MUDr. Karel Erben - Před občany se utajuje objev lékařské vědy. Zdravotní aspekty posilování - perfektní břicho? (II.) V minulém díle jsme se podívali na základní anatomii břišních svalů a řekli si něco málo k chybám, které většina cvičících zbytečně provádí. Na konkrétní dotazy v komentářích u prvního dílu jsem se snažil odpovídat hned, ale častěji se tam vyskytla otázka cvičení se zátěží. Jelikož odpověď na tuto otázku v podstatě rozebere i otázku správného zapojení tělesného jádra, rád bych s ní začal. Posilování břišního svalstva se zátěží Opět jedna z věcí, kterou potkáte dnes běžně v posilovně - zkracovačky, sklapovačky, zvedání nohou, ALE hlavně se zátěží. V minulém díle jsem uvedl, že břišní svalstvo je v podstatě jako jakákoliv jiná příčně pruhovaná svalovina, takže pokud chcete hypertrofii, logicky byste museli sáhnout i po vyšší zátěži.
Takže ano, ale… Pokud chcete opravdu velké „kostky“ přímého břišního svalstva, potom je nezbytné použití velké zátěže. Bohužel tací, kterých se týká cíl zmiňovaný o odstavec výše, si musí uvědomit velká negativa tohoto počínaní. M. rectus abdominis Rolování z lehu. Clearing up cardio confusion. It doesn’t matter what country I am in or what type of client or athlete I am working with — they WILL ask about cardio. “How much cardio should I be doing?” “When’s the best time to do my cardio?”
“I want to get leaner — should I do more cardio or more weights?” “I hate cardio. Do I need to do hours and hours to achieve my goals?” “I am up to 2 hours of cardio a day – where do I go from here?” I don’t think there’s actual confusion about cardio. Most people are pretty clear about what they are doing and why, but they are using cardio inappropriately. I was a police officer for over a decade. It dawned on me recently that there’s a strong similarity between the inappropriate use of drugs and alcohol within that population, and the inappropriate use of cardio within the fitness population.
When I say ignorant, don’t take that the wrong way – do not confuse ignorance with stupidity. No more cardio cluelessness! Here’s a big question for starters: What do we mean by “cardio”? Using cardio for good. International Playlist Spring 2013. Size chart. Nejbohatší žena světa popisuje 20 rozdílů v přemýšlení mezi bohatým a průměrným člověkem - FirstClass.cz. Exkluzivní rozhovory s nejbohatšími osobnostmi jsou doménou našeho časopisu FC. Tentokrát musíme udělat výjimku. Nejbohatší žena světa se nezpovídá každý den a její komentáře jsou tak specifické, že je nechceme vyhradit předplatitelům.
Neříkáme, že to změní váš život a peněženku, ale třeba vás inspiruje k zamyšlení. Paní Christy Walton není v Česku známá. Vede americký maloobchodní řetězec Wal-Mart. 57letá rodačka z Wyomingu kontroluje (k včerejšímu datu) investiční majetek ve výši 33,8 miliardy dolarů, v přepočtu dle aktuálního kurzu 640,273 miliardy Kč. Drží deváté místo ve světovém finančním žebříčku. Kdo by však chtěl namítat, že paní Christy spadlo jmění z nebe, plete se. Kdo by ji chtěl označit za poučující snobku, je také vedle. Po této větě nastalo ticho. Během třičtvrtěhodinového rozhovoru, který Christy Walton poskytla novinářům, okomentovala 20 motivačních rozdílů v přemýšlení bohatého a tzv. průměrného člověka, jinak zásad, které dodržuje a je úspěšná. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
How to play ultimate frisbee, the complete set. Carnito předměty. Do the Best Professors Get the Worst Ratings? How Your 20s Will Define You. We go through different stages in our lives. In our earliest ages of life we learn to trust and to take control over physical skills. We learn to be more independent; we learn about success and we develop an understanding of the importance of purpose. Through our school days we learn social and academic skills. During our teen years we begin to develop our own personal identity. And then come the 20s — oh those fantastically exciting 20s.
Our 20s are some of the most important developmental periods of our lives — they often set the tone for the remainder. While our 20s aren’t a start-all end-all period, what we accomplish and, more importantly, how we develop psychologically, will either make our 30s and 40s productive and successful or lost and confused. There are two main areas in which psychological development during our 20s plays a key role. We live in an age and in a society that allows for more comfort than previously possible, to the largest group of people in history.
Příprava na Spartan Race a závody podobného typu (I.) Zhruba před týdnem proběhl v České republice velice náročný závod jménem Spartan Race. Seriál těchto závodů probíhá prakticky po celém světě, další takový proběhne na konci srpna na Slovensku, u nás to určitě také nebylo naposledy. Na tomto závodě a jemu podobných Vás čeká mimo standardního překonání trati pomocí běhu i řada jiných nástrah a překážek. Samotného mě velice překvapila hojná účast na Spartan Race, kterého se účastnily tisíce závodníků, ať už mužů, či žen. Motorem pro tyto lidi je určitě atraktivita závodu, touha vyzkoušet si to, ale hlavně fakt, že člověk chce překonat sám sebe. U těchto závodů totiž pro mnoho lidí není cílem závodit a dobře se umístit, ale pouze pokořit trať a dokázat sami sobě, že na to mají. Ať už to člověk pojme stylem "chci vyhrát", nebo "chci to zvládnout", je potřeba jedna věc, a to připravit se.
Jaké typy činností Vás mohou potkat Pojďme se podívat, jak je například možné se na tento typ závodění připravit. Časová náročnost 1. fáze Běh Posilování Něco navíc. Gifts.