Combattre la déprime avec des remèdes naturels. VIDEO : Nos 7 conseils pour dire stop à la déprime ! Selon les dernières données de l’enquête Epicov, les troubles dépressifs, c’est-à-dire la tristesse, la perte d'intérêt, le ralentissement d’activité, et la perte de plaisir, sont en augmentation chez les Français.
Nous avons interrogé Elisabeth Grimaud, docteure en psychologie cognitive, avec cette question simple : comment ne pas déprimer ? Parmi ses conseils : éteindre la télévision, réduire sa consommation d'écrans, mais aussi, plus insolite, enlever son pyjama ! Vous pouvez aussi vous rapprocher de la nature, en profitant des parcs et jardins ouverts pendant le confinement, ou encore prendre des nouvelles de ces proches que vous n'avez "jamais le temps d'appeler". Dépression saisonnière : comment booster votre moral. L’hiver approche à grands pas, et si en plus, vous êtes en confinement, le moral n’est pas forcément au beau fixe.
Vous vous sentez triste, fatigué·e, vous dormez et grignotez plus que de raison ? Peut-être souffrez-vous du fameux blues hivernal ou dépression saisonnière… Voici quelques conseils pour passer au mieux ce cap difficile de l’année. Dès l’arrivée de l’automne, environ une personne sur cinq (dont 75 % de femmes) souffre d’un trouble affectif saisonnier (TAS), communément appelé blues de l’hiver ou dépression saisonnière.
Selon plusieurs études, l’élément déclencheur serait le manque important de lumière naturelle pour l’organisme. Comment sortir du pessimisme ? Christophe André : ‘‘Nous pouvons apprendre à aimer nos imperfections’’ Dictature du bonheur, culte de la performance : il faudrait être parfaitement épanoui et habiter un corps de rêve, réussir à la fois sa vie amoureuse, familiale et professionnelle, rester zen et sauver le monde, bref, devenir un super-héros !
Comment traiter naturellement l'anxiété. Généralités.
Les bienfaits santé des tisanes et infusions. Fatigue : tout savoir sur les causes et les symptômes de l'épuisement. Pourquoi sommes-nous si souvent fatigués ?
C’est un fait : la fatigue est un mal omniprésent dans le quotidien de nombreux Français, qui peut prendre plusieurs formes et ainsi changer considérablement d’ampleur du problème. Voilà pourquoi il est donc important d’identifier les causes de la fatigue, et de ce fait, les symptômes. Sans ces étapes cruciales, il est impossible de trouver des solutions pour réduire son impact.
Quels sont les symptômes de la fatigue ? Les symptômes diffèrent selon les états de fatigue, mais restent relativement similaires. Une personne souffrant de fatigue sera également impactée physiquement. Quelles sont les causes de la fatigue ? On observe plusieurs types de sommeil qui répondent chacun à une problématique différente. La fatigue peut également prendre la forme d'un trouble psychique. Comment lutter contre la fatigue ? Pourquoi l’exercice améliore l’humeur dans la dépression ? – Blog Nutrition Santé. Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé physique et mentale sont nombreux et concrets.
Il existe de plus en plus de preuves que l’exercice peut aider à traiter les symptômes de la dépression et de l’humeur, mais les raisons n’étant pas totalement claires, la recherche continue. Une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise de septembre 2019 montre que le système endocannabinoïde (eCB) du corps peut jouer un rôle.
Un bain à la lavande pour chasser le stress. Comme la lavande fleurit dans nos jardins, c'est le moment de profiter de tous les bienfaits de cette fleur d'été.
En effet, la lavande utilisée en médecine comme en cosmétique est reconnue pour être une plante aux multiples vertus. Au parfum suave, floral et herbacé, elle est considérée comme une panacée universelle. L'odeur de la lavande est connue pour son effet régulateur sur le système nerveux central, d'où son action calmante et antidépressive. Cette fleur est relaxante, sédative, antiseptique antispasmodique, anti-inflammatoire et anti-virale. Astuces parfaites pour stimuler votre mémoire. Notre capacité de mémoire élargit notre monde et notre esprit.
Nous nous croyons supérieur-e-s aux animaux. Or, certains oiseaux se souviennent de l’endroit exact où ils ont déposé des graines des mois avant. Et nous pouvons oublier facilement n’importe quel aspect de notre vie quotidienne. Notre cerveau renferme environ cent mille millions de neurones qui, connectés entre eux, forment un réseau très complexe. Cette méga connexion est ce qui rend possible votre mémoire, ainsi que votre capacité à transformer et à retenir de nombreuses données. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils utiles pour vous souvenir des choses pendant plus longtemps. Le stress est l’un des ennemis principaux de votre mémoire. Lisez aussi : Les 8 meilleurs aliments pour améliorer votre mémoire et votre agilité mentale. Anxiété : 6 remèdes naturels pour la combattre. Burnout : 3 conseils pour rebondir avant l’effondrement. La jolie chandelle en vous est sur le point d’avoir brûlé par les deux bouts ?
Votre énergie s’est consumée petit à petit et depuis le temps qu’on parle de burn-out autour de vous, vous vous dites que vous aussi, votre boulot vous rend chèvre ? Voici trois conseils pour inverser la tendance sans attendre l’effondrement et cesser de se faire tondre les méninges par une vie professionnelle insensée ! Les exigences de la vie professionnelle n’en finissent pas de nous rendre chèvre. Nous baignons dans les injonctions paradoxales, nous broutons plus de surcharge de travail, d’impératifs et de stress que d’herbe verte. Et lorsque le burnout fait son nid au creux de nous, notre cerveau ressemble bientôt davantage à un fromage à pâte molle qu’à des méninges de première main. 10 exercices pour améliorer sa mémoire. Entraîner son cerveau au quotidien est indispensable pour garder une bonne mémoire… Pour cela rien de mieux que de jouer avec les mots !
Voici 10 petits exercices à faire seule ou en famille, pour mobiliser son cerveau, tout en s’amusant. Exercice n°1 : En deux mots Voici 5 citations, dans lesquelles il manque chaque fois le même mot (en 2 mots). Dépression saisonnière : 5 astuces pour l'éviter. Lorsque les jours raccourcissent, la dépression saisonnière fait son retour.
De la luminothérapie au sport en passant par la psychothérapie, des solutions existent pour que la grisaille de l'automne ne vienne pas ternir notre moral. Ce qu'il faut retenir Du sport et des thérapies comportementales peuvent aussi aider.La dépression saisonnière concerne des personnes sujettes à des symptômes dépressifs de l'automne au printemps.La luminothérapie est souvent conseillée.Du sport et des thérapies comportementales peuvent aussi aider.La dépression saisonnière concerne des personnes sujettes à des symptômes dépressifs de l'automne au printemps. Antidépresseurs : 5 alternatives efficaces. Une vaste étude de l'université d'Oxford récemment publiée montre que les antidépresseurs sont plus efficaces qu'un placebo (heureusement !).
Mais ces médicaments ne sont pas anodins et présentent de nombreux effets secondaires. Quelles sont les alternatives possibles ? Cette vaste méta-analyse parue dans The Lancet a inclus 522 études correspondant à 116.000 participants et 21 antidépresseurs souvent prescrits. 409 études étaient financées par l'industrie pharmaceutique. Stress : calmer les symptômes avec la phytothérapie.