Nutrition pendant l'effort : quelle stratégie ? - Épisode 15. Dans la Tête d'un Pro : WSOP 2025 EP25 (Leo Margets) Cerveau : la cité de la peur | France Culture. La peur, émotion désagréable liée à l'immédiateté, serait apparue il y a plusieurs centaines de millions d'années chez les premiers vertébrés, puis conservée au cours de l'évolution. Cela explique le caractère parfois archaïque de certaines peurs, comme celles du noir ou des requins, alors que des dangers bien plus meurtriers aujourd'hui, comme les voitures ou l'alcool, suscitent souvent moins d'inquiétude. Depuis la fin du XXᵉ siècle, les neurosciences permettent de mieux comprendre les mécanismes biologiques de la peur. Dans le cerveau, celle-ci repose sur un réseau de structures organisé autour d'un petit noyau en forme d'amande : l'amygdale. Quel que soit le stimulus à l'origine de la peur, c'est son activation qui engendre la réponse de l'organisme.
France Culture Des phobies aux traumatismes : quand la peur déraille L'amygdale et les réseaux de la peur déclenchent différentes réactions face à une menace selon le contexte : la fuite, le combat ou l'immobilisation. Pour aller plus loin. Bitcoin Treasury : Le modèle créé par Strategy peut-il s’effondrer ? Avec Alexandre Laizet de Capital B by Cryptoast - Bitcoin et Cryptomonnaies. Dans cet épisode explosif, on plonge dans les coulisses d’Ethereum avec Jonathan, chercheur chez Flashbots. On y décortique la MEV (Maximal Extractable Value), un mécanisme qui redistribue les cartes du pouvoir dans la DeFi... et pas forcément en ta faveur. Tu découvriras comment certains acteurs s’enrichissent en silence, les menaces de centralisation, et les solutions émergentes comme MEV-Boost, BuilderNet ou encore CoW Swap.Un épisode essentiel pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière chaque transaction sur Ethereum. 📕 Notre article explicatif ► 📙 Monoceros MEV Book 📑 Le Wiki d'Ethereum sur le MEV 🖥️ Le site web de l'invité ► 🤖 Comprendre ce que font les bots d'extraction de MEV ► ►
Are Microwaves Safe? The Physics Behind the Myths. Claim 1: Microwaves were banned in the Soviet Union because they were dangerous. The video says Soviet scientists discovered microwaves were so harmful that the USSR banned them outright in the 1970s. Step 1. What would banning them imply? To evaluate the claim that the USSR banned microwaves because they were dangerous, we need to consider what such a ban would imply: either confirmed evidence of harm, or precautionary measures based on perceived risks.
This hasn’t happened, and it’s important to note that the studies which Gubba claims led to a microwaves ban are not listed. No credible source confirms any formal government policy banning microwaves in the USSR. Step 2. There’s no evidence that such a ban ever happened. The ban story survives online because it sounds dramatic, not because it reflects reality. Claim 2: Microwaves violently agitate water molecules in a way that scrambles their structure, leaving you with something “energetically incoherent” Step 1.
Step 2. Bottom line Step 1. Does Hot Tea Cause Oesophageal Cancer? The Evidence. Claim 1: Your risk of developing oesophageal cancer is increased if you drink tea, coffee or other drinks at hot temperatures. Fact-check: The claim that oesophageal cancer risk increases if you drink hot tea, coffee or other drinks lacks context. Let’s take a closer look at the study on which the Express’ article is based to get a better understanding of the links between coffee or tea consumption and cancer. What the new UK study actually found According to a large UK Biobank analysis, 454,796 adults were followed for about 12 years and reported both how many cups of tea/coffee they drank and whether they preferred them warm, hot or very hot.
