20 manières de brûler des calories pour les non-sportives. Vous n'aimez pas le sport et ne pratiquez aucune activité physique ?
Vous n'avez pas le temps d'aller à votre cours de gym ? Vous avez tout de même envie de brûler des calories ? On vous le dit : c'est possible ! Il suffit parfois de petits gestes simples pour brûler des calories sans effort. Voici 20 astuces pour y arriver ! On en rêve toutes : un emploi du temps idéal qui nous permettrait d'entretenir notre forme, faire attention à manger équilibré et assurer au quotidien au boulot, avec notre chéri, les enfants, le ménage, les courses, le sport et les loisirs... 1/ Marcher Ça coule de source : marcher est l'activité physique primordiale et la plus simple pour dépenser les calories ingurgitées dans la journée. 2/ Promener le chien Quand on promène le chien, on marche, on court et on brûle des calories sans même avoir l'impression de faire du sport. 2/ Passer l'aspirateur Certes, ce n'est pas l'activité la plus amusante mais on essaie d'en tirer profit !
3/ Lire, écrire, réfléchir. Cet exercice facile de 5 minutes le matin va changer votre vie. Il est difficile de prendre du temps pour faire des exercices le matin, surtout quand nous avons une vie occupée et des emplois du temps chargés.
A quoi ressemble votre matinée ? Douche? Café? Petit-déjeuner? Puis se précipiter au travail? Eh bien ralentissez et prenez seulement 5 minutes de votre temps pour faire cet exercice. Cet exercice porte le nom de salutation au soleil, ou Surya Namaskara. Non seulement, il est simple à faire mais en plus tout le monde peut le faire.
C’est un exercice facile et il est très bien expliqué ci-dessous: La salutation au soleil a de nombreux avantages, parmi lesquels: Restaure le système nerveuxRenforce le système immunitaireFavorise des poumons sainsStimule le système digestifRéduit la graisse sur le corpsAméliore la fonction rénaleFavorise une bonne postureElimine de votre esprit des pensées confusesRecentre votre énergieVous prépare parfaitement pour la journée. Faites cet exercice de 5 minutes avec vos mains pour stimuler l’énergie et équilibrer les émotions ~ Protège ta santé. Le Jin Shin Jyutsu est un art très ancien d’origine Japonaise qui utilise le toucher pour harmoniser l’énergie du corps.
Vous pouvez l’effectuer sur vous-même pour aider à équilibrer votre énergie et vos émotions en stimulant les méridiens de vos mains. La technique est simple, et on peut la faire n’importe où : Chaque doigt est connecté à différents organes et émotions/ attitudes. Consultez le tableau pour savoir sur quelle zone vous voulez vous concentrer ou pour équilibrer tout le corps. Tenez le doigt relié à l’émotion que vous voulez calmer, ou l’organe que vous voulez guérir pendant 3-5 minutes tout en respirant profondément. Si vous voulez une harmonisation totale du corps, vous pouvez le faire avec tous les doigts de chaque main.
Dans une étude réalisée sur des patients du Markey Cancer Center, ils on ressenti des effets positifs, dont une réduction du stress et des nausées après chacune de leurs sessions. Ventre plat? STOP aux mensonges! Mal de dos, 10 exercices contre le mal de dos. Le mal de dos, quand il est d'origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d'étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours.
Le mal de dos d'origine inflammatoire est moins répandu (1 patient sur 20). Il est la conséquence d’une maladie auto-immune sous-jacente qui peut s’aggraver avec le temps. Réaliser des radiographies et des bilans sanguins permet de distinguer le type de mal de dos dont on souffre, mécanique ou inflammatoire. Causes du mal de dos Sollicitation musculaire excessive Vertèbres, disques, muscles et nerfs sont impliqués dans le mal de dos mais il semble bien que le dysfonctionnement des muscles dorsaux, et notamment du muscle multifidus, à la suite d'un geste souvent anodin exécuté en extension ou en rotation dorsale, soit la cause dominante des lombalgies, lumbago et autres douleurs lombaires.
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