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La nutrition santé facile et ludique. La solution amusante pour apprendre à bien se nourrir.

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Bouger - Manger « Nous connaissons tous la chanson : manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas fumer, faire 30 minutes de sport par jour, etc. Mais s’entendre répéter de tels messages paraît bien vain si l’on n’en comprend pas les tenants et aboutissants. D’autant plus que, nous en sommes également bien conscients, tout cela ne va pas de soi : pas le temps, trop cher, trop compliqué… D’où une tendance à faire nos choix en fonction de critères tels que la facilité, le service rapide, le « prêt à manger », le coût, l’horaire. Pourtant nous pouvons poser, dans ce qui peut sembler être des détails de la vie quotidienne, des choix de vie véritablement fondés. Des choix qui vont influencer non seulement notre santé à long terme mais aussi la santé de la planète. » Extrait de la préface du guide « Bouger-Manger » par Karin Rondia – Rédactrice en chef du magazine « Equilibre ».

mongeneraliste.be | Boire: pour éviter la déshydratation Notre corps est composé de 60 à 70 % d'eau. Elle est essentielle à la vie parce qu'elle participe à toutes les réactions chimiques qui se jouent au sein de chacune de nos cellules. Elle est le constituant principal de tous les liquides corporels : le sang, le liquide céphalo-rachidien (qui baigne le cerveau) et tous les sucs digestifs. L'eau est essentielle au fonctionnement de tous nos organes ; le cerveau et les muscles en premier lieu, qui sont constitués d'eau à plus de 75%. Elle intervient dans la régulation de notre température, dans notre activité musculaire et dans notre digestion. Tous les jours nous éliminons de l'eau via les urines, la sueur, les selles, la respiration. Boin à savoir : L'eau que nous buvons apporte aussi des sels minéraux et des oligo-éléments. Les risques du manque. Une perte d'eau non compensée par l'ingestion de boissons entraîne une déshydratation. Les premiers signes d'une déshydratation se repèrent dans les urines : elles deviennent plus foncées.

Training and Coaching Tools « World Kettlebell This is a web based Pentathlon calculator anyone can useClick here to try it!Contributed by Christoffer Wadensten This Android calculator let’s you plan Pentathlon on an Android deviceClick here to installContributed by Christoffer Wadensten This iOS calculator let’s you plan Pentathlon on an iPhone or other iOS deviceClick here to installContributed by Claire Knight This Android timer guides you through your Pentathlon workoutClick here to installHarri Ohra-aho Pentathlon Calculator Deluxe This training log offers some great stats on your progress.Contributed by Mikko Huttunen Use this to judge kettlebell lifting videos on YouTube. Click here to try it

Alimentation d’un sportif : quelles sont les bonnes astuces ? Il faut réussir à combiner le sport et une alimentation saine et équilibrée © REUTERS/Enrique Castro-Mendivil Boire pendant l’effort permet une meilleure performance Il s’agit d’ailleurs de l’aspect principal de la nutrition du sportif. Pourquoi faut-il absolument boire de l’eau pendant que l’on pratique un sport ? Tout simplement parce que notre corps est constitué de 60% d’eau que nous éliminons et qu’il faut renouveler régulièrement. Et la transposition au corps humain est parfaite. Le meilleur moment pour faire du sport : le matin On peut effectivement affirmer que c’est bien le matin, au moment du réveil, que la pratique du sport est la plus conseillée. Il est vrai que se lever le matin pour faire du sport n’est pas facile. La bière pour récupérer après l’effort, à éviter ! « Après l’effort, une bonne bière, cela désaltère ». La bière étant diurétique, elle diminue la fabrication d’une hormone dont le rôle est de retenir l’eau dans l’organisme.

My Special K | Calculateur d’IMC Servez-vous de notre calculateur d’IMC (indice de masse corporelle) pour savoir si votre poids correspond aux recommandations pour votre taille. Pour aborder votre nouveau style de vie plus équilibré, n’oubliez pas de prévoir de l’activité physique dans votre programme. Pour calculer votre IMC, il suffit d’entrer vos données et le calculateur d’IMC de Kellogg’s fera le reste ! Créez votre Programme My Special K après avoir déterminé celui qui vous correspond. L’indice de masse corporelle s’applique aux adultes, hommes et femmes, entre 20 et 65 ans. Consultez votre médecin traitant en cas de perte ou de prise de poids significative sans raison apparente, de même qu’avant de vous engager dans un programme de perte de poids, en particulier si vous suivez un traitement à long terme ou désirez perdre plus de 10 % de votre poids. Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle (IMC) ? Il est préférable d'avoir un IMC compris entre 18,5 et 25.

Philosophy | Primal Movers “It’s not the daily increase but daily decrease. Hack away at the unessential”. Bruce Lee One of the pleasures about training, as a component of life, is the constant learning process. No one routine seems the same, the body and mind responds differently, you try new movements, you hit peaks, you plateau you make small adjustments, you learn from others, you ask questions, you focus on the job at hand, you see results. Many however, get tired and dissolusioned with the effort required to make progress, and it is more often a result of being overwhelmed by external factors that overcomplicate the simple internal factors. As someone passionate about the nature of human evolution and cognition and especially how it relates to physical training, I adopt a holistic approach to helping people achieve their potentials which is often met with a confused look. The Deadlift Gym Scenario “But I just wanna get big”, dude says. “So your goal is to get bigger. 1. Eat me 2. Learn about your body 3. 4. 5. 6.

