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Sommeil

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Google Translate. Why sleep could be the key to tackling mental illness. We are only beginning to unravel the genetic and biochemical basis of mental illness – a vague term including conditions as diverse as anxiety, depression, and mood and psychotic disorders.

Why sleep could be the key to tackling mental illness

With millions of people suffering from such conditions, it is crucial that we find ways to improve diagnosis and treatment. But an increasing body of scientific evidence is now suggesting that we should turn our attention to one of our most basic functions: sleep. Studies suggest that disrupted sleep such as insomnia could actually help us predict episodes of mental illness and that fixing sleep problems may help treat them. Despite this, the effects of sleep on mental illness have been largely ignored in the clinic so far. But how is sleep and mental health actually linked in the brain?

Circadian rhythm and health There have been over a trillion dawns and dusks since life began some 3.8 billion years ago. Thousands of genes have to be switched on and off in order and in concert. POM Bio à croquer : Sommeil et Métabolisme / Tout en images. Le sommeil au chevet de l'immunité. 27 avril 2016 Selon une étude épidémiologique conduite sur quatre années, une mauvaise qualité de sommeil augmenterait la vulnérabilité aux infections, et en particulier celles dues aux parasites et aux champignons.

Le sommeil au chevet de l'immunité

En effet, parmi les 9 294 sujets suivis au cours de cette étude, ceux qui déclaraient une mauvaise qualité de sommeil (estimée par l’existence d’une somnolence diurne excessive) étaient plus souvent traités par des médicaments antiparasitaires et antifongiques que les autres. Ces résultats confortent l'hypothèse selon laquelle le sommeil aiderait le système immunitaire à fonctionner et à se reconstituer. Ils permettent de mieux comprendre un des rôles du sommeil. Toutes les espèces animales dorment, mais pourquoi ? Malgré la somme de connaissances accumulées en sciences de la vie, les fonctions du sommeil restent en réalité mal décrites. Consommation supérieure de médicaments anti-infectieux. A global quantification of “normal” sleep schedules using smartphone data. Dans quel pays dort-on le plus ?, Pharmacie - Santé. Quel est le lien entre les maths et le sommeil ?

Dans quel pays dort-on le plus ?, Pharmacie - Santé

Nos smartphones ! C'est grâce aux données de téléphones récoltées à travers le monde que des mathématiciens de l'Université du Michigan ont pu analyser les habitudes de sommeil de milliers de personnes à travers 100 nations, sur une année. Smartphones uncover how the world sleeps. ANN ARBOR—A pioneering study of worldwide sleep patterns combines math modeling, mobile apps and big data to parse the roles society and biology each play in setting sleep schedules.

Smartphones uncover how the world sleeps

All That Coffee You're Guzzling Is Useless if You're Not Getting Enough Sleep, Study Says. In a few months, Apple is expected to show off its shiny new iPhones, holding them up like Simba as Silicon Valley's eyes glisten in the rectangular metal's shadow.

All That Coffee You're Guzzling Is Useless if You're Not Getting Enough Sleep, Study Says

And it'll probably look a lot like the iPhone 6s. iPhone 7 rumors indicate that the next-gen Apple phone will be "almost identical" to the iPhone 6s in terms of size and thickness, MacRumors reported. It'll also likely launch alongside an iPhone 7 Plus, just like its predecessor, measuring in at 4.7 and 5.5-inch screen sizes, respectively. The iPhone 7 and iPhone 7 Plus may be a bit sleeker than the iPhone 6s though — rumors suggest that the antenna bands (those stripes across the back of the phone) will be removed and it'll feature a less protrusive camera.

Thinner. Le sommeil et ses troubles. Le sommeil : pas toujours de tout repos! Les troubles du rythme veille-sommeil, Dr A. Nicolas, conf. sommeil et travail à horaires atypiques. Ça vous change la vie - Bien dormir. Sommeil et métabolisme - POM BIO. Chronobiologie - Devoir dormir. Un système souple et dynamique qui s’adapte quotidiennement aux besoins de l’organisme : Le rythme du sommeil est synchronisé sur le cycle jour/nuit par une véritable horloge située dans le cerveau (mais aussi dans chacun des noyaux de nos cellules).

