Fullbody liviano/medio/pesado. Método Dogg Crapp: Actualización - Mas Fuerte que el Hierro. Este artículo, cedido por Pureta (insigne forero de es.fitness.com) supone una actualización y esperamos que clarificación del sistema de entrenamiento Dogg Crapp.
Que lo disfrutéis. ¿Qué es el Doggcrapp? Significa “mierda de perro” y es el nick que tenía en un foro su inventor, Dante Trudel, un culturista con unos cuantos años de experiencia que decidió hacer un sistema efectivo basado en sus observaciones e ideas. ¿Cómo se hace el Doggcrapp? Hay un sistema para gente extremadamente avanzada y otro para el resto del mundo.Este último es el que vamos a ver. Thibadeau: Rutina especialización. HSS-100 (Christian Thibaudeau) Como diseñar un programa bastante bueno, Christian Thibaudeau. El Programa del Super Heroe - Thibaudeau. Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones. Recopilación de rutinas - Página 4. Temas FUNDAMENTALES de esta sección. Rutina de 12 semanas para ganar volumen y fuerza. Consejos antes de comenzar la rutina Es importante que en fase de volumen y fuerza cojáis el peso máximo e ir a pocas repeticiones, es decir, si en press banca siempre termináis con 40 kilos por lado (80kg+12 kg barra=92 kg total), debéis empezar con ese peso o algo inferior e ir a menos repeticiones.
Por ello te aconsejo que siempre entrenes con un compañero que te pueda ayudar. La alimentación es la clave en la fase de volumen y fuerza. Bueno, en realidad en cualquier fase. Jamás evolucionarás si no complementas tu entrenamiento con una buena dieta.