Importantly, the same study found no clear association between drink temperature and oesophageal adenocarcinoma (EAC), which is a different type of oesophageal cancer. Absolute numbers of cancer cases remained small (242 ESCC cases and 710 EAC cases), so the individual risk is low in the UK setting according to the analysis. What about hydration? Are blood sugar spikes actually bad for you? Claim 1: “You want to spike your blood glucose.” Fact-check: The wording here is what might be problematic: saying that “you want to spike your blood glucose” or “aim for glucose spikes” implies that these spikes are beneficial, and that we should then deliberately try to raise our blood sugar. When we reached out to Freelee for comment, she provided an important clarification, explaining that “when [she speaks] about “aiming for glucose spikes,” [she’s not] suggesting uncontrolled hyperglycemia.” Rather, she is referring to the normal, physiological rise in blood glucose that follows a meal.
Freelee describes this rise as “normal, necessary, and beneficial.” Let’s break down what happens to your blood sugar when you eat: what’s normal, and what’s not. Fluctuations are normal… Blood sugar levels (also known as glucose levels) indicate the amount of glucose present in the bloodstream, after the body processes carbohydrates from food and beverages daily.
Final take away Final take away. Is ginger really good for you? The health claims fact-checked. Understanding ginger’s health benefits What is ginger? Ginger has long been used as a go-to DIY remedy when we are sick with colds or suffering from a bout of nausea. Originating in Southeast Asia, it has been used for centuries in traditional medicine, including in Ayurveda and Traditional Chinese Medicine (TCM) for healing purposes. It is widely accepted as a health-supporting staple with anti-inflammatory and antioxidant properties, mainly due to the presence of bioactive compounds: gingerols, shogaols, zingerone, and paradols (source, source). Ginger, or Zingiber officinale, is a flowering plant, whose thick underground stem (rhizome) is used worldwide as a spice and fresh ingredient in both sweet and savoury dishes. What’s apparent, however, is that across the spectrum of research already carried out, most studies conclude that larger-scale, higher-quality human trials are needed to confirm even the most promising early-stage results.
Fact check: Partially true, but misleading. Does White Rice Contain Dangerous Arsenic Levels? Claim: “While rice is a staple food for many, [Dr. Pradip Jamnadas] warns that regular consumption without awareness could be quietly harming your health.” White rice is a staple food in many households, often served with curries or stir fries. But this online claim warns us that “arsenic is a very strong poison” and “it will slowly kill you”. So, what does the evidence say? What is arsenic, and why is it in rice? Arsenic is a naturally occurring element, found in soils, rocks, groundwater and surface waters of the earth’s crust, and it is widely distributed around the world.
It occurs in two forms: Organic arsenic, which is generally less harmful;Inorganic arsenic is more toxic, a confirmed carcinogen (source). Rice is known to contain higher levels of inorganic arsenic compared to other grains. The reason for this is how rice is grown. Does this mean rice is dangerous? Not necessarily. . · How much arsenic is in the rice · Where the rice is grown · How the rice is prepared Why location matters. Are avocados worse than local meat for the environment?
Claim 1: "If the student union is so worried about the environmental impacts of food, presumably they will also ban avocados flown in from the other side of the world, grown in the smoke-blackened embers of rainforest deforestation. " Fact check: It’s a well-worn comparison, but Victoria Atkins’s argument about avocados does not stand up to scrutiny. In shifting the focus onto avocados, the Shadow Environmental Secretary employs a classic “whataboutist” manoeuvre that appears to downplay the environmental impact of meat and dairy.
In fact, on climate metrics, it’s not even a contest: producing 1kg of beef emits between 36 and 100 kg of CO₂e versus around 2.5 kg of CO₂e for the same quantity of avocados. Dairy, eggs, fish and chicken all come with considerably higher emissions than avocados too. Atkins paints a vivid picture of deforestation, but it is misleading to connect the “smoke-blackened embers” only to avocados. Local meat Local meat is not a climate solution. Animal welfare. Does coffee really strip magnesium from your body? Anthony. Some context on anti-nutrients If asked to say the first thing that comes into mind when hearing the word “nutrients”, you might think about iron, protein, magnesium, zinc or certain vitamins…,which would all be correct. What about “anti-nutrients”? Anti-nutrient factors (or sometimes referred to as “anti-nutrients”) is a term that has been used to refer to certain natural components present mainly in legumes and cereals (among other plants) which, in some cases, can interfere with the absorption of essential nutrients (source).