Chronobiologie - Devoir dormir

La pression qu’elle exerce sur les systèmes de l’éveil ou de la somnolence dépend donc de l’heure qu’il est à l’horloge interne. Le chef d’orchestre de ce rythme se situe dans le cerveau. Il effectue une mise à l’heure quotidienne par le truchement de signaux temporels externes comme la lumière, la chaleur ou la nourriture. Le gène Clock et les rythmes circadiens (d’après Inserm U776) Le besoin de sommeil répond aux lois de l’homéostasie (la tendance à retourner vers un état d’équilibre). L’équilibre chronobiologique Veille-Sommeil dépend de l’adéquation entre le chronotype de l’individu et ses choix de vie.Expérimentalement, la perte de cet équilibre entraîne trois types de troubles : soit un excès d’éveil : c’est l’insomnie 2. Sport et sommeil.

La température du cerveau est en étroite relation avec le cycle veille/sommeil, et conditionne les périodes de la journée où les performances sont optimales.

Sport et sommeil

À ce titre, la chaleur et la sieste sont des "somnicaments" (des médicaments naturel du sommeil) car ils permettent d’influencer l’horloge biologique. Nous disposons tous d’une horloge interne qui conditionne notre rythme d’éveil/sommeil. À l’instar des autres mammifères diurnes ce rythme se traduit par une modification de la température du cerveau au cours des 24 heures : elle baisse le soir lorsque nous avons sommeil et remonte le matin lorsque nous sommes bien éveillés.

Il est établis que le niveau des performances sportives est corrélé à cette variation cyclique de la température centrale. Travail posté en "trois huit" : un risque plus élevé de syndrome métabolique. 10 octobre 2012 © Fotolia Une équipe de l’Inserm vient de montrer que ce rythme de travail pourrait avoir un retentissement sur la sécrétion de l’insuline par le pancréas, hormone régulatrice du métabolisme glucidique.

Travail posté en "trois huit" : un risque plus élevé de syndrome métabolique

Ces travailleurs postés ont en effet un risque plus élevé de présenter une hypersécrétion de l’insuline et une baisse de sensibilité à l’insuline : un stade intermédiaire de prédiabète. Ces travaux sont parus dans Chronobiology International. Le travail en trois fois huit heures consiste à travailler huit heures d’affilées à des moments différents de la journée ou de la nuit au cours de la semaine.

Les signes d’un prédiabète Pour en savoir plus, des chercheurs de l’Inserm ont suivi près de 200 ouvriers travaillant dans une usine du sud de la France entre 2001 et 2002. Des taux de triglycérides plus élevés ou encore des taux d’HDL cholestérol plus faibles ont été observés chez les travailleurs soumis aux trois huit. Un lien de cause à effet très probable Source Y. Sommeil - Nombre d'heures passées à dormir. Combien d'heures passées à dormir ?

Sommeil - Nombre d'heures passées à dormir

7h 47 Chaque jour nous passons 7 h 47 minutes à dormir soit environ 2 800 heures ou 118 jours ou encore 10, 2 millions de secondes (voir le compteur) de sommeil sur une année ... presque un tiers de notre temps consacré au sommeil. Le temps passé à dormir a diminué de 18 minutes en 25 ans, entre 22 heures et 8 heures, pour les personnes de 15 ans et plus. Cette diminution atteint 50 minutes pour les adolescents. Les Français sont en manque de sommeil. La physiologie du sommeil. Le déroulement d'une nuit de sommeil humain, avec l'alternance régulière de sommeil calme à ondes lentes (SL) et de sommeil paradoxal (SP), est de description assez récente, se situant vers le milieu des années cinquante.

La physiologie du sommeil

Cette périodicité et, surtout, l'association quasi systématique des souvenirs de rêves au sommeil paradoxal, ont été les facteurs décisifs de l'essor des recherches sur le sommeil. L'approche pluridisciplinaire a été et reste indispensable pour l'étude du cycle veille-sommeil-rêve. Les connaissances actuelles permettent d'élaborer des schémas de régulation des états de vigilance qui débouchent sur une approche diagnostique et thérapeutique renouvelée des insomnies et des troubles du sommeil.

