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Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes

Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes
¿Sabes qué es la resiliencia? ¿Quieres aprender a ser más resiliente? A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sueño largamente anhelado, problemas económicos… Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia. Resiliencia: definición y significado La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difíciles. La práctica de la resiliencia: ¿Cómo podemos ser más resilientes? ¿Qué caracteriza a una persona resiliente? Related:  Psicología

El estrés en los primeros años de vida modifica de forma permanente el cerebro Los cuidados inadecuados hacen a los niños propensos a la ansiedad y les impide regular bien sus emociones de adultos Un estudio publicado en el último número de PNAS revela que el estrés en los primeros años de vida tiene efectos adversos sobre el comportamiento y el desarrollo del cerebro que se mantienen después en la vida adulta. De hecho se sabe que detrás de más de la tercera parte de los trastornos de ansiedad se esconden factores estresantes como la falta de cuidados o los abusos físicos o de otro tipo, que en la vida adulta se traducen en alteraciones emocionales y de conducta. Aunque se había relacionado las pautas de crianza inadecuadas y la falta de atención con una mayor propensión a las alteraciones de conducta y trastornos como la depresión y la ansiedad, hasta ahora se desconocían sus bases neurobiológicas. Adopciones Efecto irreversible

El Camino a la Resiliencia Establezca relaciones—Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan también puede ser de beneficio para usted. Evite ver las crisis como obstáculos insuperables—Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Acepte que el cambio es parte de la vida—Es posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas. Muévase hacia sus metas—Desarrolle algunas metas realistas. Lleve a cabo acciones decisivas—En situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda.

9 things to do before bed that will jump start tomorrow The quality of sleep we get affects every aspect of our lives — however 40% of Americans don’t get the amount of sleep necessary for performing their best. Fortunately, with a few simple additions to your nightly routine, you can transform your physical and mental well-being and set yourself up for success. Establishing a bedtime ritual is the key to sleeping longer, better, and starting your days more refreshed and energized. This article is published in collaboration with Business Insider UK.

Psiconeuroinmunología: Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra “Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretacion de la realidad”. Entrevista al Dr. Mario Alonso Puig, Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia. Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. “Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. Tengo 48 años. – Más de 25 años ejerciendo de cirujano. – Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria. – ¿Psiconeuroinmunobiología?

Resiliencia: por qué hay quienes se adaptan mejor a las adversidades | Zen A lo largo de la vida todos afrontaremos dos o tres golpes El pensamiento positivo se puede entrenar, no espere a tener un problema para solucionarlo "Aparentemente, el cristal es un material duro y resistente. Sin embargo, un simple golpe basta para que estalle en mil pedazos. Según explica Raúl Carretero, doctor en Inteligencia Emocional, en la resiliencia intervienen un conjunto de "variables tanto personales como contextuales". En ese aprendizaje en el que incide Ramos. Según enumera Carretero, la inteligencia emocional, las habilidades sociales o el cociente intelectual son algunas de las variables que pueden tornarse decisivas a la hora de afrontar ese "reto". Sin embargo, el contexto no lo pone fácil, especialmente a los más jóvenes. En esta época en la que parecen imperar las etiquetas, especialistas como Brianda Portalatín, psicóloga clínica infanto-juvenil, rechazan los estereotipos bajo los que muchos encorsetan a quienes han nacido en las décadas de 1980 y 1990.

14 Reasons You’re Tired All the Time Lack of sleep isn’t the only thing sapping your energy. Little things you do (and don’t do) can exhaust you both mentally and physically, which can make getting through your day a chore. Here, experts reveal common bad habits that can make you feel tired, plus simple lifestyle tweaks that will put the pep back in your step. You skip exercise when you’re tired Skipping your workout to save energy actually works against you. Health.com: 11 Surprising Health Benefits of Sleep You don’t drink enough water Being even slightly dehydrated—as little as 2% of normal fluid loss—takes a toll on energy levels, says Amy Goodson, RD, a dietitian for Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. See the 10 Healthiest Cities to Live in America Colin Anderson—Blend Images/Corbis Honolulu, Hawaii Best Place for Lifelong Health The heavenly climate helps, but the key to well-being here also includes enviable health care and a rich cultural tradition of looking out for one another. You’re not consuming enough iron

