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Relaxation, méditation

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Mes plus gros obstacles à la méditation. Cette semaine, je laisse la plume à Nathalie du blog « Bonheur et santé ».

Mes plus gros obstacles à la méditation.

Nathalie est aujourd’hui une adepte convaincue de la méditation. Elle nous livre, dans cet article, son parcours, mais aussi les difficultés qu’elle a rencontrées, pour finalement arriver à pratiquer régulièrement la méditation et en retirer tous ses bienfaits. Bonne lecture et merci à Nathalie pour son témoignage ! Cela fait maintenant quelques années que j’ai commencé la pratique de la méditation. C’est une collègue de travail qui me l’a conseillé car elle voyait que j’avais de plus en plus de mal à gérer le stress au travail et elle m’a dit que cela lui apportait le plus grand bien dans sa vie quotidienne.

La méditation pour les débutants : 20 astuces pratiques pour comprendre l'esprit. Note : cet article est une traduction de l’article Meditation for Beginners: 20 Practical Tips for Understanding the Mind de Léo Babauta.

La méditation pour les débutants : 20 astuces pratiques pour comprendre l'esprit

C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article ! L’habitude la plus importante que j’ai développée au cours des 10 dernières années passées à développer des habitudes est la méditation. J'ai fait : un cours de méditation Vipassana. Sur ce blog, on parle beaucoup de nourriture et de santé.

J'ai fait : un cours de méditation Vipassana

D’ailleurs, comme vous peut-être, je prends soin de mon corps : je fais du sport, je mange sainement, je vais chez le médecin lorsque je suis malade. Pourtant, à maintenant 30 ans, j’ai réalisé que je négligeais ma santé mentale. Je ne souffre pas de telle ou telle pathologie – si l’on excepte l’anorexie à l’adolescence, et les traces qu’elle a laissées. Est-ce pourtant une raison pour oublier de prendre soin de mon esprit ? Comment soigne-t-on sa santé mentale, d’ailleurs ?

Vis ta vie - Ressources en développement personnel. Mise à jour : 06/10/2013 Vous cherchez des outils de développement personnel gratuits sur le web ?

Vis ta vie - Ressources en développement personnel

Hypnose, visualisation, sophrologie, méditation guidée, ondes binaurales, mantras... Cette page recense les ressources intéressantes disponibles au format audio. La page comporte exclusivement des ressources légales et gratuites.

Relaxation, respiration consciente

Psycho Actif, le blog de Christophe André: De quoi se nourrit notre esprit ? La méditation est une très vieille pratique, tant en Orient qu’en Occident.

Psycho Actif, le blog de Christophe André: De quoi se nourrit notre esprit ?

Mais ce n’est que depuis peu que la science a validé sont intérêt dans le domaine de la médecine et de la psychologie. De pratique spirituelle et religieuse au départ, la voilà donc devenue, laïcisée et codifiée, outil de soins. La méditation est-elle bonne pour tous ? : "J'ai du mal à regarder passer paisiblement mes pensées" Hélène, 45 ans, journaliste « Je pratique plusieurs formes de yoga, dont l’ashtanga, qui donne lieu, en fin de séance, à quelques minutes de méditation.

La méditation est-elle bonne pour tous ? : "J'ai du mal à regarder passer paisiblement mes pensées"

Mais je me suis rendu compte que je n’arrivais à me “mettre dedans” qu’environ une fois sur deux. 8+4 façons de se relaxer inspirées du bouddhisme et des neurosciences. Et si je vous proposais de découvrir les méthodes les plus efficaces pour vous relaxer.

8+4 façons de se relaxer inspirées du bouddhisme et des neurosciences

Et si je rajoutais que ce sont Rick Hanson et DR Richard Mendius qui nous les transmettent. Elles apparaissent dans leur livre « le cerveau de Bouddha« , sous-titré « Bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences ». Auto massage relaxant... Voici différents massages à essayer. Trouver le meilleur auto massage relaxant n’est pas si simple.

Auto massage relaxant... Voici différents massages à essayer

De nombreuses techniques et solutions sont accessibles, et elles peuvent s’adapter à votre façon de vivre. Cependant, les différentes techniques d’auto massage relaxant ont généralement des points en commun qu’il faut connaître. Plusieurs parties du corps auraient besoin d’un massage afin de se relaxer au maximum. ► Se recentrer et s'ancrer. Le centrage Se recentrer permet une disponibilité optimum et immédiate de toutes nos ressources pour optimiser son potentiel.

► Se recentrer et s'ancrer

Revenir en soi, ici et maintenant, est une faculté que l’on peut perdre et que je vous invite à retrouver par le biais de techniques ciblés. Exercices de pleine conscience pour les enfants et les ados (avec Jeanne Siaud-Facchin) Jeanne Siaud-Facchin est l’auteure de « Tout est là, juste là« , manuel de méditation pour les enfants et les adolescents.

Exercices de pleine conscience pour les enfants et les ados (avec Jeanne Siaud-Facchin)

Elle présente dans cette vidéo quelques exercices de pleine conscience qui permettent de se reconnecter avec le moment présent à travers un recentrage de l’attention sur les émotions et les sensations dans le corps. Comme elle le dit si bien, les enfants sont souvent préoccupés. La méditation et la vie avec Fabrice Midal. Méditation : 15 minutes rien qu’à vous ! Tout le monde besoin d’un petit moment de tranquillité au moins une fois dans la journée !

Sortir du tourbillon quotidien, ne serait-ce que 15 petites minutes, des instants précieux pour soi qui sont bénéfiques pour notre santé, et qu’il ne faudrait pas négliger ! Un espace de calme pour une parenthèse « méditation » Privilégiez un endroit extérieur avec de la verdure, si vous en avez la possibilité.