Au centre de soi. ComZenQuébec. Meilleur livre pour apprendre la méditation. La méditation est typiquement une activité qu’il faut découvrir par la pratique plutôt que par la lecture. Pourtant, certains ouvrages font exceptions à la règle. Nous allons d’ailleurs parler de celui qui est sans doute le meilleur livre pour apprendre la méditation. Alors par quoi et en quoi se distingue-t’il ? « L’Art de la Méditation » aux éditions Nil, de l’étonnant Matthieu Ricard, est une excellente introduction et un guide plaisant et pratique pour accompagner nos premiers pas dans l’univers de la méditation.
D’environ 150 pages, c’est un ouvrage qui introduit d’une manière très neutre les bases de ce qu’est la médiation, de son utilité et plus précisément de l’impact positif nous pouvons tous espérer en retirer. Notre suggestion du moment en tant que meilleur livre pour apprendre la méditation L’auteur adopte en outre un ton et une position très neutre pour aborder un sujet trop souvent noyé dans le mysticisme, les fantasmes ou simplement les traditions. Vipassana Meditation: Accueil. Bienvenue au Centre de méditation Vipassana du Québec Prenez note que le genre masculin utilisé sur le site internet désigne aussi bien les hommes que les femmes.
La vocation du Centre est d'offrir des cours de méditation Vipassana telle qu'enseignée par S.N. Goenka. Cette technique non sectaire vise à l'éradication totale des impuretés mentales. À propos de Dhamma Suttama Le Centre de méditation Vipassana du Québec, aussi nommé Dhamma Suttama, signifiant, dans la langue pali, « Le meilleur du Dhamma », est l'un des 160 centres à travers le monde entièrement consacrés à l'enseignement et à la pratique de la méditation Vipassana telle qu'enseignée par S.N.
Sur un site vaste et remarquable, dans une grande vallée paisible au milieu d'une forêt, le Centre peut accueillir plus d'une centaine d'étudiants par cours. Introduction à la méditation Vipassana Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l'Inde. Traditional Hatha Yoga. Buddhadasa: méditation guidée audio. Le site « Dhamma de la Forêt » vous propose une série de méditations guidées. Il s’agit d’enseignements donnés par des maîtres de la Tradition de la Forêt, traduits et lus en français.
Nous avons classé ces enregistrements selon un degré croissant d’aisance dans la pratique, tant sur le plan de la durée que du niveau d’attention requis. Chacun trouvera certainement utile de reprendre plusieurs fois la même méditation – jusqu’à sentir que l’entraînement de l’attention est satisfaisant – avant de poursuivre avec l’enregistrement suivant. - Buddhadasa Bhilkkhu: Méditation guidée (42 Mo - 30 mn 42 s) Méditation guidée extraite des enseignements sur l’observation de la respiration de Buddhadasa Bhikkhu - Mindfulness with breathing. Traduction et lecture par Jeanne Schut. Pour écouter les documents audio, cliquez sur le bouton gauche de la souris.
Radio zen - musique zen de relaxation et de méditation. Des musiques composées par des musiciens, auteurs-compositeurs professionnels de la relaxation. Si vous désirez diffuser vos morceaux de musique zen et gratuite, merci de nous contacter ici.. Nos conditions : ne pas être inscrit à la Sacem et nous autoriser à diffuser librement vos morceaux. Accompagnez vos séances de relaxation et de méditation avec des musiques adaptées.
Ces musiques de relaxation peuvent accompagner vos séances de massage, de yoga ou toute autre activité zen. Sélection de musiques zen en téléchargement mp3 ou en album cd Comme vous me posez souvent la question de savoir si on peut acheter d'autres musiques que celles présentes sur cette playlist, je vous ai préparé une petite sélection des meilleures musiques de relaxation, les mieux notées avec un nombre suffisant de notes pour que ce soit significatif et des avis vérifiés sur Amazon.
