Pain. Le Flan Express Moules-Surimi de Fanny. À son tour, Fanny, fidèle lectrice du Blog des Dukanettes et Dudu-croisièriste, nous fait partager une de ses recettes fétiches.
Profitez-en pour varier, on ne mange pas des moules tous les jours, allez-y c’est permis dès la phase d’attaque. Il vous faut : - 2 oeufs - 2 doses de Protifar - 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% - 6 batonnets de surimi - 1/2 bocal de moules au naturel (ou moules surgelées) Premièrement, égouttez les moules. Découpez les bâtonnets de surimi en petits morceaux. L’Astuce de Fanny : C’est cuit quand le flan est « pris » et qu’il n’y a plus de liquide visible.
Gateau Dukan délicieux et léger sans tolérés. Mes recettes faciles du régime Dukan. Tout d’abord un grand merci à Papaye sans qui je n’aurais jamais pu manger un cheesecake dukan digne de ce nom !
Grâce à ses nombreux essais, nous voici pourvus d’une délicieuse recette de cheesecake dudu ! Ingrédients : Pour le biscuit : 4 CS son d’avoine 2 CS son de blé 4 CS lait écrémé en poudre 2 œufs 2 cc chocolat dégraissé en poudre (on ne les mettra pas en phase d’attaque – c’est un toléré) 1 CS édulcorant liquide 1 cc d’arôme noisette et pour les gourmandes arôme speculoos Pour la ganache : 600g de fromage blanc 0% 3 œufs 4 CS lait en poudre 3 CS édulcorant liquide 1 cc arôme vanille 1 pincée de sel Préparation : Préchauffer le four à 180°C LE BISCUIT : Mélanger les ingrédients du biscuit.
LA GANACHE : Fouetter rapidement le fromage blanc et le lait en poudre. Mes recettes faciles du régime Dukan. C’est si simple et pourtant si bon !
Ingrédients Mouillettes Dukan 1 œuf 2 cuillères à soupe de son d’avoine, 1 cuillère à soupe de son de blé, (je n’en met plus maintenant car je trouve le pain Dukan vraiment … Lire la Suite Depuis quelques temps, je fais ma galette au four, et elle est vraiment meilleure que la galette faite au micro-ondes. Certes, elle prend 16 minutes de plus à cuire, mais elle est plus légère, plus moelleuse, comme un petit gâteau… … Lire la Suite En ce moment, il fait chaud, et j’ai bien une bonne flemme de préparer de petits plats… Alors voilà, je mélange quelques épices, je badigeonne mon escalope et c’est parti pour griller à la poêle (en passant, ça doit être … Lire la Suite.
Oeuf à la coque et ses mouillettes Dukan. C’est si simple et pourtant si bon !
Ingrédients Mouillettes Dukan 1 œuf 2 cuillères à soupe de son d’avoine, 1 cuillère à soupe de son de blé, (je n’en met plus maintenant car je trouve le pain Dukan vraiment meilleur sans le son de blé) 1 cuillère à café de levure chimique, 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% + 1 œuf Préparation du pain Dukan pour les mouillettes Mélanger tous les ingrédients dans un petit récipient qui passe au micro-ondes Mettre au micro-ondes pour 4 min à puissance max Faire griller le pain au grille-pain, et détailler en tranches de 1 cm de largeur environ (j’avais préalablement coupé mon pain en 2 par sa largeur car il avait bien gonflé) Cuisson de l’œuf à la coque : Faire bouillir de l’eau dans une casserole.
Lorsque l’eau bout, plonger les œufs dans l’eau bouillante (avec une grande cuillère pour éviter toute brûlure)Laisser cuire les œufs 3 minutes chrono (sans attendre la reprise de l’ébullition pour démarrer le temps de cuisson) Dégustez ! TIMBALES DE FRUITS DE MER. TERRINE AUX FRUITS DE MER. Allumettes de poulet aux herbes panées au son d'avoine, recette Dukan PP par cat23. Beurre de matcha, recette Dukan PP par supertata. Dans un mini hachoir, mixer ensemble en poudre fine les ingrédients secs.
Ajouter l’arôme amande amère, et mixer à nouveau jusqu'à obtention d'un poudre un peu grasse. Ajouter le lait et l'édulcorant liquide, mixer rapidement, puis ajouter le petit suisse. Bien mixer le tout pendant au moins une minute, afin d'éviter tout grumeau. Si nécessaire, racler les parois et le fond du mini-hachoir à la maryse, et remixer. Mettre en pot, et placer au réfrigérateur pour au moins 24 heures. FAGOTS DE SAUMON FUME. Beignets de thon irrésistiblement bons et moelleux, recette Dukan PP par coco95880. Accras de morue, recette Dukan PP par Utilisateur2. Mon régime Dukanavec Dukanaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation.
Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses. info@dukanaute.com Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Qui suis-je ? Dukanaute © 2009-2012Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Le Protifar, selon moi, le meilleur allié du Régime Dukan. Chose promise, chose due !
Je vous avais dit, à la fin de la vidéo sur « Le plaisir en PP », que j’allais bientôt vous parler du Protifar. Toutes les Dukanettes ne connaissent pas encore cette poudre de perlinpinpin, et je reçois tous les jours des messages (mails, Facebook, forums, MP …) pour me demander : Qu’est-ce que le Protifar ? Où peut-on trouver du Protifar ? Comment remplacer la Maïzena par du Protifar dans une recette Dukan ? Ce n’est pas mon genre de laisser des questions sans réponse.