Blog de Paul Jorion. Eloge de la fuite. Maintenir sa condition physique. Séance d'adaptation alternant des temps de course en endurance et des phases de marche active. Lors de cette séance, vous effectuerez les séries course + marche suivantes:8 fois: 2 minutes courues à entre 61 et 75 % FCM + 2 minutes de marche.Cette séance durera 32 minutes. Conseil L'objectif de cette séance est de réaliser un effort de 36 minutes alternant des séquences courues et des séquences marchées. Pensez à ne pas courir trop vite, afin de pouvoir adopter un bon rythme sur les séquences marchées.Le but étant de faire en sorte qu'il y ait le moins d'à- coups possible au cours des 32 minutes d'effort.
Il ne faut pas que vous attendiez les séquences marchées comme des séquences de récupération. Lors de cette séance, vous effectuerez les séries course + marche suivantes:9 fois: 2 minutes courues à entre 61 et 75 % FCM + 2 minutes de marche.Cette séance durera 36 minutes. Pensez à emporter de l'eau sur votre parcours, voire une barre de céreales.
Profitez de cette séance de récupération. My burger.fr. Simon Says. Bouletcorp. La pompe à phynance. Bulle Immobilière.