Common anti-nutrient factors include phytic acid (phytates), oxalates, goitrogens, lectins, tannins and saponins, which may bind to minerals such as iron, calcium, magnesium and zinc, or affect the digestibility of proteins, thereby limiting their absorption in the digestive tract. Important nuance: Claim 1: “Studies have shown that corn and corn products will block out 100% of zinc absorption and beans will block out 75 to 100% of zinc absorption” Bottom line. Can Fibre Flush Microplastics From Your Body? The Evidence. Claim 1: “Fibre is your best bet against microplastics.” Fact-check: Microplastics may potentially be reduced through certain dietary fibres like chitosan, but current evidence from human studies remains limited.
Over the last decade, microplastics have become topical, as they pose a significant risk to human health through diet and the food chain. Plastics are a part of everyday life due to their affordability, portability and corrosion resistance; microplastics specifically are new to scientific study as researchers seek to understand the true impact on gastrointestinal health. The way microplastics can be removed may vary depending on their type, such as whether they are primary or secondary. Primary microplastics are microfibres, microbeads and particles found in items like scrubs and toothpaste, which have been processed and used prior to interacting with the environment. Claim 2: “Insoluble fibre moves microplastics through faster, so you poop out more.” Final Takeaway Disclaimer. CREATINE : LES VERITES SCIENTIFIQUES (ENDURANCE ,RECUPERATION , FORCE, CERVEAU , VIEILLISSEMENT..) REGARDONS-NOUS DANS LE MIROIR ! | La Bande à D+
Avec les membres de La Bande à D+ Sylvaine Cussot, Stéphane Brogniart et Ugo Ferrari, ainsi que le photographe Alexis Berg et le journaliste Frédéric Berg, co-fondateurs des éditions Mons et de la nouvelle revue GRAND TRAIL. Au sommaire de ce 15e épisode de la saison 5 (#95) du talk-show du trail et de l’ultra-trail, animé par Nicolas Fréret du média d’information Distances+ : une grande introspection collective pour se regarder dans le miroir et tenter de répondre à une question simple en apparence : à quoi ressemble le traileur de 2026 ?
Le trail est-il vraiment ce sport ouvert à tous, où il suffit d’enfiler une paire de chaussures pour rejoindre la communauté ? Ou existe-t-il des barrières invisibles, sociales, culturelles ou financières ? Cette fameuse communauté du trail est-elle une réalité ou un mythe que nous entretenons collectivement ? Quelle place notre passion prend-elle dans nos vies… et dans celles de nos proches ? 🔹 Également au sommaire : 👉 Sortez le Popcorn ! (10) Les bottes de compression sont-elles une ARNAQUE ? La science répond ! HYPOXIE en TRAIL : la fin d'un MYTHE ? Entraînement en hypoxie - LA méthode pour performer en trail ? Performer grâce à l’hypoxie ? Quand on s’intéresse à l’entraînement des meilleurs athlètes de trail, de marathon, ou encore en cyclisme, l’entraînement en altitude revient souvent. Stage à Font-Romeu, vie en station de ski, camps d’hypoxie simulée … les méthodes pour se trouver en hypoxie sont diverses.
Et elles reposent toutes sur une seule et même promesse. L’hypoxie permettrait de gagner en performance une fois revenu à une altitude normale. Et l’argument semble logique. Si les meilleurs marathoniens du monde s’entraînent à 2400 m d’altitude au Kenya ou en Éthiopie, ce n’est peut-être pas un hasard. Mais, si demain vous décidez de vous lancer dans un stage en altitude, il va falloir investir certaines ressources. Pour répondre à ces questions, je vous propose un tour d’horizon structuré en trois temps. L’hypoxie en trail, de quoi parle-t-on vraiment ?