Légumady : Manger des légumes de façon ludique La bonne odeur d’un plat, la présentation d’une assiette, la couleur des aliments … Autant d’éléments qui sont importants pour apprécier les légumes. Afin de les valoriser, le ministère de l’alimentation, France AgriMer, Unilet et Interfel ont conçu un jeu ludique mêlant les cinq sens. Halte aux idées reçues ! Afin d’aller à l’encontre des idées reçues sur les légumes, le MAAPRAT, France AgriMer, Unilet et Interfel ont imaginé un jeu ludique éveillant les cinq sens. Ce jeu s’adresse à tous publics, en particulier la cible « enfant » mais il pourra intéresser les animateurs de maisons de retraite, les enseignants, les parents soucieux de l’alimentation de leur enfant et tous ceux qui ont envie de redécouvrir le plaisir de manger des légumes. Pour jouer, rien de plus simple : Télécharger les fiches, et regardez les films Objectif : réaliser l’atelier à l’aide des outils préconisés : couteau, gobelet, pâte à fixe …Et deviner le légume à l’aide de son odorat, son toucher ou son ouïe. Lexique :

Sodexo Education Notre alimentation apporte bien entendu de l'énergie à notre corps mais elle est aussi essentielle pour bien réfléchir, être en bonne santé, vivre en pleine forme et longtemps et être de bonne humeur. Pour rendre les recommandations nutritionnelles plus accessibles aux consommateurs, des nutritionnistes ont développé certains outils pédagogiques, dont la pyramide alimentaire active fait partie. Le principe est simple : la pyramide est constituée de 8 groupes alimentaires répartis sur différents étages et d’un groupe ‘‘activité physique’’. Ce modèle ne met pas en avant de façon précise les quantités qui sont à consommer puisque nous avons tous des besoins différents selon notre âge, notre taille, notre poids, notre sexe, notre activité physique, etc. Groupe 1: Bouger Groupe 2: De l'eau Groupe 3: Les féculents Groupe 4 et 5: Les fruits et légumes Groupe 6: Les viandes, volailles, poissons et œufs Groupe 7: Les produits laitiers Groupe 8: Les extras Télécharger la pyramide alimentaire Sodexo

Girevoy "Le sport des kettlebell" : Préparation physique - Page 24 Bonjour, Je recherche a faire l'équivalent d'un entrainement FULL body en kettlebell. J'entends par la travailler un maximum de muscle différent juste au kettlebell et qu'avec des exos spécifique a ceux-ci. Idéalement je souhaite me consacré sur 3 4 exos distinct, sur lequel j'essayerais de progressé mais via ces dernier je souhaite aussi travailler harmonieusement l’ensemble du corps. Aujourd'hui je fait majoritairement du snatch puis je fait une 10ène d'éxos différent mais avec une seul série de chaque. Je souhaite maintenant faire un schéma qui ce rapproche de l'entrainement fonte avec 3-4 exos sur lequel je ferais dans les 3 4 séries. Si le choix de 3 ou 4 éxos n'ai pas assez varié, je peut doubler ces dernier en faisant une partie a une séance et une autre à l'autre séance, je pratique 3 séances de sport par semaine mais la dernière est dédié au CTS de cristophe carrio. Le mieux resterais quand même la séance unique car je souhaite dans quelque temps faire une de mes séances en fonte.

La Guerre du Sel : CH contre NaCl La Guerre du Sel : CH contre NaCl L'Office Fédéral de la Santé Publique part en guerre contre le sel. En novembre, elle publie les conclusions d'une étude qui a réuni les données de 1'500 personnes durant 15 ans. Les résultats montrent que nous consommons près de 10 grammes de sel de cuisine par jour. C'est trop selon l'OFSP qui veut prendre les grands moyens pour diminuer notre consommation... de moitié ! Quelques sites de référence pour en savoir plus: L'étude sur la consommation de sel en Suisse Le site de L'Office Fédéral de la Santé Publique qui donne les résultats de l'étude sur notre consommation de sel de cuisine, étude réalisée auprès de 1'500 personnes, dans toutes les régions, durant 15 ans. Stratégie sel 2008-2012 Le site de l'OFSP qui fait part des décisions prises et des actions diverses que la Suisse veut entreprendre pour diminuer notre consommation de sel dans le futur. Action Santé Le goût salé

untitled Produits sportifs, le top 3 sportif des compléments Ces 4 produits sportifs alimentaires sont particulièrement adaptés à l'entraînement physique : Ginseng, LA plante du tonus L' usage traditionnel du ginseng remonte à l'Antiquité. Son appellation fleur de vie est révélatrice des bienfaits de la plante, attribués notamment à la présence de ginsénosides. Le ginseng a une action tonique générale sur l'organisme; il améliore les performances aussi bien physiques qu'intellectuelles, quel que soit l'âge. Le ginseng améliore le processus de mémorisation et les réflexes. La spiruline Vendue sous forme de complément en poudre ou en gellules la spiruline est avant tout une algue, donc un aliment. La maca La maca est le 2° complément sportif. L'éleuthérocoque Complément alimentaire moins connu, c'est le 3° produit anti-fatigue. Critères d'achat "Pouvez-vous m'orienter afin de savoir où et quoi acheter en matière de Maca, Spiruline et Eleutherocoque?" Descriptions plus détaillées

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