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Chez le sportif, les conséquences d'une mauvaise alimentation peuvent être multiples : baisse de la performance, manque d'énergie, mauvaise récupération, risque de blessures et d'hypoglycémie, etc. L'alimentation du sportif doit donc couvrir les besoins liés aux grandes dépenses d'énergie et apporter tous les nutriments dont l'organisme a besoin pour performer et récupérer. Conseils nutritionnels - alimentation du sportif - Diététique sportive. L'échauffement sportif : comment bien le faire. Qu'est ce que l'échauffement ?
Jürgen Weineck, médecin du sport, donne de l'échauffement cette définition : « On entend par échauffement toutes les mesures permettant d'obtenir un état optimal de préparation psycho-physique et motrice (kinesthésique) avant un entraînement ou une compétition, qui jouent en même temps un rôle important dans la prévention des lésions ». (Weineck, 1998) L'échauffement est une phase de transition entre le repos et l'effort visant à préparer physiquement et mentalement le sportif à son activité sportive (entraînement ou compétition). L'échauffement met progressivement en condition l'organisme (articulations, muscles, système cardio-respiratoire) et le psychisme. Échauffement en sport : conseils et explications détaillées.
Le terme "échauffer" son corps signifie en réalité échauffer les articulations, les tendons, les ligaments et les muscles, mais aussi tout le système sanguin, comme pour les réveiller et les préparer à une activité physique plus intense que d'habitude.
Ainsi, il est peu utile de s'échauffer à chaque fois que l'on va faire un peu de jardinage ou marcher pour faire du shopping. Ces efforts demandés au corps ne sont pas suffisament "violents" pour nécessiter un échauffement.