Zen & Relaxation Music (50 Titres Pour Méditation, Relaxation, Sophrologie, Sommeil, Yoga, Spa, Taï-Chi, Feng-Shui, Sauna, Anti-Stress) Relaxation & Méditation en musique - AttitudeZen Vivre au Présent. Archives À propos Vivre l'instant présent sereinement pour se préparer un futur et un passé plus heureux. Le bouddhisme tibétain m'attire depuis longtemps sans que je sache pourquoi. Découvrons le Tibet et sa philosophie de vie ensemble. Tashi Delek ! Articles récents Intériorité havre de paix 31 Mars 2014 École alternative – Gardons intact cette belle étincelle de lumière dans les yeux des enfants Zone de confort : Osez en sortir.
ForceMajeure.com Musique de relaxation gratuite , détente, sons de la nature, écoute gratuite ... (Powered by CubeCart) Comment pratiquer la méditation au quotidien : 3 - Relaxez-vous. Avant d’entrer en méditation, vous pouvez commencer par un temps de relaxation. Allongé(e) sur le dos, étirez-vous, bâillez. Les yeux fermés, respirez par le nez, calmement, profondément. Relâchez votre ventre, laissez-le gonfler à l’inspiration et repoussez l’air à l’expiration. Prenez conscience de vos appuis (talons, mollets, fesses, omoplates, arrière du crâne, coudes, paumes…) et de leur poids sur le sol. Concentrez-vous sur vos orteils, imaginez comment ils se déploient, sentez leurs tensions, relâchez-les. Faites de même pour chaque partie du corps, en remontant le long des jambes, des reins, du dos jusqu’à la nuque, puis en redescendant le long des bras jusqu’aux doigts. Avant et après la méditation, faites « gassho » : joignez les mains à hauteur du visage et inclinez-vous en signe de concentration et de respect pour ce que vous allez faire, ou pour ce que vous venez de faire. 4 - Choisissez votre posture Au bout d’un moment, vous pourrez ressentir des crispations.
La méditation. Comment ne pas être happé par l’agitation ambiante ? Comment éviter les tranquillisants pour se calmer ou les excitants pour agir plus, et plus vite ? Bien sûr, il y a le sport. Mais il renforce davantage les muscles que l’équilibre intérieur. Il y a aussi les loisirs pour se détendre le week-end. Mais le divertissement abolit rarement l’angoisse et le stress. Certains tentent donc d’autres voies. Sylvie, 38 ans, représentante médicale, s’est trouvé un rituel personnel pour dépasser sa peur de l’avion lors de ses nombreux déplacements professionnels.
Pour Pierre, 43 ans, cadre dans le secteur automobile, une marche "en conscience" de vingt minutes, pratiquée chaque jour dans le parc situé près de son lieu de travail, a le même effet : « Je sens que ça ouvre des espaces libres à l’intérieur de moi. Revenir à soi Tel est le paradoxe de notre époque. Aujourd’hui, l’Occident redécouvre le pouvoir de l’intériorisation.
Rencontrer le vide. Méditation de l'ancrage. Image: Simon Howden / FreeDigitalPhotos.net Nouvelle méditation proposée sur le site Moment Présent ! Lors du dernier article , je vous parlais de la nécessiter d'observer. En d'autres termes, le besoin d'être connecté à notre essence, présent à soi. Pour être présent, nous devons être dans notre corps et non « dans la lune » ou « focaliser » sur d'autres actions. Le thème de la méditation est donc l'ancrage. Pourquoi l'ancrage en méditation?? Dans la vie comme dans la méditation, le mental aime « s'échapper », d'aller là ou le réconfort est. De plus, la présence aide à voir plus clair en soit sans être emporté par des scénarios du mental automatique. L'ancrage est donc un exercice qui permet la stabilité, la connexion et la présence. Lier ancrage et méditation va nous permettre de nous connecter à la terre et à soi, de sentir l'énergie qui monte et d'être présent à soi.
Différents types de méditations d'ancrages — la méditation de l’arbre — la méditation des sensations Le lieu et la durée : Méditation et la beauté : comment vous sentir bien et rayonner ? Texte à méditer : la tasse de thé. Il était une fois, en Inde, un grand maître spirituel, un Mahatma, qui vivait au plus profond de la forêt. Un savant vint un jour lui rendre visite. Il était très pressé et demanda au Mahatma: « Vénérable sage, pouvez-vous m'enseigner la méditation? » Le Mahatma lui sourit et dit: « Pourquoi êtes- vous si pressé?