Jose Luis Rosa | ¿CUÁL FUE LA LOCURA QUE TU ALMA NECESITÓ PARA SOBREVIVIR? Esta pregunta del titulo del post te para, te permite entrar en un espacio de tu mente que contiene pasado y presente. La locura que tu alma necesito para sobrevivir es aquello que desarrollaste como personalidad, creyendo que forjabas tu carácter, cuando lo único que hacías era protegerte de aquello mas temias. Esa locura contenía un peaje, en forma de estructura cognitiva que llamaremos fijación, y otro en forma de estructura emociónal que llamaremos pasión. Con una estrategia para ir por la vida, a la que le darás el nombre de personalidad, y te la tomarás en serio, la defenderás, aunque lo cierto es que es una banalidad. Ese hueco si lo miras bien, si llegas al fondo, verás lo que hay en lo más hondo. Pero hasta que no mires hacia dentro, no te podrás sorprender encontrándolo, ya que si observo que ese amor, pasa por mi corazón y lo siento a través de mi, ¿Cómo pretendo sentirlo a través de ti?

Psicología Positiva: Resiliencia | Psicología Positiva Uruguay, es hora de cambiar tu vida El concepto de resiliencia nos habla de la capacidad de poder seguir adelante sin importar las adversidades por las cuales hemos atravesado. Quienes la ejercen son personas capaces de continuar con sus vidas sin importar cuál tragedia, grande o pequeña, les haya tocado experimentar. Es vital enseñar esta herramienta a aquellos individuos que les cuesta ver los problemas como oportunidades, las desgracias como enseñanzas, lo malo como aprendizaje. La Doctora Karen Reivich contribuyó a escribir El niño Optimista junto a Martin Seligman y llegó a interesantes conclusiones en cuanto al tema de la resiliencia. Entre estas habilidades encontramos: La regulación de las emociones. La resiliencia también puede ser utilizada en el ámbito laboral. Compromiso. Estas habilidades te permitirán acercarte al cambio desde un enfoque más significativo, crear estrategias, resolver conflictos y además incrementar tus actitudes positivas. Me gusta: Me gusta Cargando...

13 Things I Wish I Knew In My Early 20s | Samantha Matt Early 20s. Mid 20s. Late 20s. It's crazy how much a person can change in a span of 10 years and not even by force. It happens so fast. Here are 13 things I wish I knew in my early 20s: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. This post originally appeared on ForeverTwentySomethings.com. Like Us On Facebook | Follow Us On Twitter | Contact HuffPost Women Close Fourth Estate Ltd Only Hadley (and perhaps Keanu Reeves) can get away with using the word awesome. Be Awesome by Hadley Freeman Only Hadley (and perhaps Keanu Reeves) can get away with using the word awesome. Cómo llevarte bien con tu mente y no estar loco. – Nacho Coller Según Review of General Psychology, aproximadamente el 50% de nuestra sensación de felicidad queda determinada por los genes; un 10% se debe a circunstancias generales que no solo dependen de nosotros, como tener pareja, trabajo o buenos ingresos; y el 40% restante tiene que ver con nuestros hábitos diarios, cómo vemos la vida y qué pensamos sobre nosotros mismos y sobre los demás. Una buena noticia es que tenemos un buen margen de maniobra para conseguir mejorar nuestra sensación de felicidad, por lo que si te parece, te dejamos una serie de herramientas para poder gestionar con más tino al yo pensante y sus piruetas psicológicas. Pero antes un recordatorio En el anterior artículo “Terapia de Aceptación y Compromiso ACT, pensamientos, Santa Teresa de Jesús y un robot” vimos que tu Yo pensante es como un robot repetidor de pensamientos, que tu mente te los intenta explicar en modo historia negativa una y otra vez, y no hay posibilidad de modelar su discurso. Sé espectador de tu vida.

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