SE SOIGNER À LA MAISON : 7 TECHNIQUES FACILES DE RÉFLEXOLOGIE. Nos mains et pieds sont connectés avec le reste de notre corps par une série de nerfs.
Chaque organe ou partie du corps correspond à une zone ou à un point sur les mains, les pieds ou les oreilles. La connaissance de ces différents points permet de localiser et dissiper les tensions afin de rétablir l’équilibre du corps. Ce concept est appelé la réflexologie. Le concept de réflexologie remonte aux civilisations égyptiennes et chinoises antiques.
On l’a popularisé aux États-Unis au début des années 1900 quand plusieurs médecins et physiothérapeutes ont commencé à étudier les cellules nerveuses des mains et des pieds. La réflexologie est un moyen naturel simple qui permet d’améliorer la qualité de la vie. La réflexologie aide à avoir une vie plus saine et heureuse de façon surprenante. SE SOIGNER À LA MAISON : Comment marche la réflexologie? Pour des résultats optimaux en réflexologie, vous devez découvrir les nerfs qui sont en connexion avec votre maladie. Utilité de la réflexologie:
STRETCHING. Echauffement, principes et exercices. Les principes de l'échauffement Fabriquer réellement de la chaleur Il faut, pour fabriquer de la chaleur durant l'échauffement, accomplir un effort d'une intensité suffisante.
En effet, la température du corps ne s'élève que si la puissance musculaire fournie dépasse 50 watts. Par exemple marcher 5 minutes dans un gymnase ne suffira pas (puissance inférieure à 50Watts), mais suffira si c'est en montagne avec un sac à dos. Conserver la chaleur que l'on fabrique Le port du survêtement est indispensable à l'échauffement par temps frais (moins de 15°) ou pluvieux ou venteux. Au bout de 10 minutes d'inaction, sans survêtement et par temps frais, le bénéfice de l'échauffement a totalement disparu à cause du rayonnement qui n'a pas été limité par un vêtement isolant et de l'évaporation qui refroidit la peau Se préparer à l'effort demandé La durée de l'échauffement peut varier de 5 mn à 45 min suivant l'intensité de l'effort à fournir et votre condition physique du moment.
Etirement musculaire. Programmes sportifs pour maigrir, courir, se muscler... sainement !
Programmes, méthodes, tests. Plans d'entrainement Programme pour maigrir Le meilleur programme sportif pour perdre du poids associe un programme de modification du comportement alimentaire à un programme sportif d'exercices aérobiques modérés pour commencer puis d'exercices intenses.
Corde à sauter Un programme de corde à sauter suivi 3 fois par semaine à raison de 30 minutes par séance, s’accompagne d’une augmentation significative de l’endurance musculaire Programme Fessiers sans matériel Ce programme Musculation pour les fesses au poids de corps à faire chez soi est composé de 8 exercices de renforcement musculaire et de 3 exercices d'étirement. Cardio-training 1 - Plan cardio-training et musculation pour maigrir Ce programme cardio-training pour maigrir dure entre 3 heures 40 à 4 heures par semaine. 2 - Plan cardio-training pour augmenter la force musculaire Le programme Force associant Cardio-training et musculation présenté ici est analysé et amélioré. Rameur d'appartement Musculation débutant Abdominaux Tennis Triathlon.