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Sports : santé nutrition, entraînement...

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Can You Really Get Fit in Six Minutes Per Week? By Dr.

Can You Really Get Fit in Six Minutes Per Week?

Mercola You’ve probably heard that high-intensity interval training (HIIT) can significantly cut the time needed in the gym, but just how little can you get away with? Could you actually get fit in as little as six minutes per week? The featured ABC Catalyst program investigates this claim. A significant piece of the puzzle relates to how HIIT affects your mitochondria, tiny organelles found in most of your cells, responsible for production of energy in the form of adenosine triphosphate (ATP).

Your mitochondria have a series of proteins in the electron transport chain, in which they pass electrons from the reduced form of a metabolized portion of the food you eat to combine it with oxygen from the air you breathe and ultimately form water. Fit in Six Minutes a Week Your over 1 quadrillion mitochondria comprise an estimated 10 percent of your total body mass, so they make up a significant portion of your body and produce your body weight in ATP every day.

Intensity Is the Key. The Case Against Beans and Other Foods Containing Toxic Lectins. By Dr.

The Case Against Beans and Other Foods Containing Toxic Lectins

Mercola While whole foods are healthy, there are certain caveats to consider even here. Suivre un plan d'entraînement pour un marathon. Plus que 4 semaines avant le Schneider Electric Marathon de Paris.

Suivre un plan d'entraînement pour un marathon

On poursuit notre série d’articles consacrés à la préparation d’un marathon avec aujourd’hui le plan d’entraînement. Car courir 42,195km ne s’improvise pas. Tips and Tricks to Help You Fall Asleep Faster. By Dr.

Tips and Tricks to Help You Fall Asleep Faster

Froid glacial et ciel gris, une rude épreuve pour le corps. Ces légumes qui protègent du cancer. Voici des légumes qui inhibent à 100 % la croissance des cellules cancéreuses in vitro : chou frisé, brocoli, choux de Bruxelles, ail, oignon, poireau, betterave rouge.

Ces légumes qui protègent du cancer

Voici des légumes qui les inhibent entre 99 % et 84 %, dans l’ordre décroissant : épinard, chou vert, chou rouge, haricot vert. Ceux qui inhibent à environ 70 % : rutabaga, asperge, céleri branche. À 53 % ? Glucides et sport : faut-il craindre le diabète ? Les glucides sont indispensables à notre organisme.

Glucides et sport : faut-il craindre le diabète ?

Mais chez le sportif, il faut en consommer davantage. Lors d’une activité sportive, les dépenses énergétiques peuvent en effet être jusqu’à 3 fois supérieures à celles dépensées au repos ! Qu'est-ce que le diabète ? Comment exploiter l'intersaison. L'intersaison en bref : marquez une pause active La période d’intersaison marque la fin de la saison et des compétitions et introduit la saison suivante.

Comment exploiter l'intersaison

Elle commence vers octobre-novembre et s’étale sur environ 3 mois. Novel Ketone Drink May Boost Athletic Performance. Les ions de l'air et le confort humain. C.

Les ions de l'air et le confort humain

Y. Shaw et G. T. Tamura Depuis la découverte de l'électricité, l'homme tente d'expliquer les effets des charges électriques présentes dans l'atmosphère sur sa santé et son confort. Antidepressants: 10 Shocking Studies Everyone Should Know. This Supplement May Stop Sadness Becoming Depression. Les médecins expliquent comment la randonnée change votre cerveau. Les médecins expliquent comment la randonnée change votre cerveau Bien qu’il puisse sembler évident qu’une bonne randonnée à travers une forêt ou une montagne peut purifier votre esprit, le corps et l’âme, la science est en train de découvrir que la randonnée peut réellement changer votre cerveau … pour le mieux!

Les médecins expliquent comment la randonnée change votre cerveau

Ce médecin, et tant d’autres d’ailleurs, sont en accord avec le fait que la randonnée en nature sauvage et rustique est une thérapie à part entière pour l’esprit, l’âme et le corps. Voir plus: Les médecins nous expliquent à quel point la randonnée peut transformer notre cerveau « La paix de la nature va s’infiltrer en vous comme les rayons du soleil pénètrent les arbres.

Le vent va vous insuffler sa fraîcheur, et les orages leur énergie, en même temps que les soucis tomberont comme les feuilles d’automne », a écrit John Muir dans Our National Parks. Comme John Muir, nous sommes nombreux à reconnaître que randonner dans la nature est bon pour le corps, l’esprit et l’âme. The Diet That Kills Memory And Cognitive Skills - Healthiest Blog. Consumption of this diet starves the brain of much-needed glucose, a new study shows.

The Diet That Kills Memory And Cognitive Skills - Healthiest Blog

36 Pictures To See Which Muscle You're Stretching. Whether you’re a chronic sitter, a daily exerciser, or a weekend warrior, you probably know stretching is a critical habit. By sending blood flow to your muscles and helping your joints move through their full range of motion, stretching improves your posture and athletic performance while lowering your risk of pain and injury. But when you do yoga or a flexibility routine, do you know which muscles you’re actually stretching?

High-Intensity Interval Training Workout Benefits. By Dr. Run on Fat: Cereal Killer 2 - A Documentary Film. By Dr. Revue médicale suisse - revmed. Publicité options options options Médecine d'urgence. Standing Exercises for Firm, Toned Abs. By Dr. 4 variantes Fitness 1.