L’article à lire pour comprendre notre sommeil (et ses troubles) Par Carole Bélingard Mis à jour le , publié le A 75 ans, nous aurons passé 25 années de notre vie à dormir. Nous passons environ un tiers de notre vie dans les bras de Morphée, estime en effet l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Pourtant, nous avons tendance à peu nous préoccuper de notre sommeil et accumulons une dette de sommeil. Les cycles du sommeil. Des neurones s'endorment dans un cerveau éveillé. Le manque de sommeil peut être la cause de dysfonctionnements de l'activité cérébrale. © Happy Batatinha, Flickr, CC by 2.0 Manque de sommeil : des neurones s'endorment dans un cerveau éveillé - 2 Photos Le sommeil est indispensable à la survie d’un grand nombre d’animaux, en particulier les mammifères.

D’ailleurs, les êtres humains nécessitent en moyenne 7 heures de sommeil quotidiennes pour être au mieux de leur forme. Les structures cérébrales qui nous éveillent et nous endorment. L’électroencéphalographie est une méthode d’enregistrement de l’activité du cortex par l’entremise d’électrodes apposées sur le cuir chevelu. Grâce à cette technique, on a pu observer dans les années 1950 que l’activité du cortex durant le sommeil paradoxal était aussi intense que durant l’éveil.

D’où le nom de sommeil « paradoxal » pour attirer l’attention sur ce phénomène. Voici le temps de sommeil idéal. Rhume, grippe, fatigue permanente... Des chercheurs finlandais ont déterminé la durée idéale de sommeil pour être et rester en bonne santé. Pour une femme, elle serait de 7 heures et 36 minutes. Pour un homme, de 7 heures et 48 minutes. Comment cette durée a-t-elle été définie ? Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Comprendre et éviter la somnolence au volant Enquête 2014 INSV/MGEN « sommeil et transport » 27% des actifs sont somnolents 17% des conducteurs disent avoir somnolé au volant sur le trajet du travail au moins 1 fois par mois et 10% au point de s’arrêter. 9% se sont endormis au volant sur le trajet du travail au moins 1 fois dans l’année 7% d’entres eux ont d’ailleurs eu un accident mineur, sans dommages matériels ou corporels.

Si l’on s’endort au volant plus souvent le matin (38%), entre 6h et 12h et sur de grands axes autoroutiers (40%), aucun réseau n’est épargné. Personne n’est à l’abri, pas même ceux qui font des petits trajets, ni ceux qui empruntent des petites routes très familières. La somnolence au volant en vidéos Livre blanc – Somnolence au volant En Europe, la somnolence est responsable de 20% des accidents mortels de la circulation. Dormir - Bien dormir - Troubles du sommeil : Dormez-vous assez. Quel est le temps de sommeil recommandé pour votre âge.

Le sommeil. Voir aussi : les-horloges-ou-les-rythmes-du-vivant et les-principaux-neuromediateurs-et-leurs-effets-sur-le-bien-etre-1 Video très instructive Le sommeil est une phase quotidienne qui occupe environ un tiers de notre vie. Il est souvent décrit comme étant indispensable et vital pour tous les animaux dont l'homme évidemment. Il permet à notre corps de se reposer et d'économiser de l'énergie en baissant la température coporelle et en arrêtant le fonctionnement des muscles non vitaux par exemple. Sommeil : pourquoi perdons-nous notre conscience du monde extérieur ? Le sommeil correspond à une période de perte de conscience mais pas d'inconscience.

Dans cette période, les réflexes, la capacité d'ouvrir les yeux ou encore la réaction aux perceptions sensorielles provenant du monde extérieur sont préservés, ce qui n'est pas le cas d'une personne dans le coma. Le sommeil correspond à une période de repos, pourtant le cerveau reste encore très actif. © Allessandro Zangrilli, Wikipédia, DP Sommeil : pourquoi perdons-nous notre conscience du monde extérieur ? - 2 Photos. Lumière anti-sommeil des tablettes, smartphones et liseuses : deux stratégies efficaces. Les derniers modèles de tablettes et de smarphones émettent toujours des longueurs d'onde de lumière bleue particulièrement nocives pour le sommeil, montre une étude publiée dans la revue Frontiers Public Health. Même la liseuse Kindle qui n'émettait pas ces longueurs d'onde auparavant en émet maintenant. Paul Gringras du King’s College London et ses collègues ont analysé la lumière bleue émanant d'une tablette (l'iPadAir), d'un smartphone (l'iPhone 5s) et d'une liseuse (la Kindle Paperwhite).

