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LES ARÈNES

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L'école à la maison en EPS: "se relaxer en 20 minutes à domicile" - EPS Régal Durant cette période de confinement, tu souhaites proposer du travail à distance à tes élèves mais tu t’interroges souvent sur le contenu à leur faire parvenir. Tu as peut-être eu pour consigne de ne pas faire pratiquer les élèves chez eux car tu n’es pas avec eux pour corriger leurs postures. Tu as peur qu’ils se blessent car tu n’es pas là pour leur donner les consignes de sécurité importantes et intervenir rapidement en cas de besoin. Ce sont notamment ces craintes que m’ont fait parvenir certains collègues lors de la publication de mon précédent article sur la continuité pédagogique en EPS: « la séance de 7 minutes à domicile ». Pour contourner ces « risques », nous pouvons bien entendu proposer aux élèves des quizz, des QCM (par exemples) sur des activités physiques sportives ou artistiques. Alors, comment mobiliser, mettre en jeu le corps des élèves en étant à distance sans aucun risque pour eux?

Pour un confinement en mouvement - eric-luttenbacher Bonjour à tous et à toutes La vie c’est le mouvement, Je vous invite à faire chez vous des mouvements simples pour retrouver de la mobilité et soulager vos douleurs. Vous pourrez choisir entre des séances Bien Etre d’une durée d’environ 50 mn ou des mini séances dune durée d’environ 15 mn. Vous pourrez les faire autant de fois que vous le souhaitez, seul ou à plusieurs. Ces séances sont issues de la méthode Feldenkrais, pour en savoir plus Voici quelques conseils pour en profiter au mieux Apprendre le yoga Avec Yogi Ram Le programme Yoga de Sikana a été créé en collaboration avec Yogi Ram, fondateur de Arhanta Yoga Ashram India & Arhanta Yoga Ashram Netherlands. Méditer avec Petit BamBou – Applications sur Google Play Découvrez Petit BamBou, l’application de méditation européenne N°1 et rejoignez près de 6 millions d’utilisateurs conquis. Votre bien-être mérite votre attention. Apprenez à méditer pas à pas avec Petit BamBou pour plus de sérénité et de calme au quotidien. Notre application vous accompagne dans votre pratique avec plus de 2 000 séances de méditation en 5 langues (français, anglais, espagnol, allemand, italien) et une série d’outils pour vous relaxer. La pratique de la méditation vise à cultiver notre capacité à :◦ lâcher prise sur nos pensées et nos émotions◦ être plus serein face aux difficultés de la vie◦ porter notre attention sur le moment présent

L'échelle de mon bien-être : un outil pour aider les enfants à identifier leur état émotionnel En cette période éprouvante de confinement, il est possible d’afficher à un endroit visible par tous des outils d’intelligence émotionnelle pour que chacun puisse communiquer son état émotionnel aux autres membres de la famille avant que les émotions désagréables ne se transforment en poison relationnel ou en crise d’angoisse. L’échelle de mon bien-être est un outil pour apprendre à évaluer et apprivoiser l’anxiété. Il se compose d’une échelle imaginaire de 0 à 9, chaque chiffre étant associé à un état mental et corporel symbolisé par un smiley accompagné d’indices sur les pensées, les sensations, les émotions et les tendances à l’action qui accompagnent cet état émotionnel. Les 3 derniers niveaux de cette échelle (7, 8, 9) correspondent à un niveau élevé (voire très élevé) d’anxiété et indiquent à l’enfant qu’il est temps de prendre des mesures pour réguler l’anxiété. Télécharger l’échelle du bien-être pour les enfants au format PDF : échelle de mon bien-être

Besoin de mouvement : 30 idées motrices pour que les enfants déchargent leur énergie en intérieur Crédit illustration : freepik.com Les recommandations officielles portent sur 30 minutes d’activités physiques quotidiennes pour les enfants mais les enfants ont en fait besoin de plusieurs heures de mouvements physiques tous les jours. En cette période de confinement, nous pouvons faire en sorte de proposer autant d’opportunités que possible aux enfants de se dépenser à l’intérieur (comme à l’extérieur pour ceux qui ont la chance d’avoir un jardin). Par ailleurs, le simple fait de changer la position du corps a des vertus calmantes. A l’intérieur, le pré requis est de trouver un espace suffisamment grand et sans danger (meuble à angles, différence de hauteur de sols…). Attention à bien sécuriser les lieux dans lesquels sont proposées ce type d’activités, à adapter les activités motrices à l’âge et aux capacités de chaque enfant et à demander aux enfants d’enlever leurs chaussettes pour rester pieds nus (risque de glisser).

Trois minutes à méditer : podcast et réécoute sur France Culture Cet été, Christophe André propose sur l’antenne de France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise. A découvrir: le livre 3 minutes à méditer de Christophe André (L'Iconocolaste/France Culture), tiré de cette émission. Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.

La BD "Emotions, enquête et mode d'emploi" en accès libre pendant 1 semaine !! - Conscience Quantique 〚PROLONGATIONS ! ❤️J’ai reçu tellement de retours indiquant que cela était aidant que j’ai eu envie de laisser la BD en accès gratuit jusqu’à la fin du confinement. ^_^ Profitez-en et partagez afin que le maximum de personnes puissent en profiter ! ❤️〛 ⭐Solidarité !

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