Les principales pathologies en cyclisme. Tout le monde pense que le cyclisme étant un sport assis, il n'y a pas de problème!!! Sur le vélo vous ne devez ou ne devriez avoir mal qu'aux muscles concernés par l'activité sportive , toutes les autres douleurs ( cervicales , trapèze , genous, lombaires ) sont anormales et ont pour origine de mauvais réglages. AnthonyColpo. Bodyrecomposition - The Home of Lyle McDonald : Bodyrecomposition. Etirement Des Chaînes Musculaires. Votre coach sportif vous aide à soulager votre mal de dos grâce à différents exercices d'étirements des 4 grandes chaînes musculaires*(ensemble de muscles polyarticulaires, dont les insertions se recouvrent les unes sur les autres › Françoise Mézières) car ces dernières sont trop fortes et trop courtes. L'action des chaînes musculaires sur notre colonne vertébral est comparable à la corde d'un arc qui serait trop tendue et trop courte: le bois de l'arc subit une déformation, se cambre et au final, souffre.

Toute notre vie durant, les chaînes musculaires n'ont de cesse d'être sollicitées et renforcées, ce qui n'est pas le cas des muscles dits « isolés » qui, à l'opposé, se renforcent peu et de manière incomplète. Un déséquilibre est créé! Équilibre acido-basique. Vous aimez? Partagez moi ! Notre corps fonctionne grâce à une succession de réactions qui permettent toutes les fonctions de notre organisme (création d’énergie, utilisation d’énergie, pénétration dans les cellules, contraction musculaire, envoi d’influx nerveux, construction des organes…). Boisson de l'effort isotonique maison (boisson énergétique) 27 avril 2015Publié dansNutrition, régime alimentaire et diététique pour le sport, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités.

EPS MONNET **** BADMINTON **** LES ASPECTS PHYSIOLOGIQUES. - Le joueur de Badminton réalise de courts mais rapides déplacements, avec parfois une détente verticale importante. Compte-tenue de la durée d'un match, proche d'1 heure au haut niveau ou 15 mn en milieu scolaire, on peut situer le badminton comme une activité aérobie de type intermittent. - Le niveau d'effort atteint lors d'une rencontre dépend bien sûr du niveau de jeu des pratiquants. Si l'on admet que des joueurs de haut-niveau ont des fréquences cardiaques voisine de 90 % de leur fréquence maximale, soit 180 puls/mn, on comprend que l'apport aérobie ne suffit pas pour apporter la quantité d'oxygène nécessaire à cette pratique. - Ainsi la filière anaèrobie est hautement sollicitée, d'où un taux de lactate élevé et forcemment pénalisant sur la durée du match. - On sait que la filière anaérobie lactique est d'autant plus sollicitée que la VO² max de l'individu est basse.

Bodyscience : toute la recherche scientifique sur le sport et le corps. Compléments alimentaires et micronutrition. Training mental et performance sportive. Gagner en endurance : augmentez vos réserves énergétiques. Sommaire : Augmentez vos capacités de stockage pour aller plus loin ou plus vite ! Ob 161eca howproteinhelpsyouloseweight. Le régime sans gluten et sans caséine - De plus en plus de sportifs au « sans gluten » : effet de mode ou recherche de performance ? De plus en plus de sportifs modifient leur alimentation et suppriment le gluten pour améliorer leurs performances.

Qui sont-ils et est-ce que ça marche ? Parmi les 4 meilleurs joueurs de tennis du monde, 2 suivent un régime alimentaire sans gluten : Novak Djokovic et Andy Murray. Et c’est aussi le cas de Sabine Lisicki, une joueuse de Tennis Allemande. Mais ils sont loin d'être isolés. Une équipe cycliste pro, Cannondale-Garmin, propose un régime sans gluten à ses membres. Sucres lents, sucres rapides : un concept erroné. Complex carbs : Achat et vente en ligne Complex carbs de Garnell Nutrition. Boisson isotonique : pourquoi et comment la fabriquer ?

Music - Running Vol. 2. Musculation : les protéines de riz aussi efficaces que le whey. Notre microbiote intestinal pourrait influencer l’apparition de pathologies. Améliorer la VO2max. LE HIIT, LA MUSCULATION EN UN RIEN DE TEMPS. Acheter SPIRULINE BIO:100% naturelle, le plus puissant des aliments riche en protéine végétale. Why Jogging Is Counterproductive. Quels sont les effets du footing sur le corps ? Courir lentement pour progresser : l'endurance fondamentale. Zones-Cibles da la Fréquence Cardiaque d'Entraînement. La fréquence cardiaque. Améliorer ma course. Estimateur de performances / Calculateur d’allures » »plans-entrainement.net. ENTRAÎNEMENT, 5 points pour progresser physiquement en VTT. Fractionné : trois séances pour gagner en sensations (et en performance) Vitesse maximum aérobie, VO2MAX et test VMA © Athlete Endurance.

FORUM SPORT (Running / Course à pied, Triathlon, Duathlon, Trail, Cyclisme, VTT, Marche) Plan entrainement semi marathon 1h35 - 1h40 - 1h45 - 1h50 - 4 séances - 10 semaines. DocVélo. Quelle taille de cadre et position sur le vélo ? L'ÉTUDE POSTURALE VÉLO. Etudes posturales cyclisme. HTML5 Gear Calculator. Entrainement coaching conseils cyclisme route VTT. Cyclisme sur route, étude posturale vélo gratuite, calcul puissance pour monter cols hors catégorie. Préparer un semi-marathon … Et si on parlait Alimentation?