Avant de rentrer dans les méthodes d’entraînement, leurs effets et leurs limites, il faut qu’on se mette d’accord sur les définitions. Enduraw | Laboratoire de Performance Sportive. Etienne Klein - À L’aire de l’IA, comment penser ? Construire sur Nolio avec l’IA grâce à l’API | MASTERCLASS #8. Julien Veysseyre veut devenir le premier athlète amputé à boucler l’UTMB (Ep 444)
Épisode 24 - Préparer un trail ou un ultra de A à Z — avec Cyril Forestier (Courir Mieux) Tu crois savoir pourquoi tu cours... mais tu te trompes. Pourquoi 90% des trailers abandonnent, MAIS PAS TOI ! Un wallet Bitcoin pour IA : Agentic AQUA rend cela accessible, privé et scalable. Un nouvel outil open source permet désormais de connecter directement une intelligence artificielle à un wallet Bitcoin. Développé par JAN3, Agentic AQUA propose une interface unifiée pour gérer des fonds sur plusieurs couches du réseau, avec pour objectif de rendre possibles des paiements et interactions autonomes entre agents logiciels. Agentic AQUA connecte les agents IA à Bitcoin grâce au Liquid Network Depuis l'arrivée d'OpenClaw il y a plusieurs mois, les agents IA gagnent en popularité, grâce à leur capacité à exécuter des tâches complexes sans intervention humaine. Mais jusqu'ici, ces agents sont pénalisés par une limite structurelle, celle des systèmes de paiement auxquels ils peuvent accéder.
Naturellement, l'industrie des cryptomonnaies s'est positionnée sur ce sujet, permettant de créer des portefeuilles 100 % en ligne infiniment sans besoin de vérification d'identité. Comment savoir si une ÉTUDE scientifique est FIABLE ? NUTRITION en TRAIL - Ce que la SCIENCE vient de changer. Glucides pendant le marathon et le semi : combien par heure ? • Tout pour ma santé.
35 grammes de glucides par heure. C'est ce que consomment en moyenne les marathoniens en compétition. C'est trop peu et c'est souvent là que se joue la différence entre une belle course et le mur au 35ème kilomètre. Pourtant la question "combien de glucides par heure sur un marathon ? " est très importante et n'a pas une réponse unique.
Dans cet article, retrouvez les recommandations précises par profil de coureur, du débutant au sub-2h30, ainsi que les règles pratiques pour construire votre plan de ravitaillement le jour J : quoi prendre, quand, à quelle fréquence, et comment éviter les erreurs qui coûtent des minutes dans le dernier tiers de course. Calculez directement la quantité de glucides personnalisée avec le calculateur ci-dessous : il tient compte du temps prévu et de votre niveau. Note sur les élites : très peu de coureurs atteignent réellement 120 g/h même à haut niveau, les données terrain sur les marathoniens élites montrent des apports plus proches de 80–100 g/h. Plug a**l : plaisir maximal si tu fais ça (guide complet) Fer, nitrates, créatine, antioxydants, UTILE en TRAIL ? Yoga Bas du Dos - Étirements et exercices pour détendre le muscle carré des lombes.
Soulager le carré des lombes : les Flexions de Williams □ Cet étirement est juste HALLUCINANT pour détendre les lombaires ! L’entraînement à jeun en 5 questions essentielles (Ep 182) Glucides en trail : Faut-il vraiment viser les 90g par heure ? Entre la quête de performance ultime et la hantise des troubles gastriques, le traileur navigue sur une ligne de crête nutritionnelle. Alors que les nouvelles recommandations scientifiques poussent vers des apports de 90g de glucides par heure, voire plus, la réalité du terrain impose une maîtrise totale de la tolérance digestive.
Découvrez comment le gut training et l'optimisation des ratios de transporteurs intestinaux redéfinissent les limites de l'endurance. 📷 Glucides en trail : Faut-il vraiment viser les 90g par heure ? | Analyse scientifique Introduction : La révolution énergétique du trail running Depuis quelques jours, le trail running et l’ultra-trail ont connu une mutation profonde de leurs paradigmes nutritionnels. Longtemps, la stratégie de ravitaillement a été dominée par une approche prudente, souvent centrée sur le confort immédiat et une consommation de glucides oscillant entre 30 et 60 grammes par heure.
