Weight Training, Exercise Instruction & Kinesiology. Simple Science Fitness. Burn Fat. Build Muscle. Be Healthy. Dr Kin » Réduire les recommandations en activité physique : et puis après? Moi qui pensais entamer sagement l’année 2011 en mettant de côté la critique et en me tournant vers une avenue plus positive de promotion de la santé pour éviter les conflits et les mises en demeure.
Mais, suite à la polémique entourant la parution des nouvelles recommandations en matière d’activité physique pour la population canadienne, je me sens directement interpellé et même forcé de me prononcer sur la chose (tant pis pour mes résolutions de paix dans le monde et surtout pour mon invitation au congrès de la SCPE…). Dans un premier temps, je dois avouer que je suis quelque peu déçu de la forme que prend cette polémique. Je ne sais pas si nous devons blâmer les médias ou la Société Canadienne de Physiologie de l’Exercice (SCPE) ou tout autre organisme responsable, mais je sens qu’il y a une certaine confusion tant dans les médias qu’au niveau de la population. On semble confondre condition physique et gestion du poids. 7 x 20 min x 6 kcal = 840 kcal par semaine. Dr Kin » Accélérez votre perte de poids avec un accéléromètre. Non, je ne me lance pas une nouvelle gamme de produits et non, mon blogue ne me servira pas de plateforme commerciale, rassurez-vous!
Je vais tenter de faire entrer dans l’ère moderne bon nombre d’entraîneurs qui s’attaquent à la merveilleuse problématique de la perte de poids. Ces mêmes entraîneurs (et leurs clients également) se sentent parfois, même trop souvent, démunis face à l’ampleur des conditions à contrôler pour permettre une perte de poids. Il faut que le client mange bien et parfois de moindres quantités, il faut qu’il s’entraîne et surtout, surtout, qu’il augmente son niveau d’activité physique sur 24 h. Mais, comment mesurer ce qui se passe à l’extérieur de l’enceinte sacro-sainte du temple de l’entraînement?
Certains ont eu recours à des podomètres avec un succès mitigé, d’autres, rien du tout. La Polar FA20 est un accéléromètre d'entrée de gamme se portant comme une montre. 1-Établir une valeur de référence Maintenant, vous devez bouger plus sans manger plus. Comprendre les bienfaits de l'exercice physique. Septembre et janvier sont deux mois significatifs pour les centres d’entraînements.
Contrairement à l’école où l’on se retrouve avec un enseignant qui nous guide et évalue nos connaissances à l’aide ... Septembre et janvier sont deux mois significatifs pour les centres d’entraînements. Contrairement à l’école où l’on se retrouve avec un enseignant qui nous guide et évalue nos connaissances à l’aide d’examen, les nouveaux abonnés dans les centres d’entraînement se retrouvent bien seuls face aux réels bienfaits des exercices. Voici donc une série de 7 conseils pouvant vous aider à mieux vous y retrouver dans les bienfaits des exercices, qu’ils soient faits en centre d’entraînement ou à la maison. Dr Kin » Bouger plus, pas si facile que ça! Tout le monde sait très bien qu’il est important de faire de l’activité physique.
S’il apparaît facile pour plusieurs de bouger plus, il faut demeurer réaliste: bouger plus n’est pas aussi évident que l’on pourrait le croire. Cette présentation présente un survol des composantes de la dépense énergétique et propose une définition englobante de l’activité physique. Vous y verrez que l’entraînement n’est pas nécessairement la seule façon d’augmenter son niveau d’activité physique quotidien et peut, dans certains cas, jouer un rôle défavorable. Bon visionnement! En passant, merci pour les 2000 visionnements et plus pour les autres conférences! Autre nouvelle, j’effectue des modifications importante au site. Dr Kin Maxime St-Onge, alias Dr Kin, est le co-fondateur et actuel président de Synemorphose inc. Dr Kin » Nike, Polar ou Fitbit? Quel accéléromètre choisir? Cela fait maintenant plusieurs années que j’en parle et que j’en fais la promotion.
Les accéléromètres font désormais parties du monde de l’activité physique. Ces petits appareils, portés à la ceinture ou maintenant plus souvent au poignet telle une montre, permettent de quantifier l’activité physique. Je suis ravi de constater que l’on commence à faire la promotion d’un mode de vie actif, déterminé par le niveau d’activité physique sur 24 h et non pas seulement par l’entraînement. Les accéléromètres permettent donc de quantifier vos mouvements pendant des périodes prolongées (4-7 jours avant d’être rechargés).
J’ai déjà discuté de leur utilité dans des articles précédents. Toutefois, la course aux accéléromètres lancée par Nike il y a plusieurs mois m’inquiète quelque peu. J’ai donc décidé de valider quelques-uns de ces appareils afin de déterminer s’il s’agissait d’un investissement intéressant. 1) Comparaison de la mesure des pas sur un parcours défini (NFB, NFB-SE, FF, PL) Tableau 1. 23 and 1/2 hours: What is the single best thing we can do for our health?