, de plaisir et d’équilibre. Dans ce billet, je propose d’examiner en détail ce que recouvre ce concept.
Qu’est-ce que l’addiction au sport ? Un article particulièrement éclairant sur ce sujet est celui de Berczik et al. (2012). Progressivement, la notion de « positive addiction » a été abandonnée au profit de termes plus précis. Qu’est-ce qu’une addiction ? Avant de préciser ce que recouvre l’addiction au sport, il est utile de rappeler ce qu’est une addiction en général. Qu’est-ce qu’une dépendance ? Pour qu’il y ait addiction, il faut qu’il y ait dépendance. Ces critères permettent de caractériser le degré de sévérité de l’addiction. Prévalence de l’addiction au sport. Episode 10 : Hydratation optimale du sportif d'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon. Les biais cognitifs rendent-ils croyant ? – La Menace Théoriste.
Émission Niveau Critique du 25 septembre 2025 Éditorial Si les croyances surnaturelles sont si répandues à travers le monde, cela peut être pour deux raisons bien distinctes. La première est que ces phénomènes sont bien réels, même s’ils échappent à toute démonstration et que de nombreux sceptiques n’arrivent pas à y accorder crédit. L’autre est que le cerveau humain a des facilités pour traiter un certain nombre de choses inventées, de propositions, d’énoncés, d’idées, comme si elles étaient réelles.
Les biais cognitifs sont des mécanismes connus et décrits depuis plus de quarante ans. Un biais cognitif est une tendance systématique de l’esprit à déformer la perception, la mémoire ou le raisonnement, conduisant à des jugements ou décisions qui s’écartent de la rationalité ou de la réalité objective. Le cerveau fait exactement ce qu’on s’attend à le voir faire Barrett, J. 1) La détection d’agent et le biais d’intentionnalité Les croyances associées. Heider, F., & Simmel, M. (1944). LTP#283 PRÉPARER SON OFF/FKT - LOIC JALMIN - GAETAN LAINE. Pour soutenir Le LTP et rejoindre une communauté de passionés c'est par ici : Lets' Trail : Le podcast 100% Trail running, basé sur la communauté et la pratique de ce sport à part entière.
Je m'entretiens avec différents personnages du milieu tels que des coureurs ou coureuses inconnu(e)s, des athlètes de haut niveau, des coachs, des organisateurs de course, des bénévoles ou encore des figures médiatiques. Vous saurez tout sur ce milieu au travers d'interviews qui entrent dans l'intimité des invités dans le but de connaître leurs motivations, leurs secrets, leurs peurs ou encore leurs prochains objectifs. Je vous propose également des épisodes avec des experts de la santé, de l'entrainement, de la diététique ou d'autres thèmes pour comprendre les problématiques liées au trail et nous permettre d'apprendre et d'évoluer dans notra pratique. Bonne écoute !!! Pour rejoindre la communauté LTP sur les réseaux sociaux, rien de plus simple : Transmettre ses crypto - Un notaire nous explique tout (Héritage, Divorce, Dons, Immobilier…) by Cryptoast - Bitcoin et Cryptomonnaies. Dans cet épisode explosif, on plonge dans les coulisses d’Ethereum avec Jonathan, chercheur chez Flashbots.
On y décortique la MEV (Maximal Extractable Value), un mécanisme qui redistribue les cartes du pouvoir dans la DeFi... et pas forcément en ta faveur. Tu découvriras comment certains acteurs s’enrichissent en silence, les menaces de centralisation, et les solutions émergentes comme MEV-Boost, BuilderNet ou encore CoW Swap.Un épisode essentiel pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière chaque transaction sur Ethereum. 📕 Notre article explicatif ► 📙 Monoceros MEV Book 📑 Le Wiki d'Ethereum sur le MEV 🖥️ Le site web de l'invité ► 🤖 Comprendre ce que font les bots d'extraction de MEV ► ►
Rowboat : Agents IA open source (Review) Explose ta VMA en 960 secondes d'effort et seulement 15 jours (méthode scientifiquement prouvée!!) 90/90 - L’exercice Le Plus Mal Compris en Mobilité. La concentration est une compétence... posturale. L'approche systémique du changement dans l'entreprise. K-Power: The Speed Sensor by Kinvent.
Avis Trustpilot - Découvrez le pouvoir des avis clients. Anthony Berthou présente Holisané : l'algorithme au service du suivi nutritionnel systémique. Ce simple calcul prédirait la santé de nos artères. Prédire la présence et le nombre de plaques d’athérome Les travaux des chercheurs italiens sont basés sur de précédentes découvertes et notamment le fait que l’inflammation joue un rôle clef dans le développement et la progression de l’athérosclérose. En effet, les cellules inflammatoires sont à l’origine des lésions artérielles, en réponse aux stress extérieurs (mauvaise alimentation, manque d’activité physique, exposition à des substances nocives).
Des proportions de globules blancs révélatrices Il a par ailleurs été montré que le type et le nombre de globules blancs – les cellules effectrices de l’immunité – sont des marqueurs de l’inflammation. En particulier, le rapport absolu entre les niveaux de neutrophiles et de lymphocytes semble être le plus informatif en ce qui concerne l’inflammation artérielle. Une simple prise de sang est nécessaire Voici un exemple des résultats d’une numération formule sanguine que vous pouvez obtenir après une prise de sang : 5 signes cachés que votre corps manque de protéines ! — Dans la Tête d'un Coureur. 5 Signes Cachés Qui Montrent Que Vous Ne Buvez Pas Assez ! — Dans la Tête d'un Coureur. Le vrai SECRET pour MAIGRIR (pour de bon)
Comment l'ENDURANCE et le FRACTIONNÉ sont complémentaires (+ une théorie sortie du chapeau) Bien réussir la FAMEUSE Zone 2! - Coin du geek. Café ristretto ☕️