Les trois appareils émettaient une lumière enrichie d'ondes courtes pouvant nuire à la production de l'hormone mélatonine qui favorise le sommeil. Deux stratégies étaient efficaces pour réduire la lumière bleue : des verres (lunettes) teintés orange et bloquant la lumière bleue (souvent publicisés pour les travailleurs de quart), peu dispendieux et disponibles dans le commerce ; l'installation d'une application qui réduit l'émission de lumière à courte longueur d'onde. Le rythme de sommeil peut perturber l’expression des gènes. Obésité, diabète... moins dormir bouleverse l'expression des gènes. Les sujets dormant moins de cinq heures par nuit ont un risque d'obésité et de diabète de type 2 deux fois et demi plus élevé que ceux dormant plus de sept heures.

Ils ont aussi un risque d'hypertension augmenté. Un sommeil de moins de 6 heures modifie l'expression de 711 gènes... Voilà pourquoi vous dormez si mal (en hiver) Le manque de sommeil affecte le corps jusque dans nos gènes. Ne pas assez dormir plusieurs nuits de suite perturbe, tout le monde s'en rend ou s'en est déjà rendu compte. Ce qui est moins visible, c'est que cela peut avoir des conséquences sur des centaines de gènes essentiels pour être en bonne santé. L'impact de notre manque de sommeil sur le plan génétique. Dormir moins que 6 heures par nuit pendant une semaine rend possible la désactivation de gènes qui jouent un rôle dans le processus d'auto-réparation.

L'insomnie augmenterait le risque de crise cardiaque. Moins vous dormez, plus votre cerveau vieillit. Une mauvaise nuit de sommeil fait vieillir plus vite. Se lever plus tôt qu'à son goût augmente le risque de maladies. INFOGRAPHIE. Les terrifiants effets du manque de sommeil. La pleine lune empêche bel et bien de dormir : l'étude scientifique - Sciences. Les grands dossiers: insomnies et troubles du sommeil - Tous psys! Quand le café empêche de dormir ... ou pas. Survivre au manque de sommeil.

Sans titre 6 - insomnie.pdf. La pleine lune perturbe le sommeil, montre une convaincante étude. Le sommeil paradoxal est primordial pour la créativité. La luminothérapie, remède miracle contre les problèmes de sommeil ? A-la-une-la-video-miracle-qui-peut-soigner-vos-insomnies.851661.2035. Pendant que nous dormons, notre cerveau travaille.

SOMMEIL: se coucher à la même heure pour bien mémoriser. Dormir facilite l’apprentissage : on sait pourquoi. Un corps sain pour un sommeil réparateur. IMMUNITÉ: Pour éviter de tomber malade, dormez suffisamment. Comment le cerveau se nettoie pendant le sommeil. La sieste n’est que bienveillante envers vos capacités cérébrales. Trois bonnes raisons de dormir davantage. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous vous couchez tôt. 19 raisons de faire la sieste. Voici pourquoi vous devriez faire une sieste. Sommeil : comment il protège votre cerveau. Comment s'endormir: 26 étapes.

9 astuces pour trouver le sommeil plus vite. La fatigue, l’insomnie… et comment bien récupérer ! Conseils, exercices et vidéos. Mieux dormir : 7 conseils pour dormir comme un bébé - Bien dormir et vaincre l'insomnie. Apprendre à dormir en sept points. Trucs et remèdes naturels contre la fatigue. 5 erreurs à ne pas commettre pour bien dormir. Musique thérapeutique pour dormir 1 - (1/8) 1 H 55 - Sleep Meditate. 48' - Douces et Jolies Berceuses pour Endormir Bébé. 32' - Méditation & Musique (Bruit des Vagues) Thérapeutique Pour Dormir 1-2.

8 H de musique pour trouver le sommeil et la zénitude. 58' - RELAXATION pour une nuit paisible. Dien Chan : Stress et Insomnie - DienCong. Réveils nocturnes et médecine chinoise. Réveil nocturne-décryptage d’après la médecine chinoise Les Chroniques d'Arcturius. REVEIL NOCTURNE-DECRYPTAGE D’APRÈS LA MEDECINE CHINOISE.