Asseyez-vous, détendez-vous et prenez une tasse de thé. Nous discuterons ensuite, nous avons le temps. » Mais le savant était agité et impatient. Il répondit: « Pourquoi pas maintenant? Le visiteur dû céder et finit par s'asseoir. Le Mahatma sourit et cessa de verser. « C'est juste, dit-il, la tasse est pleine et ne peut contenir une goutte de plus. Source : Plante, Charlotte. 12+ exercices de méditation à télécharger au format MP3. Dans la lignée du précédent article sur le , je vous propose aujourd’hui de télécharger quelques de relaxation proposés gratuitement par le site PasseportSanté.net . Le docteur nous offre ici des séances de 5 à 30 minutes où il nous transporte de sa voix calme sur des fonds sonores variés tels que le bruit des vagues ou les chants des oiseaux. Une très belle manière de s’initier à l’art de la . D’autant plus que ce genre d’enregistrement est habituellement vendu au prix fort sous forme de CDs.
Si vous connaissez d’autres de ce type, n’hésitez pas à les citer dans les commentaires. Mots-clefs : anti-stress , apprendre , audio , auto-hypnose , autogenic training , autosuggestion , CD , enregistrement , méditation , méthode , MP3 , relaxation , Schultz , training autogène , transe , yoga Il y a un an sur C’éclair! Comment télécharger toutes les vidéos Youtube d’un utilisateur ou d’une chaîne ? Un magnifique calendrier 2008 au format Excel 1000 livres audio gratuits en libre téléchargement. Mandala, outil anti-stress - [L'Arc en ciel] Article paru dans les ACTA Bütgenbach 2001, AFAPMS [1] Directement fondés sur le travail de Marie Pré, les deux ateliers animés par Michel Simonis à Bütgenbach en mars 2001, "MANDALA, OUTILS ANTI-STRESS" et "MANDALA, PORTE VERS UN CHOIX VOCATIONNEL"se basent sur une même conception du mandala, dont on lira ci-dessous une présentation succinte.Le premier atelier est devenu un classique : il résume un stage de deux jours qui s’adresse aux enseignants de tous niveaux, aux travailleurs sociaux, aux éducateurs, thérapeutes, soignants, parents et à toute personne qui veut se recentrer, s’apaiser ou retrouver le plaisir de créer, être en harmonie avec elle-même, se donner du temps pour soi-même...
Puisque le mandala est envisagé comme outil de recentrage,il permet, par le coloriage ou le dessin,de se reprendre en main,de retrouver son axe et son centre,de se retrouver soi,un "soi" qui s’est peut-être perdu,de longue date... le Mandala, outil de croissance "Un cercle, un point central". Résumé. 10 bienfaits de la méditation et comment méditer: introduction. La méditation, c’est quoi? Quels bienfaits?
Comment méditer? Pour nous occidentaux, le mot méditation est très vite associé à un moine bouddhiste assis en position du lotus, contemplant la vallée, assis sur un rocher en haut d’une colline. Mais pour démystifier un peu le sujet, est ce que vous saviez qu’on pouvait méditer en marchant, en prenant un bain ou même aux toilettes? Vous n’avez pas besoin de faire 4 ans de gym pour pouvoir vous asseoir en position du lotus avant de commencer à méditer!
Dans cet article nous allons donc répondre aux questions: Ca veut dire quoi « méditer »? Hum.. Ca veut dire quoi « méditer » ? Simplement, on pourrait définir la méditation comme une gym de l’esprit. La méditation: A quoi ça sert? De nombreuses études ont démontré que l’on peut développer considérablement certaines qualités telles que la concentration, l’attention, l’altruisme mais aussi et surtout l’équilibre émotionnel et la paix intérieure. Cela vaut peut-être le coup de s’y intéresser??