L'impératif glucidique et le paradigme des 90g/h. #110 - Bernard Andrieu : Comprendre ce que le corps ressent | Et surtout la santé. LES C*NNERIES DU TRAIL (renfo, chaussures, poids, étirements, bâtons…) Circuit Training avec le Major Gerald : Prépare ton Legion Body □ Chamelo Eyewear. Rethinking Exercise Metabolism: From "Aerobic vs. Anaerobic" to Metabolic Equilibrium. Dire à une IA qu'elle est experte la rend moins performante. Comment connaître l’effort d’une séance ? H.S #11 Vincent Foulonneau : l’impact de notre niveau de force et de Vo2max sur la santé avec Vie4. H.S #12 Gabriel Pilon : l’impact de notre sommeil et de notre digestion sur la santé avec Vie4.
Bulletproof Your Groin! | 10 Adductor Prehab Exercises! L'entraîneur, chef d'orchestre de l'autonomie. Top 5 Run Sessions to Improve Triathlon Performance. CDG - Entraînement pyramidal vs polarisé avec Félix-Antoine Lapointe. Artificial intelligence (AI) in sport. Tuto TGU : Apprendre à faire le Turkish Get Up étape par étape. PODCAST 1000%: COMMENT SOIGNER UNE PERIOSTITE AVEC BLAISE DUBOIS FONDATEUR DE LA CLINIQUE DU COUREUR. Laurent SCHMITT - La variabilité la fréquence cardiaque : les tenants et les aboutissants. Unminus - De la musique gratuite pour vos projets (même commerciaux) | Posts | Le site de Korben.
Mistral OCR 3 - L'OCR français qui lit même l'écriture de votre médecin | Posts | Le site de Korben. Musculation : Combien de séries et répétitions pour sécher ? Glucides, Suppléments, Crampes, Caféine, Électrolytes, Calories et Poids avec Valentin Lacroix. Fatigue neuro, Système nerveux, Ultra, Descentes et Week-end choc avec le Dr. Guillaume Millet. [CM #207] TOUT ce que tu DOIS savoir sur la MUSCULATION en TRAIL avec Lilian LACOURPAILLE (3/3) Mobilité Psoas & Genoux : Les 2 EXO qui changent tout ! À la découverte du « 100-Up » La bigorexie, quand l’activité physique devient une dépendance. CM #251 - ADDICT au TRAIL à cause de la DOPAMINE ? avec S. Carnicella (2/2) CM #249 - L'ADDICTION au TRAIL : mythe ou réalité ? (1/2) Addiction au trail : mythe ou réalité ? Episode 10 : Hydratation optimale du sportif d'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon.
Les biais cognitifs rendent-ils croyant ? – La Menace Théoriste. LTP#283 PRÉPARER SON OFF/FKT - LOIC JALMIN - GAETAN LAINE. Transmettre ses crypto - Un notaire nous explique tout (Héritage, Divorce, Dons, Immobilier…) by Cryptoast - Bitcoin et Cryptomonnaies. Rowboat : Agents IA open source (Review) Explose ta VMA en 960 secondes d'effort et seulement 15 jours (méthode scientifiquement prouvée!!) 90/90 - L’exercice Le Plus Mal Compris en Mobilité. La concentration est une compétence... posturale. L'approche systémique du changement dans l'entreprise. K-Power: The Speed Sensor by Kinvent.
Avis Trustpilot - Découvrez le pouvoir des avis clients. Anthony Berthou présente Holisané : l'algorithme au service du suivi nutritionnel systémique. Ce simple calcul prédirait la santé de nos artères. 5 signes cachés que votre corps manque de protéines ! — Dans la Tête d'un Coureur. 5 Signes Cachés Qui Montrent Que Vous Ne Buvez Pas Assez ! — Dans la Tête d'un Coureur. Le vrai SECRET pour MAIGRIR (pour de bon)
Comment l'ENDURANCE et le FRACTIONNÉ sont complémentaires (+ une théorie sortie du chapeau) Bien réussir la FAMEUSE Zone 2! - Coin du geek. Café ristretto ☕️