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Maigrir, courir, se muscler... sainement

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BLOG Gainage : tout savoir, pourquoi, comment et quels exercices? Notre compréhension du fonctionnement du corps humain a beaucoup évolué depuis les 20 dernières années. De plus en plus de sportifs, coachs, entraineurs, kinésithérapeutes et ostéopathes ont compris que le corps fonctionne comme une seule et même unité grâce aux fascias et aux chaines musculaires et que par conséquent le travail de stabilisation articulaire communément appelé gainage devait être travaillé de la même façon. Pourquoi et comment pratiquer correctement vos exercices de gainage ? Comment notre stabilité articulaire s’organise lors de nos premiers mois et avec quelle conséquence future? Je fais le point dans cet article.

motos Nos motos de prédilection sont celles des années 60 à 80. Nous prenons beaucoup de plaisir à les transformer en Café Racer pour leur donner un nouveau style et une nouvelle personnalité. Nous avons présenté au salon Avignon Motor Festival 2012, notre nouveauté : un Dirt Track sur base Honda CB450 qui a eu beaucoup de succès et qui a été beaucoup photographié !! Il n'est pas encore totalement terminé mais voici donc quelques photos en avant-première

Quatre exercices de fitness pour entretenir son corps en vacances Psycho et bien-être Vous êtes un grand sportif pendant l’année et vous désirez néanmoins garder votre ligne tout en profitant des vacances ? Voici 4 exercices simples, concoctés par le coach sportif Yakisan Cagdas, pour travailler sans peine toutes les parties du corps. 30 minutes trois fois par semaine sont suffisantes pour se maintenir en forme et garder sa ligne. Il vous suffit pour cela d'enchaîner cette série d’exercices simples qui vous feront travailler aussi bien les cuisses, que les muscles du dos, les bras, les abdos ou encore les pectoraux. Avant tout chose, un échauffement est indispensable.

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Musculation des abdominaux: programme pour débutant Ce programme Abdominaux pour Débutant vise à tonifier ou retonifier prioritairement les abdominaux profonds, ou abdominaux transverses, que l'on peut comparer à une gaine ou une ceinture abdominale, puis les abdominaux obliques plutôt comparables à une guépière car ils font diminuer le tour de taille et rehaussent la cage thoracique et enfin les abdominaux grand droits qui sont, eux, les bretelles car ils sanglent l'avant par rapport à l'arrière du buste. Pratiquants concernés Ce programme abdos s'adresse plutôt aux personnes sédentaires et aux jeunes mamans voulant retrouver un ventre plat après leur grossesse. Le rythme d'exécution est lent, maîtrisé et continu. La contraction musculaire est accompagnée d'une expiration complète sollicitant le diaphragme et les abdominaux profonds. En cas de surpoids il faudra au préalable faire les mêmes exercices de gym avec un appareil de musculation pour abdominaux pour faciliter le début du mouvement de flexion du buste.

Muscler, raffermir les fessiers: comment avoir de belles fesses en 5 tutos - L'Express Styles Des squats simples Pour modeler un fessier, les squats classiques sont incontournables. Ces mouvements de flexion sont proposés par XHit daily, une chaîne YouTube américaine de fitness qui suit notamment les entraînements des mannequins de Victoria's Secret. Position de départ Placez-vous debout, jambes et pieds écartés de la largeur des hanches. Les genoux et les orteils sont légèrement tournés vers l'extérieur. Alpe d'Huez - Présentation de Alpe d'Huez ► Les incontournables de l'Alpe d'Huez - Sarenne, la piste la plus longue du monde avec ses 16 km de descente- 4 itinéraires mythiques d’environ 2000 m de dénivelée chacun à descendre d'une seule traite, sans reprendre une remontée mécanique (depuis le Le Pic Blanc à 3330 m jusqu'à La Villette, Oz, l'Enversin d'Oz ou la Gorges de Sarenne)- Les « Apéros et fondues by night »: le rendez-vous des gourmands à partir de 17h, sur la terrasse du restaurant Signal 2108 ! Au programme : un apéro, 2 heures de ski sur la piste éclairée du Signal, une fondue, suivi d’une descente aux flambeaux... (tous les mardis / jeudis des vacances scolaires et tous les jeudis pendant toute la saison).- Sarenne au clair de lune Sur la piste de Sarenne, skier de nuit est également possible ! La dernière benne, permettant la montée au sommet du Pic Blanc, conduit les skieurs dans un refuge. ► Les temps forts à ne pas manquer à l'Alpe d'Huez

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